5 Navad uspešnih ljudi pred spanjem


5 Navad uspešnih ljudi pred spanjem

Zanimivosti ni strokovno, to je uspeh osebnih odnosov določajo kakovost vašega življenja. Če boste sledili te preproste navade, ki jih ponujamo, preden greste v posteljo, se boste počutili resnično zadovoljstvo življenja, in se lahko zares oceniti in ugotoviti, kaj je res, za vas je to pomembno. Pridi.

1. Koliko ur spanja je potrebno, da se počutijo buden in opozorilo?

Odgovor na to vprašanje se zdi precej preprost. Vsi smo že slišali že večkrat, da so ljudje spati osem ur na dan, da pravilno počitek. V resnici pa smo vsi zelo različni, tako da imamo različne zahteve za čas spanja.

dovolj za nekatere ljudi in šest ur, medtem ko lahko drugi potrebujejo devet v celoti in daje povprečno vrednost osem ur. Samo veste, koliko ur spanja potrebujete, da zbudil z občutkom vitalnosti, in to je ključ do nastavitev spanja in čas, ko bi morali že biti v postelji.

Ali potrebujete sedem ur spanca? Potem je treba čas načrtovati tako, da se v postelji ob 10. ali 11. uri.

Kaj je še potrebno imeti v mislih, da raziskave kažejo, da je dobra navada, da vstanem in hitenja za namestitev, nastavitev alarma za 7:00, zapusti hišo, če je potrebno povedati, ob 7.30. Veliko bolje, da bi dobili največ tiho zajtrkovati, pod tuš in šel tja, kjer je to potrebno z občutkom miru in previdnosti. Začetek zgodnje je najboljši način za uspešen dan.

2. branje pred spanjem

rečemo, da je branje pred spanjem - zelo zdravo navado. Nekatere študije kažejo, da je branje za 15 minut pred spanjem odpravlja stres. Ker branje sprošča in zmanjšuje strah pred spanjem, vam omogoča, da spi hitreje pade.

Ampak ne pozabite, eno zelo pomembno stvar: slabo prebral na zaslonu računalnika ali tabličnega računalnika. svetloba iz elektronskih naprav povzroča vaše telo, ki se namesto navdušen, da se sprostite. Kako pa dobro knjigo v broširana namesto zaslona?

3. Želite sprehoditi pred spanjem?

Lahko hodi malo zvečer na območju, kjer živite? Ali je varno in dobro osvetljeno? Če je tako, je super! In če lahko bi nekdo z vami za vožnjo, je še bolje.

15-20 minut hoje nasičene maščobne kisline v krvi s kisikom, vam pomaga, da se sprostite in videti stvari z druge strani in povečuje občutek dobrega počutja. Prehodi nam popolnoma pomagajo, da razmišljamo bolj jasno in dolgoročno razmislimo o težavah.

Včasih se zgodi, da včasih to sprostitev vodi do nenadnega sunka ustvarjalnosti in novih idej, za primer, da se pogosto zgodi z uspešnimi ljudmi, kot je Bill Gates. Vzemite si čas, da gre za kratek sprehod pred spanjem, in videli boste, kako dobro se boste počutili po njem, in še bolj, ko spalne vreče.

4. Preživite več časa z družino in prijatelji

so gonilna sila našega življenja, pravi energije, ki prispeva k poslabšanju sreče. Preživite nekaj časa z družino ali prijatelji pred spanjem - ki so lahko pomembni za normalno življenjsko, nenavadno večerjo s prijatelji, igrajo s svojimi otroki, tuš s svojim partnerjem ... Prav nič ne stane, in še vedno vam prinašajo srečo mirno in za sprostitev Poraba časa s svojo družino je prav tako pomembna za vašo srečo in kakovost življenja kot dihanje. Zapomni si to.

5. Predstavljajte si naslednji dan

Kako lahko pomagate pri načrtovanju naslednjega dne pred posteljo? Razmišljanje o naslednjem dnevu vam bo pomagalo postaviti cilje in predstaviti, kaj lahko storite. Dober način, da se spomnimo, kdo smo resnično, da imamo določen cilj.

načrtovanje in razmišljanje o naslednji dan - skupne strategije med uspešno vedenje ljudi, vendar ne pozabite, da je treba določiti realne cilje in ne jemljite preveč. Zapomnite si, da je resnična sreča v majhnih stvareh.

primer, se odločijo za sprehod ali stranka z zaposlenimi, ne more stati v korist hoja s svojim otrokom ali celo koristi večerjo v družinskem krogu - to je dober načrt. In kako jo danes uporabimo v praksi?

Ta načela so preveč pomembna, ne samo vam pomaga biti bolj uspešni v svojem osebnem življenju, ampak tudi vam pomaga dobiti več od življenja samega.

Upoštevajte tudi, da lahko vaše navade pri sanjah vplivajo tudi na vaše zdravje. Morate imeti lahkotni večerni obrok, vsaj dve uri pred spanjem. Dober čas z družino ali prijatelji bogati naša čustva; sprehod v parku ali topla kopel pred posteljo je dober način za sprostitev; in branje za nekaj minut pred spanjem lahko zmanjša stres in zmanjša stres.

Bodite malo srečnejši, je prav tako enostavno, kot upoštevate te nasvete. Ste pripravljeni to storiti danes? No, tako, dobili oblečen in iti, hoditi po ulicah, nato pa vzemite v roke zanimivo knjigo in se sprostite bolje. Prepričani smo, da boste uživali in si ne bodo mogli zavrniti takšne navade v prihodnosti.


Kaj povzroča sanje o padcu?

Kaj povzroča sanje o padcu?

Mnogi ljudje vidijo sanje, v katerih padejo in to je precej pogost pojav. Vsaj 95% ljudi je vsaj enkrat v življenju doživelo padec spanca. Takšne sanje ustvarjajo nepričakovane strahove, ki nas lahko udarijo in se celo zbudijo. Kaj povzroča te vrste sanj? Možne razlage sanj, v katere spadate Torej, kaj se dogaja?

(Zanimiva dejstva)

Opozorilne znake kožnega raka

Opozorilne znake kožnega raka

Zanimivosti raka kože je postala ena izmed največjih groženj v sodobnem svetu. onesnaževanje okolja, UV žarki in tudi prehrana so dejavniki tveganja, ki lahko vodijo k rasti rakavih celic v koži. Je ena najpogostejših onkoloških bolezni v našem času. Obstaja veliko oblik te bolezni. Toda kožni rak je nevaren, še posebej tako za lahko dolgo časa razvija v telesu in se pojavijo brez simptomov, brez povzročanja nelagodje.

(Zanimiva dejstva)