5 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti telesne mase


5 Razlogov, zakaj ne morete izgubiti telesne mase

Zelo pogosto ljudje ne morejo izgubiti telesne teže tudi pod strogo prehrano in izčrpnim telesnim treningom.

Če ste seznanjeni s tem položajem, natančno preberite naš članek. V njej boste našli odgovor na vprašanje, zakaj se to dogaja. Pripravite se na seznam koristnih nasvetov, ki vam pomagajo izgubiti težo in spremeniti svoje življenje na bolje.

ne takoj panike, če jih ne more reči zbogom, da nekaj prekomerne telesne teže zaradi razlogov, zakaj, to je enostavno odstraniti.

Vse, kar potrebujete, je diverzifikacija vaše prehrane in redno izvajanje določenih fizičnih vaj. Dejstvo je, da je izgubo teže in zategovanje številke veliko lažje, kot se zdi na prvi pogled.

Zakaj ne izgubite teže?

1. V vaši prehrani ni dovolj beljakovin

Če se oseba želi počutiti dobro in biti zdrava, mora biti v njej dovolj beljakovin.

Posebno pomembno je, da vsak dan priporočamo dnevni odmerek beljakovin, če se želite znebiti maščobe na želodcu.

prepričani, da bo del vaše prehrane, so živila, bogata z beljakovinami: ribe

  • piščanec puran zelenjava

Bean Če želite shujšati, vam priporočamo, da se zmanjša porabo maščobnega mesa in sira. Kljub temu, da ti izdelki vsebujejo veliko količino beljakovin, so tudi visokokalorični.

2. Ne delaš športno pravilno

Seveda je vsaka telesna dejavnost izjemno koristna za telo. Če pa si želite prizadevati za hujšanje in izgorevanje maščob na želodcu, morate biti pozorni pri izbiri vaj.

Najboljše je, da s trebušno maščobo pomagate pri preprečevanju kardiološkega zdravljenja z dodatnim stresom, ker je za te vaje značilna visoka intenzivnost.

Tukaj je nekaj učinkovitih vaj, ki naj sprejmejo:

"kolesarjenje"

  • V tej vaji aktivne trebušne mišice in Obliques.
  • Za vajo ležite na hrbtu in položite roke za glavo.
  • Dvignite kolena v prsni koš, odtrgajte ramena s tal.
  • Počasi se premikajte, simulirajte vožnjo s kolesom.

"ruske twists"

Ta vaja s precej izvirnim imenom aktivira tudi mišice tiska. To je neverjetno učinkovito, če želite, da se znebite maščobnih oblog na pasu, saj najboljše med izvajanjem brahialnega želodca.

  • Da bi povečali učinek vadbe, je bolje, da ga izvedete z dodatnimi nosilnimi diski ali dumbbells. To vam bo pomagalo okrepiti mišice in pospešiti vaš proces hujšanja.

vadba žogo z medicinsko

Eden od najbolj učinkovitih načinov za krepitev svoje trebušne mišice, je za izvajanje vaj z medicinsko žogo. Prosimo, upoštevajte, da je ta naloga precej težja od prejšnjih dveh, saj je medicinska žoga daje dodatno obremenitev za telo in naredi oseba močnejše mišične napetosti.

  • Za izvajanje vaje postavite žogico pod pas. Žoga naj ohrani težo svojega telesa. Drži roke za glavo.
  • trgati telo off žogo in dvignite spodnji del trupa proti stegna, zategnite vaše trebušne mišice, kolikor je to mogoče.
  • To gibanje je podobno običajnemu stiskalniku. Vendar pa je pri delu z medicinsko žogo imate, da se raztezajo veliko močnejše trebušne mišice obdržati žogo na hrbtu.

vaje

  • Obliques Ulezite se na tla, noge upognjeni na kolena. Da bi ohranili ravnotežje rok, je bolje postaviti glavo.
  • V tej vaji noge ena noga mora sedeti na kolena drugega (glej. Slika zgoraj), tako da so mišice težje delo.
  • Ta vaja je podobna tudi delo v medijih, ko pa je potrebno malo telo, ga nagnite eno ali drugo smer. S temi gibanji je bila vaja imenovana "zvijanje".

3. Ne pozabite, da skrbijo za imunski sistem

Včasih nezmožnost izgubiti je povezana z motnjami imunskega sistema težo. Zato se namesto da se izčrpate s prehrano in usposabljanjem, bolje, da se prepričate, da imate vse v svojem zdravju.

Pri avtoimunskih boleznih zdravniki pogosto predpisujejo kortikosteroide, in sicer prednizon in kortizon.

Dolgotrajna uporaba teh zdravil lahko privede do prekomerneteže, in sicer kopičenje trebuh maščobe.

Če so vam postavili diagnozo "avtoimunsko bolezen" in dodeljenih kortikosteroidi, bodite pripravljeni tvegati, da pridobijo dodatne teže. Vendar pa ni treba panike vnaprej, ker ko odpravite bolezen in prenehate jemati zdravila, se teža stabilizira.

4. Ne morete shujšati, ker samo jesti nizko-maščobna hrana

Ta izjava se morda zdi čudno, ampak naše telo dejansko razporejeni tako, da je le nizko porabo in maščob brez izdelkov pospeši ne le izgubo teže, ampak bile v celoti nasproten učinek.

Mnogi proizvajalci poskušajo nadomestiti nizko vsebnost maščob v hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, da bi izboljšali njihov okus. Če želite izgubiti težo in imajo tanek prehrana pas sladkor mora biti vsaj tako menijo, izogibanje maščob brez izdelkov.

5. Ne jejte zajtrk

Vsak strokovnjak za prehrano pravi, da preskočite zajtrk, ne more na noben način, ker je to najbolj pomemben obrok.

Če redno odpovedati zajtrk in začnete dan na prazen želodec, lahko povzroči počasnejšo presnovo in nastanek maščobnih oblog na trebuhu. Ko je človek lačen, njeno telo začne hitro shranjevanje maščob, tako da, če želite imeti atraktivno in napeto sliko, ne lakota Morita sam in ne obupajte zajtrk.

Kako se znebiti prekomerne teže in trebuhu uporabo ingver in limone ingver in limonino

pomaga znebiti dodatnih kilogramov, saj pospeši presnovo. Zahvaljujoč termodinamičnim lastnostim, ingver pomaga pri zgorevanju maščob.


Izgubijo težo, ki jih jedo več beljakovin

Izgubijo težo, ki jih jedo več beljakovin

Hujšanje Vsi smo že slišali o prehrani beljakovin pomaga izgubiti težo hitro. Vemo tudi, da se lahko taka prehrana vodi do dodatnega stresa na vaših organov, in tako so škodljivi za zdravje. Toda resnica je, da je protein bistvena sestavina v svojo prehrano in je možno, da se veliko ljudi ne uporabljajo v zadostnih količinah, zato so rezultati imajo tudi težave s prekomerno telesno težo.

(Izguba teže)

Kako izgubiti težo zaradi zdrobljenih lanenih semen

Kako izgubiti težo zaradi zdrobljenih lanenih semen

Hujšanje Ste že kdaj slišali za neverjetno koristi semenom lanu? V zadnjih nekaj letih je postal eden najbolj priljubljenih izdelkov. Len je izredno hranilno vrednost, poleg tega pa je tudi odličen pripomoček pri izgubi teže. Želite izvedeti več? Z veseljem vam bomo povedali vse o tem v tem članku. Zrna pomaga izgubiti težo lan lan - seme.

(Izguba teže)