6 Nasvetov za preprečevanje poškodbe pletenice


6 Nasvetov za preprečevanje poškodbe pletenice

Poškodba ledvic je precej pogosta vrsta poškodb. V glavnem športniki pogosto trpijo zaradi njih.

Vsak šport vključuje velika tveganja, ena od njih pa je poškodba gležnja. Vsak premik lahko vodi do raztezanja.

Udrt gležnjev je poraz ligamenta. Čeprav je to skoraj neizogibna vrsta poškodbe, obstajajo nasveti in triki, ki vam bodo pomagali, da se jim izognete.

Samo raztezanje, morate biti še posebej previdni. To je lahko resna motnja, vendar lahko povzroči veliko neprijetnosti.

Obstaja posebna obravnava za raztezanje ščetke, vendar veliko ljudi trpi, ker jih ne morejo natančno držati.

Raztegnjen ščitnik, ki je zanemarjen, lahko privede do kirurškega posega. To je zelo pomembno za pravilno zdravljenje in preprečevanje.

Nasveti in triki za preprečevanje in zdravljenje škode na pljučih

Proprioceptivno usposabljanje

To usposabljanje je zelo pomembno za zdravljenje. Uporablja se za krepitev golenice.

Športniki uporabljajo proprioceptivno usposabljanje zelo pogosto, saj preprečujejo raztezanje in druge manjše poškodbe.

Njihov glavni namen je pripraviti gleženj, da se odzove na prihodnjo škodo. Zato posledice ne bodo več tako resne.

Preberite več: 8 izdelkov, ki se jim je treba izogibati, če imate skupne težave

Ravnotežje med obema nogama

Vsi ljudje imajo prevladujoč udej. To vodi v dejstvo, da se drugi ud ne razvije, kot bi moral.

Če je en konec bolj stabilen kot drugi, obstaja težava, saj v prihodnosti poveča nevarnost poškodb.

Zato morate tako obe nogi vnašati enako, da ne bi raztegnili gležnja. To je temeljnega pomena za uravnotežen razvoj mišic nog.

Usposabljanje mišic

Pravilno treniranje mišic optimalno krepi območje golenice. To preprečuje raztezanje in druge poškodbe.

Dobro usposobljene mišice pokrivajo nežno površino, ki jo ščiti.

Usposabljanje mišic se ne osredotoča samo na intenzivnost vadbe, ampak tudi na ravnovesje in ton.

Izgubiti strah

Po poškodbi golenice se mnogi bojijo, da se bo to ponovilo. Ustvarja nekatere psihološke omejitve, ki vplivajo na držo in izvajanje določenih vrst vaj.

Da bi se bolnik ustrezno zdravil, morate zahtevati, da izvaja vaje kot ponavadi. Če to počne drugače, se lahko atrofija pojavi počasi. Če se to zgodi, bo veliko težje povsem obnoviti pred poškodbami.

Postopek izterjave omogoča ustrezno mobilizacijo golenice. Torej, se lahko oseba znebite strahu pred prihodnjimi porazi.

Po počitku je zelo pomembno, da ima gleženj ustrezen spodbujevalec za počasno regeneracijo.

Preberite: Artroza golenice: bolezen, ki prizadene veliko ljudi

Pomembnost okrevanja

Ko se raztegne ščit, je okrevanje nujno.

Čeprav se lahko vnetje zmanjša, bodo mišice poškodovane. Ko se to zgodi, je verjetno, da boste imeli še en odsek.

Strije so občutljive poškodbe. Takoj, ko čutite, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Sprejem zdravnika je prvi korak k okrevanju. Po tem bo pomagalo fizioterapijo.

Čeprav lahko traja dlje časa, je to edini način za popolno obnovo plina.

Hitro ukrepanje

Prvih dveh dni od sproženja gležnja je bilo izjemno pomembno. V tem času potrebujete zdravniško pomoč.

Prerezani kolki zahtevajo takojšnje ukrepanje. Če je mogoče, se obrnite na svojega zdravnika takoj, ko pride do raztezanja. To bo preprečilo veliko prihodnjih neprijetnosti.

Kljub dejstvu, da se raztezanje glave ne šteje za resno lezijo, je njegovo zdravljenje ključnega pomena. Če se takšne vrste lezij ne zdravijo ustrezno, lahko to končno privede do večje intervencije.

Poleg tega, kot smo že omenili, lahko pomanjkanje zdravljenja povzroči nepopravljivo atrofijo okončin.

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom in vadbo, morajo biti zelo previdni.

Raztezanje mišic je pomembno. Pred in po treningu je treba mišice segreti, tako da obraba ni tako intenzivna.

Exercise raztegovanje je najboljši način za preprečevanje raztezanja.

Določite obliko stopala

Ali veste, da lahko dolžina prstov in rok vam pove o vašem karakterju? Več o tvojem ali nekomu karakterju v obliki noge!


Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Naraven način za znižanje krvnega tlaka v 5 minutah

Uporabne navade Ko visok krvni tlak je vstajanje iz nadzora, postane resen zdravstveni problem, ki bi lahko ogrozil svoje življenje. hipertenzija ali "tihi ubijalec" - je kardiovaskularna bolezen, ki prizadene številne ljudi po vsem svetu. Strokovnjaki ocenjujejo, da 78 milijonov Američanov trpi zaradi visokega krvnega tlaka in približno 16 milijonov še ni diagnosticiranih.

(Koristne navade)

Curse sekretarja': kako zdraviti sindrom karpalnega kanala

Curse sekretarja': kako zdraviti sindrom karpalnega kanala

Uporabne navade nenavadno ime za ta sindrom velja splošno ljudje, ki preživijo cel dan na tipkovnico in miško. sindrom karpalnega kanala pojavi v kosti zapestja. Več o tem problemu in kako zdraviti sindrom karpalnega kanala. Želite izvedeti več o "prekletstvo sekretarja?" govorimo z medicinskega vidika, da "kumulativno travme, ki jih stalnih in ponavljajočih se gibov, rok in zapestja stres povzročil.

(Koristne navade)