6 Navad, ki povzročajo bolečine v vratu


6 Navad, ki povzročajo bolečine v vratu

Bolečine v vratu prizadenejo približno 67% prebivalstva. Ste med njimi? Ali veste, kakšne navade lahko povzročijo to? Kaj lahko storite, da ustavite to nelagodje?

Bolečina v vratu ponavadi povzroči aktivnost, ki zahteva ponavljajoče se gibe ali dolgotrajno slabo držo.

To lahko povzroči napetost, travmatično vezivno tkivo ali krče v vratnih mišicah.

V večini primerov gre za navade, ki povzročajo bolečine v vratu. Morda niste nikoli razmišljali o njih ali veste, da so škodljivi za vaše zdravje, vendar jih nikoli niste vezali z bolečino v vratu.

Danes vam bomo povedali o njih. Bodite pozorni na njih in naredite potrebne spremembe, da boste imeli prijetno in prijetno življenje.

Pasivni življenjski slog

Pomanjkanje telesne dejavnosti je škodljivo za celotno telo.

Hipodinamija je ena od navad, ki lahko poškoduje vrat, ker posega v intervertebralni disk, ki zahteva gibanje, da ohranja zahtevano ravnovesje celic.

Ker struktura hrbtenice omogoča enostavno premikanje, ko tega ne storite, povzroči poškodbe. Posledica tega je hrbtenica hrbtenice, kar je še posebno nevarno v predelu vratu.

način, kako se izogniti temu - gibanje. Vsaka telesna dejavnost se bo ujemala:

  • hojo
  • tekmovanje
  • plavanje
  • ples
  • joga

Zapomnite si, da vam ni treba storiti vse, kar je največ od začetka. Če niste usposobljeni in nenadoma začnete s super intenzivnim postopkom, ne morete poškodovati le vratu, temveč tudi kolena in hrbtenico.

imate slabo držo

Bolečine v vratu ogrožajo številne ljudi in vaš računalnik je lahko del problema. Pogosto delovnih stoli ne podpirajo naravne krivulje hrbtenice.

Zaradi pomanjkanja podpore za spodnji del hrbta in pomanjkanja podpore za roke ljudje, ki delajo na računalnikih, se morajo pogosto nagniti naprej nad tabelo.

Ta navada je škodljiva za vrat, saj ustvarja izkrivljanje v obliki "C" v hrbtenici. Posledično se na vratu in ledvenem sakralnem disku doda tlak.

V idealnem primeru potrebujete delovni prostor, ki je ergonomično prilagojen vaši drži in ne bo negativno vplival na vaše zdravje. Prav tako lahko poskusite nastavite alarm vsakih 30-40 minut, vas opomni, da spremenite položaj.

To bo:

  • pretok krvi se bo izboljšala kroženje

hrbtenice, da se sprostite vaša drža je odvisen od drugih dejavnikov. Na primer, lahko neprimerna obutev in težke vrečke ali postavke prispevajo tudi slabe drže.

Ne pozabite, da se nikoli ne nosijo več kot 10% telesne teže.Čeprav je včasih težko, da bi se izognili temu, da to v mislih. To še posebej velja za otroke, ki so pogosto zelo težke nahrbtnike v šolo. Kajenje

To je tretji navada, da povzroča bolečine v vratu. Pljučni rak in sladkorna bolezen sta povezana s kajenjem. Sedaj lahko dodate na seznam tudi kronične bolečine v vratu.

Kajenje povzroča dehidracijo pogon nazaj, ki pospešuje degeneracijo. To lahko privede do hernija diskov ali stiskanja, ki povzroča okvaro hrbtenice.

Ta slaba navada vodi tudi do blokade krvnih žil. To je problem, ker je manj kisika pride v hrbtenici in diskih.

ste odvisni od vašega pametnega telefona?

Sporočilo ni samo naložiti prstov. Vsakič, ko pogledaš dol za uporabo telefona, naložite vratne mišice.

Predstavljajte golf žogo, ki leži na stojalo. Tvoja glava tehta približno 4,5 kg, kar pomeni, da je potrebno veliko truda, da ohrani gol na tem stojalu.

rok zaslon dvigne telefon na višini oči - ti dve rešitve za ta problem. Ti

zloraba alkohola, ni presenetljivo, da ko spite v nenavadni situaciji, se pojavijo bolečine v vratu naslednji dan. To se lahko zgodi od časa do časa, in dejstvo, da je bolj verjetno, ko ste uživajo alkohol. To je razlog,

: ljudje čez noč spremenijo svoje stališče večkrat, vendar če ste omamljeni, ki ga ponavadi premikajo manj, ko spi.

To pomeni, da lahko vaše telo zaklyakty v neroden položaj, ki povzročajo obremenitev vratu za dolgo časa. Da bi to preprečili, omejevanju porabe alkohola.

Če je le mogoče, se izogibajte alkoholnih pijač. Ti

slab blazino ali blazino

Drug dejavnik, ki lahko povzročijo bolečine v vratu - preveč blazine ali blazine, ki so preveč mehko. To vpliva, kako uskladiti glavo s hrbtom, zaradi česar v zaostrenih vratu.

mehko blazino - drugo napačno, saj ustvarja točke pritiska na hrbtenico. Prav tako je težko, da ne pomaga, ker je vaša hrbtenica svoje pletenine, v katerem je prilagoditev vzmetnice.

najboljša izbira - podjetje vzmetnice ergonomske blazine so oblikovane tako, da glavo v skladu s hrbtenico.

Izogibajte navade, ki boli vrat.

Vi zagotovo določiti svoje slabe navade? To je čas, da jih spremenite, in na koncu dal počitek vratu.


Kako se znebiti tubercles na koži rok

Kako se znebiti tubercles na koži rok

Zanimivosti malo rdeče trkanja se pogosto videti na kožo rok v času pubertete, vendar pa se pojavljajo tudi v odrasli dobi. Razlog za to v glavnem samo estetski problem lahko različni dejavniki. Na voljo je tudi kožna bolezen, ki povzroči nastanek majhnih rdečih mozoljev ali tubercles. Čeprav rdeče udarci in mozolji na rokah ne ogroža vaše zdravje, za razliko od mnogih drugih kožnih bolezni, v tem članku bomo govorili o tem, kako se znebiti od njih, tako da zdaj se veselimo toplejših mesecih, ko lahko nosite vrhovi in brezrokavne obleke.

(Zanimiva dejstva)

Lahko kašelj ustavi nenaden srčni napad? Zanimivosti

Lahko kašelj ustavi nenaden srčni napad? Zanimivosti

Obstaja nekaj znakov, ki vas lahko opozori, da ste ali ljubil eno je lahko srčni napad. Srce bo premagalo neenakomerno, brez ritma. oseba počuti močno slabost na robu omedlevice. Če pride do teh znakov, ne izgubite časa. Nekaj ​​korakov je treba sprejeti. Ali ste vedeli, da lahko pomaga pri kašljanju?

(Zanimiva dejstva)