6 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti trebuh maščobe izgubo teže


6 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti trebuh maščobe izgubo teže

Obstaja več razlogov, da izgubijo trebušne maščobe, kot samo, da si boljši, ko se pogledam v ogledalo.

trebuhu maščobe mi ne bo všeč, seveda, vendar je najpomembnejše, je nezdravo.

Odvečna trebušna maščoba je neposreden vzrok številnih sorodnih bolezni, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2 ali inzulinsko rezistenco.

shujšati na tem delu telesa, ni enostavno, in to se ne bo zgodilo ponoči: morate biti dosledni in najbolj izboljšala svoje vsakodnevne navade.

V današnjem članku želimo, da vam pomaga s tem: izgubiti trebuh maščobe je mogoče, mi pa vam bomo naučili, kako.

Obstaja šest razlogov, zakaj ne morete izgubiti

trebuh maščobe 1. Še vedno jedo preveč predelane hrane

Si sedel na dieti in zaljubljen v njo. Lahko tudi narediti priporočene vaje, vendar ni dobil nobenih rezultatov ... Kaj počnete narobe, kaj vaš želodec ne odzove na prizadevanja?

  • Eden od glavnih razlogov je, da še vedno porabijo veliko predelanih živil: beli kruh, krekerji in čips, rafiniranega sladkorja, brezalkoholne pijače ali sladil.
  • Ne pozabite, da je trebušne maščobe, povezana z vnetjem, tako da, če ješ preveč bo predelana hrana je težko izgubiti trebuh maščobe.

2. Ali menite, da bi morali odstraniti "vse" vrste dietnih maščob

Obstajajo ljudje, ki to počnejo. Oni sami povedali, da ne bodo jedli maščob in sebe prikrajšala za veliko živil, ki dejansko pomagajo gorijo trebuh maščobe.

V naših člankih smo večkrat govorili o mononenasičenih maščobah. Imajo protivnetne učinke in nam pomagajo skrbeti za srce in izboljšati telesno težo.

Ne oklevajte, da dodate izdelke, ki vsebujejo te vrste maščob v vaši prehrani. Gre za naslednje:

  • oljčnega olja, avokado matice
  • sončnično mastnih rib (kot je losos)

3. To lahko storite napačne vaje

potrebovali le pol ure za hojo, plavanje, ples ali pa jogo ...

Vse te dejavnosti so zdravi , vendar v resnici ne aktivirate tistih "ključnih področij", ki se nahajajo v našem tisku, medenici itd.

Morali bi vedeti, da za izgubo trebušne maščobe potrebujete malo več napora, zato je za ta namen potrebno izvesti zelo specifičen sklop vaj.

4. Stresite zaradi stresa

To je pomembno, ker nanj niso vsi pozorni.

lahko opazujemo neverjetno prehrane, pojdite v telovadnici in ne trenerja nasvete o tem, kaj vaje morate storiti, da bi se popolnoma ravno trebuh kot likalnih desk.

Vendar ne boste videli nobenih sprememb. Zakaj?

  • Dolga obdobja stresa spremenijo metabolizem in zvišajo koncentracijo kortizola v krvi.
  • Ker se poveča raven kortizola, obstaja tveganje za povečanje stopnje trebušne maščobe in njene "lepljenje".

5. Nimate dovolj

spanja zavedajo in v mislih zagotovitev te pomembne informacije: spanje manj kot 6 ur na dan, je škodljiva za življenje, zdravje in duševno ravnovesje.

Poleg tega, če ste 2-3 ali več zaporednih mesecev, spanje le 5-6 ure na dan, si ne more izgubiti težo od pasu, ampak tudi večje tveganje za pridobivanje teže in postal bolan s sladkorno boleznijo.

Ne zamudite: Pozabite nespečnosti z uporabo teh pet dihalne tehnike

6. Ali imate hruškasta telo?

Morda se zdi ironično, vendar je razlaga: običajno govori o obliki telesa in genetske predispozicije za kopičenje maščob v nekaterih delih telesa.

  • Tanke ženske v zgornjem telesu: obraz, prsni koš, roke itd. Vendar pa se nagibajo k kopičenju telesne mase okoli trebuha in bokov.
  • V tem primeru in iz genetskih razlogov je pogosto težko znebiti maščob na teh območjih. Vendar težko ne pomeni nemogoče.

osnovnih nasvetov za izgubo trebušne maščobe in obrazec za podaljšanje

je izpostavila smo na začetku: bi dobili ravno želodec in izgubijo trebuh maščobe, boste morali spremeniti veliko v življenjskih navad.

Za doseganje teh sprememb morate najprej premisliti.

Torej, tukaj je preprost stavek, ki lahko sami povedati vsak dan: "Jaz raste tanka" (namesto "Želim shujšati") ali "Ponosen sem na prizadevanja, da sem naredil" (namesto "bom trdo delati«).

S temi izjavami poudarjate akcijo in želeni rezultat, ne preprost proces, ki ga včasih zanemarimo.

Zdaj upoštevajte priporočila, ki vam bodo pomagala zmanjšati trebušne maščobe. Obstajajo nekatere spremembe, na katere se morate osredotočiti:

  • Začnite dan s kozarcem tople vode z limono. Popoldne lahko pijete žajbelj čaj.
  • Uporabite topne vlaknine, zmanjšajte porabo rafiniranih ogljikovih hidratov in ne zamudite hrane skozi ves dan.
  • Odstranite alkohol in trans maščobe iz vaše prehrane, jih nadomestite z mononenasičenimi maščobami in povečajte vnos beljakovin.
  • Nadzirajte stres, naredite aerobne in vadbene vaje.
  • Spite od 7 do 9 ur na dan. Ç ribe, vključno losos, skuše, sled in sardele.
  • Jejte probiotične hrane, ki skrbijo za črevesno floro.
  • Sledite prehrani in temi nasveti skupaj z nekom drugim. Če imate skupni cilj s prijateljem, družinskim članom ali partnerjem, se boste počutili bolj motivirani.
  • Torej ne pozabite, da rezultatov ne boste videli tednih ali celo mesecev.

upoštevajte te smernice, da imate dober način življenja in dobro jeste.

9 pijač za pospešitev metabolizma

Želite se znebiti sovražnih kilogramov in pospešiti metabolizem? Potem bodo te naravne, koristne pijače za pospešeno presnovo prišle v priročno!


Kako uporabljati medu za hujšanje hujšanje

Kako uporabljati medu za hujšanje hujšanje

Mnogi ljudje verjamejo, da se medu lahko uporabimo kot orodje za hujšanje. Najpogostejša taktika za tiste, ki želijo izgubiti težo, je zmanjšanje porabe slaščic ali njihovo popolno odpravo. Za sladkanje pijač, zamenjajte rafiniranega sladkorja z medom in hrano bo dejansko zagotovil bolj intenziven okus in bo seveda izgubijo težo.

(Izguba teže)

Modri ​​čaj za izgubo telesne mase naravno

Modri ​​čaj za izgubo telesne mase naravno

Danes je modri čaj zelo priljubljen. znan tudi kot Oolong čaj ali čaj "Black Dragon", je postalo predmet raziskave, v kateri je bila odvisna od njene sposobnosti, da pospeši izgubo teže na naraven način. Njegov okus je v bistvu zlato sredino med zelenim in rdečim čajem, daje užitek in bogati naše telo s koristnimi substancami.

(Izguba teže)