Preprostih metod za nadzor jeze


Preprostih metod za nadzor jeze

Uporabne Habits Res je, da vsakdo dobi jezen na trenutke, ampak težave pojavijo samo takrat, ko so te epizode ponovi prepogosto. Če menite, da je preveč sporna, v zadnjem času, lahko bilo koristno za vaše lastno dobro informacij o nekaterih strategij in orodij za upravljanje jeza naraven način.

bes in jeza lahko povzroči precejšnjo škodo, ne samo do ljudi okoli, ampak tudi telo. Številne študije kažejo, da je jeza poveča tveganje za nekatere bolezni srca, zlasti pri moških.

To lahko povzroči tudi težave, kot so stres, prebavne motnje, nespečnost, glavoboli, gastritis, itd To je zelo pomembno, da se naučijo nadzorovati takšne stvari, kot so temperatura, zardevanje obraza, kot znaki jeze začne naraščati.

Kaj je jeza?

Jeza - čustvo, ki se lahko razlikujejo v intenzivnosti, odvisno od osebe in kaj točno to je. Blažja oblika jeze je pomembna nezadovoljstvo z nečim, kot je skrajna oblika čustvenega stanja besen. Rage

lahko povzroči psihološke in biološke spremembe, kot čustveno stanje dviguje krvni tlak sproži povečano nastajanje nekaterih hormonov (kot so adrenalin in kortizol) in povečano stopnjo dihanja.

nagonsko in naraven način smo na splošno izrazili svojo jezo - agresija spremlja kričanje, metanje stvari, ali piha nekaj ali nekoga. Ameriško psihološko združenje pravi, da je jeza odziv na zunanje grožnje, da se moramo boriti, da se zaščitijo pred večje zlo.

Vendar pa se zaveda, da čeprav je jeza nekoliko potrebno za preživetje, še posebej v težkem položaju, še vedno čustvene ekstreme v vsakdanjem življenju najbolje izogibati, saj so vedno škodljiva.

metode in načine za učinkovito nadzorovati jezo

Relax sprostitve zdravljenja ali drugačno počitnice lahko delajo čudeže pri zmanjševanju stresa in jeze in umiriti misli in občutke, ki običajno naredi čutite jezo, bes ali agresija. Na ta način se lahko sprostite?

meditacija, kot so joga in tai chi, sooča tudi z najhujšimi napadi jeze. Zaprite oči, globoko vdihnite skozi nos in poskusite ne razmišljati o ničemer. Morda si mislite, da je pretežko?

Ne skrbi, vendar se mora začeti vsaj poskusiti in se prepričajte, da so vsi agresija razprši in ste postali bolj enostavno, dlje delaš meditacijo.

Vaja kot sredstvo za zajezitev jezo

Vaja pomaga seveda zmanjšati jezo. Toda pozor, niso vsi športi in discipline so uporabna stvar. Če vam ni všeč atletske športe, ne skrbite, lahko vedno poberem kakšne druge športne aktivnosti, in ta razred bo pomagal lajšanje stresa in hkrati bo prijetno za vas.

Na primer, lahko poskusite boks ali borilne veščine, kot so judo, taekwondo ali Kickboxing. Ali pa poskusite voziti kolo ali se sprehodite in bo verjetno pomagal premagati napade jeze.

Če razumete, da jeza se začne, da vas imajo, šel na sprehod in dihati svež zrak. Ko ste v telovadnici in telesno vadbo, in se osredotočiti svoja prizadevanja in se osredotočiti na vse tisto, kar jezen (na primer, lahko si misliš o svojem šefu, soseda ali drznega voznika, ki je pred kratkim preselil v avtu).

Več o tem, kaj povzroča težave

dober način, da bi se izognila zaslonov jeze - da bi poskušali ugotoviti, kaj je to, da izzove jezo. Mislimo, da je v mnogih primerih ne moremo določiti problem, ki povzroča jezo ali jezno reakcijo na določene dogodke.

Zdi se neverjetno, vendar včasih ne bomo popolnoma razumeli, kaj smo zaskrbljeni. V takih primerih lahko zagotovi pomoč ali terapevti, ali celo govoriti z osebo, s katero ste doživeli te neprijetne občutke. Vi bi se morali osredotočiti in se prepričajte, da je vsak problem mirno, Neemotivan odločitev samo.

