5 Tibetanskih položaj telesa, ki pomaga, da se počutijo val mladih


5 Tibetanskih položaj telesa, ki pomaga, da se počutijo val mladih

Očitno vsak od nas bi rad nekako prelisičiti neusmiljen časom in upočasni proces staranja, vendar je večina ljudi ne ve, da obstajajo določene drže, ki prispevajo k temu.

Priporočamo branje te tibetansko stališče, da bi se počutijo mlajši. Izkazalo se je, ne preveč težko vzeti breme njegove telesne teže v nekaj letih.

Ta serija položajev in vaj, katerih cilj je raztezanje mišic.

najbolje, da začnete z enim ali dvema pristopoma na dan, nato pa vsak teden lahko poveča obremenitev na vsaki ponovitvi.

Če ta praksa, razen tebe dodati več gibanja je zagotovo čutijo učinke pomlajevanja.

skrivnost te razširitve je, da aktivira in stimulira žleze z notranjim izločanjem. In kot vemo, je odgovorna za pravilno delovanje telesa kot celote, staranje in regulacije telesne teže. Stalni

prva vaja izvedena v navpičnem položaju.

  • želeno raven postane, povlecite roke narazen, tako da so vzporedno s tlemi in roke "pogledal" dol.
  • Roke morajo biti na rami.
  • Zdaj se obračajte v smeri urinega kazalca.
  • malo nasvet: pred vrtenje poiskati neko točko in poskušali popraviti pogled na to. Pri zavijanju poskusite ohraniti osredotočenost na cilj čim dlje.

tudi zanimivo: 5 sokovi in ​​koktajli v boju proti nespečnosti

laže izvajati druge vaje, mora ležati na tleh na hrbtu.

  • Stretch vaše roke vzdolž telesa in položil roke na tla, dvignil prste skupaj.
  • Zdaj dvignite glavo in se raztezajo brado na prsih.
  • Za lahko še učinek vadbe nekoliko gori postavi noge, brez upogibanja kolena.
  • Počasi spustite glavo in obe nogi na tleh, pri čemer pazite, da se prepričajte, da spodnje okončine so bile naravnost.
  • Prepričajte se, da se mišice sprostijo in ponovite vajo.
  • Ne pozabite, da noge pri dviganju glavo in morajo dihati globokoin izdihom pri spuščanju.
  • Bodite kleče na tleh, na kolenih, ostane preostali del telesa navpično poravnana. Roke držite široke.
  • nagnite glavo in vrat naprej, ko je dosegel brado na prsih.
  • Zdaj pa dol glave in vratu, hrbtu, hrbtenici povešanje lok.
  • nogo, medtem ko sega treba določiti na stop na tla pad.
  • Spustite roke na noge in se izravnajte. Po tem lahko ponovite vajo.
  • vdihuje treba med upogibanjenazaj, in izdihom pa se vrne v prvotni položaj. Sedenje

Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da bi sedel na stolu, noge razširi naprej in razredčimo stopala.

  • točno Sedi, polagali roke na sedežu poleg bokov.
  • najprej potegnite nazaj brado na prsih, nato pa obrnite glavo nazaj kot naprej.
  • Glede na stol, dvignite svoje telo, tako da je bilo orožje naravnost in kolena rahlo upognjena.
  • Zategnite vse mišice telesa in se vrnete v začetni položaj.
  • Ne pozabite, da morate vdihniti v porastu, zadržite sapo med napruzhuvannya mišic in izdihom pri spuščanju stola.

Več Spodbujamo vas, da preberete ta članek: 6 vaj za pomoč pri bolečinah v vratu, ki leži

  • Pri tej vaji, ki jih potrebujete, da leži na trebuhu.
  • roke bo vrtišče, da si dal na tla in blazinico stopala boste določili na tleh.
  • Zdaj dvignite telo, tako da so bile roke naravnost in pravokotno na tla, in nazaj obokani in sproščeno.
  • Vrzite glavo čim močneje.
  • Zdaj gnilo v nasprotni smeri, ki tvorijo trikotnik na tleh, napeto, ki spominja na črko "L".
  • Hkrati povlecite brado na prsih.
  • morali globoko dihati, kadar vzpon in izdihom, medtem ko znižanje svoj prvotni položaj.


Stran z razdražljivost, anksioznost in depresija

Stran z razdražljivost, anksioznost in depresija

Koristne navade razdražljivost, anksioznost in depresija sta najpogostejši duševne težave v naši družbi. Pogosto jih čutijo kot kompleksna skupina čustvenih in funkcionalnih motenj. Znanost nam pomaga razumeti odnos med umom in telesom, in videli boste, kako lahko tesnobe in depresije povzročijo različni dejavniki.

(Koristne navade)

Kako imeti srečno in zdravo menopavzo

Kako imeti srečno in zdravo menopavzo

Menopavza pogosto je pojav, ki je nepravilno razumljen . Na koncu je veliko pristranskosti, nekateri pa mislijo, da je to konec cvetenja življenja. Vendar pa je včasih mogoče srečno in zdravo menopavzo. že v adolescenci ima ta rekonfiguracija fizične učinke in spremembe razpoloženja, ki niso vedno prijetno.

(Koristne navade)