7 Odličnih načinov za skrb za zdravje jeter za zajtrk


7 Odličnih načinov za skrb za zdravje jeter za zajtrk

Zamislite si minuto vaše jeter. To je največje telo v telesu, ki tehta od 2,4 do 3 kg. Vsebuje približno 13% celotne količine krvi v telesu in opravlja več kot 500 funkcij.

Kaj pa počnete vsak dan za oskrbo tega pomembnega telesa?

Če ste kdaj imeli bolezen jeter, potem veste, kako vpliva na kakovost življenja. Utrujenost, slaba prebava, šibkost, zlatenica, bolečine v trebuhu, zadrževanje tekočine in podobno.

Mi vodijo zunanji svet. Tlak in tesnoba v okolju namreč slabo vplivata na naše telo, zlasti na organe, ki jih pogosto dojemamo kot pravo.

Nudimo nekaj preprostega, zdravega in zelo zanimivega: skrbimo za zdravje jeter za zajtrk. To bo temu čudovitemu vitalnemu organu omogočilo, da na najboljši način začne dan.

Razložili bomo še več.

1. Kava za jetra? Ja, prosim

Res je. Če ste se kdaj spraševali, ali je kava dobra za jetra, potem je odgovor pritrdilen.

Glede na študijo, ki so jo leta 2010 pripravili univerzi v Edinburgu in Southamptonu, dve skodelici kave na dan zmanjšata tveganje za nastanek bolezni jeter.

  • Zahvaljujoč antioksidantom kava zmanjša količino encima GGTP v krvi. Ta encim je biomarker za odkrivanje ciroze.
  • zmanjša tudi slab holesterol in se bori proti vnetjem jetrnih celic.

Kava ščiti zdravje jeter.

Vendar ga ne smete zlorabljati. Skodelice zjutraj so dovolj, da vas zbudijo in optimirajo jetra cel dan.

2. Česen za zajtrk

Pogosto govorimo o naši spletni strani o prednostih uporabe česna na prazen želodec. Če želite skrbeti za zdravje jeter, ne prezrite te zdrave navade. To je zelo dobro za vas.

  • Zaradi česnov, ki vsebujejo žveplo, česen pomaga telesu znebiti toksinov.
  • Česen vsebuje veliko količino alicikena in selena - dve naravni spojini, ki se borita proti vnetjem in spodbujajo naravno detoksikacijo telesa in metabolične procese.

3. Toast z oljčnim oljem

Tost oljčno olje - ta jed je okusna, zdrava in zelo pogosta med prebivalci sredozemske obale.

  • Vzemite celo kruh zrn, kot je rž, in pečen po vašem okusu.
  • Potresemo malo oljčnega olja in uživajte. Vaša jetra se vam zahvaljujem za maščobne kisline, vključno oleinska , ki pomaga zmanjšati raven "slabega" holesterola in povečanje arterij.
  • Brez dvoma, najbolj učinkovito snov v olivnem olju - hidrofilnega ekstrakta, ki je idealna za zdravljenje in regeneracijo jetrnih celic.

4. Grenivka

Izberite rdeči grenivk. Vsebujejo večino likopena - pigment v karotenoidnih antioksidanta močnejši od vitamina A in C, ki so prisotne v sadju tudi.

grenivke vam pomaga znebiti toksinov in celo obnoviti vneta jetrnih celic, ki uporabljajo maščobne kisline. To dejanje izvaja flavonoid, imenovan nargingin.

5. ovsena kaša iz maščobnih jeter

bolezen ovsena kaša - vrsto žita, ki mora biti vedno jedo zajtrk. Je zelo hranljivo in ima tudi čistilni učinek. Zahvaljujoč aminokislinam, pomaga pri spodbujanju proizvodnje lecitina v jetrih.

  • Lecitin je neverjetna organska snov, ki pomaga očistiti telo pred toksini.
  • Oves urejajo krvni sladkor in zagotavlja veliko količino rastlinskih beljakovin, ki so zelo uporabne za zdravje jeter.

6. Avokado

Priporočamo pola avokada na rezino rženega kruha. To ni samo okusno, temveč tudi zelo koristno.

  • Avokadovi so bogati z beta-sitosterolom - rastlinsko spojino, ki pomaga zniževati nivo holesterola.
  • Avokados vsebuje zdrave mononenasičene maščobe, ki pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati prebavo.
  • Ne pozabite, da je ta slasten sadež vsebuje visoke količine glutationa - drugo snov, ki je dober za jetra. 7. Jabolka

jih Jej, kot vam je všeč: slama, narežemo na rezine z malo medu in cimeta, pokrita z orehi in rjavi sladkor ali ločeno.

Izberite ki jih je najbolj všeč, ker so vsi zdrava jetra, zaradi visoke koncentracije antioksidantov in pektina.

Vsi izdelki na tem seznamu vam bodo pomagali skrbeti za jetra, začenši z zajtrkom.

Ne pozabite združiti teh zdravih živil s proteini - jajci, piščančji prsi in podobno.

Ne samo dobro hrano, ampak tudi uravnotežena prehrana in se izognili maščob in kalorij v predelanih živil in sladkorja.

V praksi je treba te nasvete uporabiti zaradi svojega zdravja!


7 Prednosti pitne navade tešče ingver vode

7 Prednosti pitne navade tešče ingver vode

Uporabne ingverjeve korenine - naravna sestavina, ki je bila uporabljena za stoletja zaradi visoke vsebnosti esencialnih hranil in spojin, ki imajo številne koristi za zdravje. Toda ingverjeva voda na prazen želodec je še ena možnost, da jih uporabimo. V nekaterih kulturah se ingver pogosto doda v različne jedi, pa je tudi neodtujljiva sestavina številnih naravnih zdravil.

(Koristne navade)

Oatmeal uravnava raven holesterola v telesu

Oatmeal uravnava raven holesterola v telesu

Koristnih navad dolgotrajen ovsena kaša za zajtrk, boste dobili ne samo dnevnih potreb po bistvenih vitaminov in mineralov, ampak napaja tudi cel dan . Poleg tega se lahko kaša izboljša delovanje srca in uravnavajo raven holesterola v telesu. V tem članku smo opisali podrobno, zakaj bi morali redno jesti ovsene za ljudi s povišano ravnijo trigliceridov.

(Koristne navade)