5 Simptome pomanjkanja omega-3 in 6, ki bi jih morali poznati


5 Simptome pomanjkanja omega-3 in 6, ki bi jih morali poznati

naravna sredstva omega 3 in 6 - je esencialne maščobne kisline, ki so ključnega pomena koli zdrava prehrana.

To je zato, ker naše telo ne more proizvajati, in so glavne sestavine strukture naših celic.

Vedno se moraš spomniti tega. Vendar pa je čudno, da mnogi ljudje pozabljajo na omega-3 in omega-6. Običajno so v maščobah, zlasti: Avokado

  • ribjih jajčec Matice

Oljke smo se bali, da jih jedo, ker so lahko "pohladshyty", ampak resredno telo potrebuje zdravo dozo zdravih maščob.

To je zato, ker služijo različnim funkcijam in procesom, ki so ključnega pomena za naše zdravje, vključno z metabolizmom.Danes predlagamo povečanje porabe esencialnih maščobnih kislin omega-3 in omega-6.

Opazili boste razliko in vaše telo bo cenilo! Kakšne so maščobne kisline omega-3 in omega-6?

Vemo, da danes obstaja veliko izdelkov, ki so umetno obogateni z omega-3 in omega-6. Na primer, trakovi, mleko in maslo z dodatkom teh komponent.

Pomagajo, ne moremo zanikati. Vendar pa glede na dejstvo, da se naše telo jih ne proizvaja,

idealno možnost je uporaba naravnih virov, kot so losos, orehi, lanenih semenih oljem ali brokoli. linolne kisline (omega 6) - je najbolj znana

  • dolgoverižnih maščobnih kislin, ki se v glavnem pojavlja v vseh vrstah semena, suho sadje in olja, kot sončnično olje.Na drugi strani so omega-3 kisline v oljnih ribah, morski hrani, stročnicah, oljčnem olju, oreški in mandlji.

Oba omega-6 in omega-3 so strukturne sestavine celičnih membran inpotrebno za neskončno število organskih procesov. So tudi pomemben vir energije.

Simptomi pomanjkanja maščobnih kislin omega-3 in omega-6

1. suha koža Nedvomno

Eden najbolj značilnih kliničnih znakov pomanjkanjem esencialnih maščobnih kislin suho kožo. To je zelo pogosto pri majhnih otrocih, če slabo prehranjujejo.težave s kožo so pogosto neposredna posledica neustrezne uporabe Omega-3 in Omega-6. Ko se to zgodi, smo

bolj dovzetni za okužbe in trpimo zaradi slabega celjenja ran. 2. prezgodnjega poroda

Čeprav so razlogi za povečanje pogostosti prezgodnjega rojstva ni jasno, vendar takšne

dejavniki, kot materine starosti, kajenja, stresa in nizke ravni omega-3 in omega-6 je lahko eden od razlogov. Ta vrsta maščob prispeva k pravilnemu razvoju zarodka med nosečnostjo.

So med

izjemni dejavniki, ki zagotavljajo pravilno delovanje celice in procese , potrebne za dosego popolnoma zdravega otroka.Vemo, da je prehrana pomemben nosečnost,

elemente, kot so vitamina D, kalcija in esencialnih maščobnih kislin, ni mogoče zanikati njeni zavezniki. 3. Srčne težave

Uporaba hrane, bogate z omega-6, pomaga ustvariti neverjeten zaščitni učinek za srce. Dajo nam energijo in

pomagajo znižati raven holesterola in trigliceridov. Pri svojem delu

omega-3 zmanjšuje tveganje trpljenja trombozo , zmanjšuje rast zobne obloge in pomaga urediti vnetje.Pomembno je, da to upoštevamo in poskušamo porabiti več naravnih virov teh vrst maščob. 4. Prekomerno utrujenost

Nikoli ne pozabite tega:

v kateri koli dieto za hujšanje, ki jih ne bi smela nikoli povsem izključiti porabo maščob, predvsem omega-3 in omega-6. Med drugimi težavami lahko povzroči ostro pomanjkanje energije.

Mnoge naše kalorije morajo priti iz maščob, zato jih morate vsak dan pojediti v posodah v razumnih količinah.

Torej boste imeli več energije.

5. Povečanje verjetnost vnetne bolezni

Ko govorimo o vnetne bolezni, recimo, na primer, revmatoidni artritis.

Glavna prednost hrane, bogate z omega-3, je, da se odstranijo

zapalnnya sklepov in jutranje gibanje togost . Zmanjšujejo otekline in bolečine, ki delujejo kotučinkovite naravne protivnetne snovi. Vendar, ne pozabite, da

je pomembno, da jih pojedo vsak dan . Samo trajna uporaba vam bo prinesla koristi.Na koncu vemo, kaj ste že večkrat slišali o omega-3 in omega-6.

Pomembno je vedeti, da ne gre za modno hrano, ampak za blaginjo in kakovost življenja.

Začnite takoj, povečajte porabo živil, bogatih z zdravimi maščobami!


5 Naslednji, kako skrbeti za kožo med menopavzo

5 Naslednji, kako skrbeti za kožo med menopavzo

Ali ste slišali, da se med menopavzo koža podvrže resnim spremembam? Se bojite, kaj se bo zgodilo? Danes bomo govorili o tem, kako skrbeti za kožo med menopavzo. Najprej nimate razloga, da se bojite menopavze. To je naravna faza v življenju vsake ženske. Po 40 letih se bo vaše telo začelo spreminjati .

(Folk pravna sredstva)

Naravna sredstva za sečno kislino in protinom naravna sredstva

Naravna sredstva za sečno kislino in protinom naravna sredstva

Najpogostejši simptomi bolezni vključujejo togost, otekanje in bolečine v sklepih, zlasti na palec. Ko je raven sečne kisline zelo visoka, lahko povzroči pogostnost, znano kot protin. V današnjem članku boste izvedeli nekaj naravnih sredstev iz nje. Ali je sečna kislina vaš sovražnik? Ko se človek nauči, da je vzrok protina sečne kisline, običajno se dotakne oznako "slab", kot so stres, holesterola in drugih dejavnikov.

(Folk pravna sredstva)