Jutranje navade, ki vodijo v debelost


Jutranje navade, ki vodijo v debelost

koristnih navad ne skriva, da so spoštovanje uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in telesno aktivnostjo najbolj učinkovitih načinov za boj proti debelosti.

Kljub temu nekateri ljudje nikoli ne dosegajo želenega rezultata.Sčasoma pade njihovo zaupanje, ker vidijo, da so vsa prizadevanja neuporabna.

Poleg uporabnih dnevnih navad je pomembno popraviti jutranja rituala.Morda se zdijo varni, vendar dejansko ne dajejo prekomerno telesno težo.

Čeprav jih ni težko videti, ovirajo vašo običajno presnovo. Prav tako vam ne dopuščajo porabiti optimalne količine energije skozi ves dan.

Zato je zelo pomembno, da se naučite prepoznati te navade in storiti vse, kar je mogoče, da ne postanejo del vašega vsakdanjega življenja. Vemo, da večina o njih ne uganiti, zato vam želimo podrobno povedati o tem.

1. Predolg spanec

Manj kot sedem ur spanja spodbuja povečanje telesne mase.

Toda isti in predolg spanec tudi ni najboljša možnost. Raziskave ,

izvedena v letu 2014 je pokazala, daspanje več kot 10 ur, je vzrok za povečanje indeks telesne mase. Predolg spanec tudi poveča raven kortizola. Ta hormon povzroča stres in vodi tudi k prehrani.

Strokovnjaki svetujejo

, da spijo od 7 do 8 ur vsak večer, če želimo najboljši spanec. 2. Neustrezna odmerek sončne svetlobe

Zdi se, da ta dejavnik ne more imeti nič s povečanjem telesne mase, ampak dejansko

sončna svetloba izboljša presnovo v zgodnjih jutranjih urah.Raziskave

so pokazale, da so zjutraj koristni ultravijolični žarki.energijo telesa s sproščanjem metabolizma. 20-30 minut zjutraj zjutraj, bo pozitivno vplivala na indeks telesne mase.

zajtrk neutemeljenih 3. Eden od navad, ki lahko najbolj vplivajo na povečanje teže - zajtrk, ki ne vključuje hranil.

Zajtrk

je najpomembnejši obrok čez dan. Nekateri ljudje to ignorirajo, vendarje izjemno pomembno, da telo napolni z energijo, ki je potrebna za vsakdanje življenje.

zajtrk naj vsebuje 500 do 600 kalorij , razdeli na naslednji način:

  • Beljakovine Ogljikovi hidrati Antioksidanti
  • Uporabne maščobe Vitamini
  • minerali 4. Ne takoj zajtrkovati po zbujam

dolgo čakati, preden ob zajtrku lahko vpliva tudi na povečanje teže.

Telo potrebuje energijo za aktiviranje vseh telesnih funkcij. Nocoj telo uporablja zaloge.

Poleg tega je želodec prazen, kar ima za posledico povečanje nastajanja kisline.

To lahko povzroči vnetje in pojav simptomov gastritisa.Zato je zelo dobra ideja -

zajtrk za prvo uro po spanju.Če je mogoče, pijtedobro pijačo , na primer čaj ali toplo vodo z limono.5. Veliko primerov v naglici

veliko različnih stvari, ki jih začnejo odločiti šele prebujajo, ki daje občutek, da je čas omejen. Potem začnete storiti vse, kar se mudi.

Čeprav je ta način življenja vam omogoča, da vse, kar je v času, kot

redne dejavnosti povečuje stopnjo anksioznosti. To pa vodi v prekomerno telesno težo.Prebudite se 20-30 minut prej - in imate čas, da naredite vse. Prosimo, preberite

:

3 glavni vzroki za depresijo6. Poraba instant hrane

prigrizek zjutraj - odličen način za boj proti lakoti, ki se pojavi, ko ste spali nekaj kalorij.

Problem je, da večina ljudi izbere komercialno predelane izdelke.

So lahko okusni, vendar vsebujejo veliko kalorij in drugih škodljivih snovi.

Namesto nadzorovanja lakote jih dejansko skrivajo. Poveča željo, da bi več uživali.Po porabi teh proizvodov, se boste počutili sitosti za nekaj minut, vendar je zaradi

sladkorja in maščob kmalu lakota ponovno pojavi. Zato je najbolje,, da se odločijo za te alternative: Prgišče oreščkov

  • sadje skodelico čaja ali trakovih
  • del običajne jogurt Kot lahko vidite, da so dnevne navade, ki vodijo k debelosti. Poskusite se jim danes izogniti in izbrati koristne možnosti tako za telo kot za zdravje kot celoto.


Zakaj je pomembno, da zdravljenje zaprtje

Zakaj je pomembno, da zdravljenje zaprtje

Koristne navade Kolikokrat na dan, moraš iti na stranišče, da samega sebe razbremeniti? Ali veste, da je v najboljšem primeru oseba po vsaki obroki šla v stranišče? Vendar pa se boste počutili povsem normalno, ko greš na stranišče le enkrat na dan, ali v mnogih primerih celo manj pogosto, ali pa poskusite jesti osvobajajoče.

(Koristne navade)

Dober humor

Dober humor

Katere cilj je, da bi vsi postali enaki , in ko se človek izlomi iz sistema plesni, včasih začne s prstom. V prvem delu življenja nas vodijo drugi ljudje, ki opredeljujejo naš način. To se zgodi vsakomur, kajti ko je otrok majhen, se učijo razlikovati med pravico in napačno. Ko pridemo do adolescence ali zgodnje zrelosti, se začnemo primerjati z našimi vrstniki in si prizadevati, da bi nas sprejeli in priznali .

(Koristne navade)