6 Nasvetov za ton in krepitev zadnjice


6 Nasvetov za ton in krepitev zadnjice

vaša zadnjica je zelo privlačen del telesa, vendar se nagibajo k kopičijo najbolj maščobe. Celulit, ohlapne in druge težave z mišicami in kožo na tem področju včasih daje neželeno videz.

Trenutno obstaja veliko postopkov, posebej zasnovan za krepitev in povečanje velikosti zadnjico, vendar morajo dopolnjevati druge dobre navade za najboljše rezultate.

Vendar je problem večine ljudi pomanjkanje potrpljenja. Nekaj ​​dni kasneje se predajo.

To je razlog, zakaj je pomembno, da razumete, da boste videli opaznih sprememb samo z disciplino in dosledno napora. Vsak dan je treba sprejeti vse potrebne ukrepe.

Vemo, da so mnogi od vas pripravljeni sprejeti izziv, tako da potem vam bo dal 6 nasvetov, da pomagajo ohraniti zadnjica priviti in napeta.

Ne zamudite jih!

1. Jejte boljše prehranjevalne navade, je ključnega pomena za pridobitev in ohranitev močne, trdne in napete zadnjice.

hranila, ki jih dobite od polnega uravnotežene prehrane, potrebno za povečanje mišične mase in nego kože.

ogljikovih hidratov in nasičenih maščob iz junk hrane - sovražnik №1 tega dela telesa.

njihova poraba ne povzroča le prekomerno kopičenje maščob, vendar naredi celulitu in strije bolj vidna.

Poskrbite, da vaša prehrana nima naravnih virov, kot so: visokokakovostne beljakovine

  • omega-3 maščobnih kislin, vlaknin
  • antioksidanti vitamini minerali

voda 2. Dobro spanje

Večina ljudi ne ve, kako koristno Obstaja dober nočni spanec za izboljšanje mišic in oblik.

Medtem ko spite, vaše mišice opomore usposabljanje in priprave za naslednji dan. Po drugi strani

, lakoto izločanje hormona (hormone, ki bi jeste več kalorij, kot jih potrebujemo), pade, ko spiš. 3.

opravlja različne vrste vaj

Ni skrivnost, da je dnevna telesna dejavnost je najbolj učinkovit način, da imajo Modeliran zadnjico napete.

Medtem ko se nekateri odločijo za operacijo, je vaja zdrava in zanesljiva metoda, ki daje odlične rezultate.

Zato je pomembno imeti v mislih, da moramo združiti dve glavni vrsti vadbe:

  • Kardio vaja Za boj proti maščobi.
  • Strength training, za zategovanje in krepitev zadnjice.

Njihova kombinacija omogoča učinkovito pekočo porabo kalorij in krepi mišice, da se zadnjica pripelje na zadnjico.

4. Piti več vode

Čeprav mnogi radi motijo, to ni res, pije dovolj vode vsak dan, je nujno za zdrave mišice in kožo.

Ta vitalna tekočina izboljša krvni obtok, ohranja elastičnost kože, in pomaga tudi pri preprečevanju izgube mišične mase.

Pijte vodo pred, med in po vadbi. To pomaga vzdrževati raven energije s preprečevanjem celulita in strij.

5. Fall and squat

Nimate časa, da gredo v telovadnico? Da bi to preprečili, da postane ovira pri pridobivanju želene zadnjice, priporočamo, da vsak dan vsakodnevno opravite kratke vaje z izbruhi in čučnjami. Ta vrsta vadbe krepi mišice spodnjega dela telesa in

res je nepogrešljiva v vsakem treningu rutine za ublažitev zadnjico. Najbolj zanimiva stvar je, da obstaja veliko načinov za to. Intenzivnost lahko povečate z dumbbells.

6. Uporaba naravnih mask

Redna uporaba naravnih mask je čudovita navada za toniranje in zaščito kože na tem področju.

Ta sredstva, ki jih lahko sami izdelate iz naravnih sestavin, dajejo koži hranljiv impulz in

prepreči letargijo. Je idealno dopolnilo vaje, ker njihove spojine pomagajo preprečiti strije in druge težave.

Lahko bi jih doma z zdravimi sestavinami, kot so: aloe vera gela

  • avokadovega olja (kokosovo, mandljevo, rose)
  • jogurt grozdje
  • Ste pripravljeni poskusiti te navade? Če želite več trdne in elastične zadnjice, naredite te nasvete del vsakdanjega življenja.

Ne pozabite, da

traja nekaj časa, preden spremembe postanejo opazne, čeprav lahko rezultate vidite prvih nekaj tednov, če vsak dan vadite te navade.


To je tisto, kar se zgodi, ko pride las aspirin

To je tisto, kar se zgodi, ko pride las aspirin

Ste tako uporabljajo za shranjevanje vozil, ki se uporabljajo za nego las, prezreti, da je razpoložljivost alternativ njegove moči in okrepiti. Oglaševanje in širok izbor kozmetičnih izdelkov vam verjamejo, da so kemična obdelava najboljši način za ohranjanje zdravja las in brez težav. Toda dolgo, preden so komercialni izdelki za nego las poplavili trg, so ženske uporabile sestavine, ki so jih imele doma, da odstranijo suhost, prhljaj in veliko drugih motenj.

(Lepota)

3 Naravne kreme za obraz, roke in telo

3 Naravne kreme za obraz, roke in telo

ČE želite, da vaša koža čim bolj je zdrava in dobro, je treba redno čistiti toksinov in nečistoč. čiščenje z naravnimi sredstvi spodbuja obnavljanje celic in vlaži kožo. Zato vam priporočamo, da uporabljate le naravne kreme za učinkovito odstranjevanje toksinov in luščenje odmrlih kožnih celic. Po , naravne kreme ne le pomoč pri obnovi koži lep sijaj in negovan videz, ampak tudi, da se zadovoljiti z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi.

(Lepota)