Če postane situacija pod nadzorom in gre kaj narobe, kot ste upali, še vedno ne bi smeli izgubiti samonadzora. Najprej je treba najti mirno rešitev, ki vam bo omogočilo, da bi dosegli želenega rezultata, in dobre volje izvajanje nadaljnjih začetek.

Priporočamo sestanek s psihologom, če ste še vedno prepričani, da jih ne more obvladati jezo sami. Dober psiholog ve, kako pomagati, z uporabo različnih metod, končno je le mogoče poslušati vse vaše pritožbe glede tega problema in izraziti vse, kar boleče, da nekdo, ki zna poslušati - odličen način za lajšanje stresa.

Razmislite o položaju

Ko jeza začne prevladovati občutki, ne moremo jasno razmišljati in sprejemati ustreznih odločitev. To je res problem, vendar pa ima tudi rešitev, tako kot vse ostalo.

Najprej poskusite izogniti dvema besedama: "nikoli" in "vedno". S temi besedami boste upravičili samo svojo jezo in to vam ne dovoljuje, da iščete rešitve za tiste probleme, ki so se nakopičili. Na primer, če rečeš: "Jaz sem vedno jezen when'm prepozno" ali "Ne moreš biti miren v prometnih zastojih, poskusite namesto razmišljati:" Storil bom vse, kar je mogoče, da se pomiri in ne dobijo živčni naslednjič, ko sem pozno ali obtičali nekje . cesta na uro hitenja "

izboljšanje načina komuniciranja

Včasih smo dobili jezen, ker smo imel razočaranje ta primer. če bomo razložili, kaj osebi, več kot enkrat, in rezultat, ki bi radi nikoli dosegli, da je ne vedno krivda te osebe. Mogoče in se zgodi, da je naša razlaga zelo dobro ne razume ali celo napačno.

V takih primerih je pomembno, da pozorno prisluhniti sebi in da bi ugotovili, ali se izogniti, na primer, nekatere nejasnosti.Z ostalim, se posvetujte z osebo, ki pojasni, da vas, je s svojimi besedami jasno, ali poskušali odgovoriti na njena vprašanja in tako razjasniti vse nesporazume. Ta pristop k reševanju problemov bo ostal miren.

Prosim, pustite

Če razumete, da nobeden od pristopov k reševanju problemov z negativnimi čustvi ne deluje, morda ste skrbnik o vzeti odmor in preživite vikend nekje drugje kot doma, ali zamenjati okolje, našli kraj, ki vas bo odvrnilo od vsakdanjih težav. Pojdite iz svojih rutinskih zadev ali navad, na primer hodite po parku ali plaži.

Ne razmišljajte o svojih težavah, ampak namesto tega boste imeli čas razmišljati o nečem, kar bi radi malo sanjali ali kako boste pomirili duha.V tem času, poskusite, da ne sodeluje v nobenem stiku s rechyma, ki vas dražijo (npr ulici v gibanju ali pretirano delo). Vedno razmišljajte o dobrem, izkoristite možnost stika z naravo, globoko dihajte, uživajte v aromi cvetlice in se smejte več.


Kako ravnati z zgago naravna sredstva

Kako ravnati z zgago naravna sredstva

Uporabne Navade Zgaga, znan tudi kot refluks kisline - občutek, ki se začne v spodnjem prsih in lahko doseže želodec. Na splošno to zgodi, ko želodčni sok teče navzgor proti požiralnika ali ker srčna mišica zapiralka (na vhodu požiralnika v želodec) ni popolnoma zaprt ali pa obstaja nekaj pritiska v želodcu, kar bi bilo dovolj za premikanje kislino Ezofagus lahko vzdrži kislinsko okolje.

(Koristne navade)

6 Zvini nižje bolečine v hrbtu

6 Zvini nižje bolečine v hrbtu

Uporabne navade bolečine dno nazaj - vrsta bolečine v mišicah, ki treningih teža, ponavljajočih se gibov, dolgotrajnim sedenjem ali nenamernih poškodb povzročil. To je zelo pogost vzrok za pritožbe bolnikov. Bolečina v spodnjem delu hrbta lahko traja čim dlje, od nekaj ur do nekaj tednov. Če imate bolečine v hrbtu, morate najprej počakati nekaj ur in odložiti stvari, ki zahtevajo veliko gibanja .

(Koristne navade)