6 Vaj za izboljšanje intimnega življenja


6 Vaj za izboljšanje intimnega življenja

Za vadbo športa je zelo pomembno, da ostanejo fit, imajo zdravo težo in preprečujejo debelost. Poleg tega fizične vaje lahko pozitivno vplivajo na intimno življenje.

Športna in fizična aktivnost povečuje možnosti za spol, poveča prožnost in vzdržljivost. Dejansko strokovnjaki pravijo, da tridnevni obisk v dvorani izboljša kakovost intimnega življenja vsak teden.

6 vaj za neverjetno spolnost

Če začnete s temi vajami, ne boste samo imeli napetega telesa, temveč boste znatno izboljšali možnosti spolnosti in povečali užitek. Spoznajte jih iz našega članka in začnite danes.

1. Vaja na mišičnem vrtu

  • Sedi na valjčku za pilates, upognite kolena in položite noge na tla.
  • Vrnite se, tako da postavite desno roko na tla. Pri tem morate premakniti težo telesa na desno stegno in položiti desni gleženj za levo stegno.
  • Postavite levo roko na levo stegno.
  • Uporabite nogo in roke, na katere se zanesete na tla, zavrtite telo od dna mišice gluteusa do medenične kosti.
  • Vadite to vadbo 30-60 sekund.

2. Vadba za gležnje

  • Sedi na tla in ravnajte pred njo.
  • Vstavite valjček za pilates pod stegno, tik nad levo koleno, in čez noge, postavite levo nogo za desni gleženj.
  • Roke položite natanko na tla, da se podprete. Hrbet mora biti v nevtralnem položaju.
  • In zdaj nagnite telo, dokler pilates za pilates ne dosežejo zadnjice, in se vrnite na prvotni položaj.
  • Izvedite to vajo vsaj 30 sekund, nato pa ga ponovite na drugo stran, tako da postavite valj pod levo stegno.
  • Če vam je težko opraviti vajo na eni nogi, lahko postavite posnetek pod obema kolkah in jih hranite skupaj.

3. Vaja za krepitev trebušnih mišic

  • Položite na platišču, upognite kolenoin postavite noge popolnoma na tla.
  • Pod svoje roke položite roke, tako da jih boste lahko počutili enostavno. Prsti roke morajo biti približno na ravni oči, komolci pa morajo biti razredčeni na straneh.
  • Nagnite brado do prsnega koša.
  • Stresajte trebušne mišice v notranjost in se pomaknite navzgor in navzdol, tako da glava, vrat in ramena prekrivata tla.
  • V dvignjeni legi držite eno minuto in počasi spustite.
  • Naredite dva možna pristopa.

4. Vaja za krepitev zgornjega dela telesa

  • Roke na tla, tik pod prsni koš in ravne prste. Zadržite indeks in palce, da oblikujete trikotnik.
  • Dvignite se v ustreznem položaju, da se dotaknete.
  • Spustite prsni koš na tla z upogibanjem komolcev.
  • Poskusite čim nižje. Hkrati mora biti vrtljaj enak.
  • Po koncu vsakega izrezovanja se komolci premaknejo navzven.
  • Dvignite prsni koš in ponovite vajo.

5. Vaja z utežmi za krepitev

  • prsih Stand naravnost, imajo dumbbells v vsaki roki in za shranjevanje med nogami nekoliko večjo razdaljo od širine ramen.
  • izmenično dvignite roke z utežmi do višine ramen, vrtenjem zapestja, tako da vaše dlani pogledal.
  • Globoko vdihnite in dvignite obe dumbbells nad glavo, dokler se dotikajo drug drugega.
  • Naredite majhen premor in jih počasi spustite.
  • Naredite dva pristopa 10-12 krat. Preberite članek

: Keglove vaje pomoč za izboljšanje spolnega življenja in preprečevanje urinske inkontinence

6. Vaja na vrhu nog in bokov

  • Bodite na dumbbell v vsaki roki in biti voljen naslednji korak za povečanje ali korak aerobika. Držite nogo vzporedno.
  • Dvignite in spustite ramena, da pripravite telo za gibanje.
  • Počasi postavite desno stopalo na stopnico, medtem ko je telo vedno treba držati naravnost.
  • Nežno pritisnite levo nogo, ga dvignite in dal na desni strani stopnic.
  • premor, nato pa nižji za izhodiščni položaj: levo nogo, potem pa - prav.
  • Naredite isto vajo, začenši z levo nogo.
  • Napišite dva ali trije pristopi 8-10 krat v vsakem.

Ne pozabite, da je napeta telo in močne mišice poveča občutek ugodja. Izvedite te vaje, da povečate energijsko raven v telesu in izboljšate svoje intimno življenje.


Vsak dan pokažejo svojo zavezanost k ljudem, ki imajo radi sex in odnose

Vsak dan pokažejo svojo zavezanost k ljudem, ki imajo radi sex in odnose

Ne bogatejši, lepši zaveza, kot tisti, ki prihaja iz človeka, ki resnično skrbi za vas in vas pogledih. Če ga vzamete samoumevno in ne pohiti, da bi ga razvili, ne pokazujte svoje ljubezni vsak dan, se bo izgubil za vedno. Strokovnjaki za zvezo opozarjajo, da je eden od najpogostejših vzrokov za ločitev, da ena od strank ne dobi pozornosti, ki jo potrebuje.

(Seks in razmerja)

Je, da sprejme tisto, kar ne more spremeniti

Je, da sprejme tisto, kar ne more spremeniti

Sex in odnose sprošča eno izmed najbolj naravnih procesov v življenju. Čeprav se to zgodi pogosto, v mnogih primerih povzroča bolečino in trpljenje. Konec razmerja, izguba ljubljene osebe in se gibljejo v novo hišo - vse te "slovo", moramo iti skozi na neki točki. To je izkušnja, ki se nihče od nas ni pripravljen, in se moramo naučiti, da se ukvarjajo s tem skoraj "sila".

(Seks in razmerja)