6 Slabih navad, ki lahko povzročijo depresijo


6 Slabih navad, ki lahko povzročijo depresijo

Depresija - Čustvena motnja zaradi sprememb v kemiji možganov zaradi specifične situacije ali hormonskega neravnovesja in okoljskih dejavnikov.

Zanj je značilen občutek sumov in razdražljivosti, včasih pa tudi izgubo zanimanja za življenje.

Gre za zdravstveni problem, ki v sodobni družbi skrbi veliko ljudi, saj postaja vse bolj pogost, zlasti med mladostniki.

Čeprav so njeni primeri večinoma enostavni in naključni, če se ne zdravijo, lahko postanejo resen in težko nadzorovan problem. Dejstvo je, da je depresija postala tako razširjena, da zdaj

nekateri ljudje dejansko ne vedo, da jih lahko povzročijo nekatere dnevne navade. Danes želimo deliti 6 navad, povezanih z nastankom depresije.

Izvedite o njih in kako lahko pomagate ohranjati svoj um in telo zdravo.

1. nezdravo prehranjevanje

morda ne boste vedeli, da tisto, kar jeste, igra pomembno vlogo v duševnem zdravju in neposredno vpliva na živčni sistem.

Visoka vsebnost maščob in rafinirana prehrana brez sladkorja povzroča hormonske težave in povečuje občutljivost za depresijo in stres. Prekomerne količine takšnih živil povečajo proizvodnjo kortizola - kemikalije, povezane s čustvenim neravnovesjem.

Kako popraviti to?

Omejite porabo škodljivih izdelkov.

Namesto tega povečajte porabo živil

  • z visoko vsebnostjo antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin in beljakovin.
  • 2. Fizična neaktivnostPasivni ljudje ne razvijajo samo kroničnih zdravstvenih težav, ampak tudi depresije.

Vaje so potrebne za dobro telesno in duševno zdravje, saj spodbujajo izločanje hormonov sreče.

Kako popraviti to?

Razvijte raznovrstno vadbo in ga dnevno sledite.

Preživite

  • vsaj 30 minut dnevno za telesno aktivnost.
  • 3. Pomanjkanje spanja Spanje igra pomembno vlogo v telesnem in duševnem stanju. Sploh ne zavedaš, toda v tem času obstajajo določeni procesi, ki jih ni mogoče izvesti ob kateremkoli drugem dnevu.

Razen spanja ali nespečnosti več dni hkrati povečajte proizvodnjo kortizola, kar poslabša anksioznost.

Posledica tega je, da ste bolj občutljivi na izbruhe depresije in manj sposobni reševati vsakodnevne težave. Kako popraviti to?

Potreben

neprekinjen spanec 8 ur na dan.

Če imate težave s spanjem, morate najti učinkovito pomirjujoče naravno zdravilo.

  • Ne uporabljajte elektronskih naprav in ne jejte težkih obrokov pred spanjem. 4. Preživite preveč časa sami
  • Samo čas vam lahko pomaga razmišljati in doživeti težke situacije. Vendar je osamljenost lahko škodljiva za vaše čustveno zdravje.
  • Prisotnost korporativnih in družbenih odnosov dejavno vpliva na vaš um in dobro počutje.

Izolacija in pomanjkanje časa za prijateljstvo sta tesno povezana z depresijo.

Kako popraviti to?

Vzemite si čas, da preživite s prijatelji in družino, naredite nekaj zabave.

Pogovorite se s ljubljenim osebo, ki ji zaupate, ko imate težke čase.

5. Negativno razmišljanje

  • Negativne misli so
  • eden od glavnih vzrokov za depresijo.

Čeprav so morda nezavedni, ohranjajo jih, da živijo v žalosti in grenkobi.

Če si želite ogledati vse slabe razmere so jo čutijo proti tebi, ali ostati v območju udobja za strah - to je tisto, kar vpliva na čustveno stanje. Kako popraviti to? Naučite se videti vse kot priložnost, da postanete boljša oseba. To je odličen način razmišljanja pozitivno.

Prepoznajte strupene ljudi in se jim izognite.

To je ključ za premagovanje tega stanja.

  • Vedno bodite pripravljeni rešiti izzive, ki se pojavijo ne glede na tveganje ali izid.
  • Dnevnik hranite s seznamom pozitivnih stvari, ki se vsak dan zgodijo v vašem življenju, ali pozitivnimi rezultati negativnih izkušenj. 6. Stresni delovni prostor
  • Veliki odstotek ljudi trpi zaradi depresije v stresnih situacijah.
  • Preveč dela v poslovnih sporov, težave s kolegi

sčasoma povzroči težave na psihološki ravni, zaradi česar je žalost in izgubo motivacije.

Kako popraviti to?

Naredite vse, da prekinete z delom, vzemite nekaj minut. Izogibajte se stiku z ljudmi, ki jih nimate.

Poskrbite, da bo delovno okolje mirno, z glasbo v ozadju, pomirjujočimi osvežilci zraka in čisti prostori.

  • Ali imate katero od teh navad? Če je tako, poskusite storiti nekaj, da bi depresijo preprečili izkoriščanje položaja.
  • Če težave ne izginejo,
  • ne bojte se, da se za pomoč obrnete na strokovnjaka.


ČE glavobol postane alarmen signal?

ČE glavobol postane alarmen signal?

Glavobol je do neke mere običajen dogodek v naših življenjih . Brez dvoma je on znan in dosleden sovražnik, ki se pogosto konča sam po sebi brez resnih zapletov. Vendar pa obstajajo ljudje, ki kljub občutju olajšave po bolečinski luknji ali dobrem počitku ponovno pojavijo glavobol. To se zgodi zelo pogosto.

(Zanimiva dejstva)

Pet razlogov, da ne zamudite obisk dermatologa

Pet razlogov, da ne zamudite obisk dermatologa

Zanimivosti Človeško telo je tako zapletena in skrivnostna, da je opazil nekaj moteče spremembe, pogosto ne razumejo, kaj se dogaja in sploh ne vem, kateri zdravnik bi bilo treba uporabljati v tej situaciji. Na primer, vemo, da težave s kožo lahko negativno vplivajo na lase, stres in slaba prehrana pa povzročata nastanek sluzi.

(Zanimiva dejstva)