5 Preprostih vaj za izboljšanje videza dojk


5 Preprostih vaj za izboljšanje videza dojk

Teža prsih - to je eden izmed najbolj značilnih fizikalnih lastnosti žensko telo. To področje in zadnjici in trebuhu, veliko pošteno spola sanje privijte in preprečuje prezgodnje povešanje.

Obstaja veliko kozmetičnih postopkov in shranjevanje izdelkov, ki obljubljajo, da podpirajo prsi elastično in fit. Ampak ponavadi so zelo drage, tako da jih vsi ne morejo privoščiti.

Toda mnoge ženske ne vedo, da obstaja zdrava in 100% naravne možnosti, ki jih lahko uporabite za izboljšanje videza dojk. Z redno izvedbo svojih rezultatov boste samo presenečeni.

To so vaje, ki se osredotočajo na posebne mišične skupine, namenjene za krepitev prsi in celo poveča njihovo velikost.

Danes želimo deliti pet najboljših, tako da lahko začnete delati na sebi tudi doma. Začnimo!

1. Vidtyskannya popolnoma izboljšati obliko prsi

Vse dobro znano vidtyskannya- je zelo koristna vaja, ki krepi prsnih mišic, ki se nahaja za tkivo dojke. Torej, lahko naredite vaše prsi bolj bujno.

Pritisk prav tako dobro zvišuje roke in pomaga znebiti izpraznjene kože.

Pri tej vaji morate imeti dobro telesno vzdržljivost, prvič zato, ker boste morda težko, da to storite.

Kako se pravilno vrteti?

  • ležati na tleh, ki podpira telo na stopalih in dlaneh samo po ramenih.
  • Podprite svoje roke, tako da so vzporedni med seboj.
  • Ne pozabite, da se zravnano in počasi upognite kolena, ne roke prevajanje iz prvotnega položaja.
  • Poskusite bend na tla tako nizko, kot je mogoče, vendar ne dotikajo tal prsih.
  • Vrnite se na prvotni položaj in naredite še trije pristopi z 10 ponovitvami.

Glej tudi: "6 preproste vaje iz ishiadičnega bolečine"

2. Dvignite stop, ko opravlja to nalogo, bo opazili mišice prsi in roke napeta in se sprostite.

Dodajanje ustaviti dvig redno usposabljanje, se postopno krepitev prsi in izboljša videz prsi.

Kako pravilno izvajati vajo?

  • Lezite na tla, roke počivajo na svojih bokih in upognite komolce ven.
  • Dvignite noge in dvignite roke s pomočjo prsnih mišic.
  • Vrnite se na prvotni položaj, počakajte 10 sekund in nato vadite 15 do 20-krat.
  • Pazljivo dvignite prsni koš. Ne prekrivajte na noben način.

3. Tlak palm

Ta preprosta vadba je zelo učinkovita in močno krepi prsne mišice. Skrivnost uspeha je, da pritisnete dlan roke eno hkrati in jo držite v takem položaju za nekaj sekund.

Zavedali se boste, da boste pravilno izvajali vadbo, če je prsni koš napolnjen in sproščen z vsakim gibanjem.

Kako pravilno izvajati vajo?

  • Odprite roke in nato pred sabo pritisnite dlan.
  • Izjemno močan pritisk na vsako dlan ročno.
  • Zadržite v takem položaju 15 sekund, počivajte in znova ponovite.

4. Standardna vadba z dumbbells ali barbells

Vaje z uporabo dumbbells ali palic so odličen način, da obrnejo roke in na prsni koš žilavost.

Čeprav obstaja veliko možnosti za izvedbo takšnih vaj, priporočamo, da začnete s standardnim.

Kako pravilno izvajati vadbe?

  • Stojte naravnost, rahlo postavite noge v stran in držite roke vstran.
  • V vsako roko prevzamite hrbet, hrbtno zadržite hrbet in poravnajte prsni koš.
  • Dvignite roke naprej do ravni ramen in se spustite do bokov.
  • Ponovite to gibanje 30-krat.

Priporočamo, da preberete o 5 navadah, ki povzročajo dojkanje dojke

5. Druge vaje z drgnjenji

Po prejšnji vaji lahko storite veliko drugih telesnih vaj, ki bodo izboljšale videz dojk.

Katere druge vaje z dumbbells lahko storim?

  • Postavite noge na širino ramen in naravnost roke naravnost, držite vsakega na gonilu.
  • Vsako roko dvignite do ravni ramenih, tako da jo držite.
  • Postopoma spustite roko in ponovite isto z drugo.
  • Ne pozabite, da morajo biti trebušne mišice in noge tudi napete. Torej bodo rezultati veliko boljši.
  • Na vsaki strani opravite 20 ponovitev.

Ne pozabite, da bodo rezultati teh preprostih vaj opazni takoj in ne v nekaj dneh.

Če delate vsak danveč mesecev in ga dopolnite s pravilno prehrano, opazite samo, da so prsi postali bolj tesni.


10 Izdelkov gorijo maščobe

10 Izdelkov gorijo maščobe

Hujšanje Diet je eden od najpomembnejših načinov za doseganje in vzdrževanje normalne teže na splošno zdravo stanje. Po zdravo uravnoteženo prehrano, boste nasičena telo koristnih in hranil, potrebnih za normalno delovanje, in da se prepreči hvorobam.Vidomo da isnut izdelkov za "izgorevanje maščob" , ki lahko pomaga vzdrževati idealno telesno težo.

(Izguba teže)

Tanek z vodo iz limone-ubnika

Tanek z vodo iz limone-ubnika

Mnogi ljudje jo imenujejo "čudežna voda". To je zelo preprost recept, ki pomaga ne samo odstraniti nezaželene kilograme, ampak tudi vam daje več energije skozi ves dan. Vsi vemo o velikih prednostih jajčevcev za zdravje. Vendar, ali veste, da s kombiniranjem jajčevcev z limono lahko povečate koristne lastnosti?

(Izguba teže)