5 Zajtrkov, ki prispevajo možgane


5 Zajtrkov, ki prispevajo možgane

Recepti smo slišali neštetokrat: Zajtrk - najpomembnejši obrok. To je resnično res. Ker zajtrk povečuje presnovo, ljudje, ki jedo zajtrk, imajo praviloma zdravo telo. Ali ste vedeli, da lahko zajtrk neguje možgane?

Seveda gre za uravnotežen zajtrk, ne za polno skodelico sladkih pridelkov in nepotrebnih kalorij. Če boste jedli uravnotežen zajtrk, se boste počutili bolj aktivno, energično in pametno čez dan. Skrivnost je zdrav zajtrk, bogat s beljakovinami in celimi zrni. Torej, oglejmo si nekaj najboljših izdelkov za začetek dneva. Zlasti je pet zajtrkov, ki hranijo možgane.

  1. Ovsena kaša

    Ko spimo, bomo dejansko hitro. Od tu prihaja angleška beseda "zajtrk" - hitro razbijanje. Ko se zbudite, morajo vaši možgani dobavljati sladkor v krvi ali glukozo. Kljub dejstvu, da sladki zajtrk hitro zviša raven sladkorja, pa tudi nekaj ur kasneje povzroči zmanjšanje glukoze.
    Celotno zrno ovseno kašo (tako kot vsa cela zrna) počasi absorbira telo. Namesto nenadnega povečanja ravni sladkorja ustvarja počasno in enakomerno zvišanje ravni sladkorja v krvi.

    Študije so pokazale, da so otroci, ki jedo kašo za zajtrk v testih 20% višje rezultate kot otroci, ki jedo sladkim žita. To podpira teorijo, da raven sladkorja v krvi vpliva na spomin in koncentracijo.

  2. Jajca

    Jajca - tradicionalna izbira za zajtrk, vendar je tudi najboljša izbira. So bogati z beljakovinami, ki jih zahteva telo, da bi prebavili hrano in se počutili bolj polno. To pomeni, da ne le pomagajo pri nadzoru teže, temveč tudi pomagajo vzdrževati krvni sladkor in stopnjo duševne aktivnosti.

    Jajčni beljak okoli rumenjaka vsebuje najčistejšo obliko beljakovin. Ta visokokakovostna jajčna beljakovina pomaga telesu precej prebavljati. Poleg tega, jajca so tudi bogat z vitamini in minerali, ki so bistvenega pomena za telo in duha delal.

  3. Arašidovo maslo na neobčutljivem tosta

    Ta zajtrk ni samo okusen, temveč tudi zagotavlja energijo. Arašidovo maslo dobavlja beljakovine (ki vam pomagajo, da se počutite bolje kot ko ste pojedli kos torte). Celotni zrnček vam daje najboljše zrno, da obdržite raven sladkorja v krvi zjutraj.

    Če narežemo banano in jo položite na vrhu, da dodate več koristnih vitaminov, ki pomagajo obogatiti možgane s kisikom in da stres pod nadzorom.

  4. grški jogurt

    Ni nič novega v jogurtu za zajtrk, a nedavno grški jogurt postaja vse bolj priljubljen. Ta vrsta jogurta ne vsebuje le dva-krat več beljakovin kot redni jogurt, ampak tudi bolj kremasto in bogati kot tradicionalni jogurt. Protein vam daje občutek sitosti in užitka ves dan.

    Poleg tega je v grškem jogurtu malo ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati v krofah ali sladkih kruh povzročijo sladkor ob koncu dneva. Takšna zmanjšanja so nekakšna mentalna neumnost. Dodamo nekaj sadja ali mandlji v grški jogurt in dodate zdrave maščobe v svojo prehrano in dobili več energije, in druge ugodnosti.

  5. Kosilo za zajtrk

    Zakaj ne spremenite stanja stvari in nimate kosila za zajtrk? Seveda ni pravil, v katerih bi bilo rečeno, da tega ni mogoče storiti. Če ste utrujeni jedli jedo jedo vsako jutro, prekinite monotonijo zajtrkov kosilo.
    Seveda ne govorimo o zamrznjeni pizzi ali ogretih piščančjih krilih. Pomislite na pečen krompir z grškim jogurtom in čebulo ali zelenjavna juha in polnozrnat toast. res Ustvarjalnost nima meja in da lahko ustvarite različne hranljivih obrokov, ki vam pomaga bolje počutil čez dan.


Kako kuhati okusno vegetarijansko majonezo

Kako kuhati okusno vegetarijansko majonezo

Vegetarijanski recepti majonezo narejen izključno iz rastlinskih sestavin. To pomeni, da druge sestavine, kot je rastlinsko mleko, nadomestijo jajca ali redno mleko. Je zelo enostaven za izdelavo in obstaja več receptov z različnimi sestavinami. Vsaka od teh receptov majoneze nekoliko drugačno strukturo in doslednost, ampak so vsi 100% naravno.

(Recepti)

Bogat kruh banan brez moke in mleka receptih

Bogat kruh banan brez moke in mleka receptih

Ta banana kruh je enostavno narediti doma za vso družino, saj ta recept je zelo preprost in uporaben. Poleg tega ponuja veliko količino energije, ki jo potrebuje ne banana kruh iz moke in mlečni izdelki olajša njegovo prebavo in zaradi česar je primeren za vsakogar. Zakaj se moki bolje izogniti? Nutricionisti ne priporočajo zlorabe moke.

(Recepti)