Pet razlogov, da magnezij vsak dan


Pet razlogov, da magnezij vsak dan

Naravna pomeni Magnezij je bistven mineral za naše zdravje, saj pomanjkanja magnezija v telesu se nanaša na številne bolezni, vključno z bolečinami v mišicah, spremembe živčnih , omotica, pogoste migrene in skupne težave.

Torej, v tem članku bomo pojasniti osnovne razloge, ki naj bi vas spodbujajo uporabo magnezija vsak dan in povedal, ki jih je treba uporabiti živila in dopolnila, da bi dobili potreben dnevni odmerek za vaše telo mineralov, kot so magnezij.

Obstaja zelo malo hranil, ki imajo tako neverjetne koristne lastnosti kot magnezij. Dejstvo je, da je četrti najpogostejši mineral v naših telesnih celic, po kalcij, fosfor in kalij.

  • Koristne lastnosti mineralne preprečuje degeneracijo hrustanca in nastanek bolezni, kot so osteoartritis in bolečine.
  • Magnezij - glavni mineral, ki obravnava različne mišične bolezni. Poraba mineralov bo pripomogla k izogibanju naslednjih težav: krči, krči, mravljinčenje, odrevenelost in tresenje.
  • Uravnava neredne srčne ritme.
  • Zdravi visok krvni tlak.
  • zmanjša glavobole in čeljustnice, ki se včasih pojavijo zaradi prekomerne napetosti.
  • zdravi omotico, ki jo lahko povzroči tudi napetost v mišicah vratu.
  • Izboljša sposobnost prilagajanja na svetlobo in pomaga ljudem, ki slabo vidijo v temi, in tistim, ki so preobčutljivi na hrup.
  • Zagotavlja energijo in se bori z utrujenostjo. Ravno iz tega razloga je priporočljivo, da se magnezija v času okrevanja ali okrevanja od bolezni in ljudi, ki trpijo za kronično utrujenost, splošna oslabelost ali fibromailhiyi.
  • Vrne apetit za tiste, ki so ga izgubili.
  • pomaga premostiti slabost in bruhanje.
  • uravnava tveganje zaprtja, naravno spodbuja gibanje črevesja.
  • Zniža menstrualne krče.
  • Zmanjša željo po uživanju soli in čokolade.
  • uravnava živčni sistemske pogoje, kot so nespečnost, anksioznost, hiperaktivnost, anksioznosti, paničnih napadov in fobij različnih tipov.
  • prispeva k nastanku kolagena, ki je bistvenega pomena za okostje, kite in hrustanec. Če ste trpijo zaradi pomanjkanja kolagena morate tudi pozabiti, da je treba vitamin C in vnos beljakovin združeni v enem obroku.

Živila, bogata z magnezijem

Obstaja veliko živil, ki so bogata z magnezijem in nekateri vam lahko samo presenečajo. Poskusimo dodati nekatere od njih vsakemu obroku.

  • Kakav: čista temna čokolada ima skoraj 500 miligramov magnezija v 100 gramov.
  • Temno zelene rastline: mangold, zelena solata, špinača.
  • Sadje: banane, marelice, avokado, breskve, slive.
  • Suhi izdelki: mandlji, gajbe, orehi, oves.
  • Bean: fižol in leča.
  • Semena.
  • Žita: polno zrno riža, prosa, ovsa.
  • Krompir.
  • Pumpkin.

dve osnovni recepti

To je dober način, da dnevni odmerek magnezija je, da ga vključi vsako jutro v cocktail z naslednjimi sestavinami: kakav v prahu, mandljev v prahu, eno zrelo banano, ovsena kaša ali riževo mleko, in če želite, da vaš koktajli so bili malo bolj slajši, dodali malo medu ali rjavega sladkorja. Dobro premešajte in naredite to mešanico vaš prvi obrok dneva. Koktajl je primeren za odrasle in otroke. Zelo je okusen.

Če se želite izogniti porabi precejšnje količine kalorij, morate poiskati drugo možnost. Na primer, lahko kuhate solato , da bi jedli med vsakim kosilom in večerjo. Ta solata je sestavljena iz:

  • surovega solata ali špinača avokado
      • Paradižnik Orehi

        Sezona Kalčki leče solato z olivnim oljem, limoninim sokom in po želji dodamo malo morsko sol ali himalajska.

        leče ohrovt je mogoče kupiti v trgovinah in nekaterih supermarketih, ali če si želiš, da bi jim rastejo sami. Preprosto položite kremo iz leče v skledo in jo vedno malo navlažite. Dodajte nekaj vode vsakih nekaj ur, dokler ne po dveh ali treh dneh vidite, da začnejo sproščati. Potem jih lahko pojedeš. Brstenja semena - je eden od načinov za povečanje zdravilne lastnosti semen in dobili dodaten del energije vsak dan.

        Prehranska dopolnila, ki vsebujejo magnezij

        Izberite dodatke, ki vsebujejo magnezij lekarne, trgovine zelišča ali prehranskih trgovin. Takšni prehranski dodatki so lahko na voljo v več različnih oblikah. Tu so nekatere od njih:

        • magnezijevega klorida: ima zelo grenak okus, vendar je tudi najbolj priporočljivo. Magnezijev citrat
        • : boljša alternativa, če imate zgagonositi ali ne okus klorid. Magnezijev sulfat
        • : Ta oblika je idealna za pomirja kopel, preprosto dodamo zdravilo v kopeli vroče vode.

        Koliko magnezija naj vzamem? Priporočeni odmerek je 300 do 600 miligramov dnevno ustno boljša uporaba odsek do trikrat na dan, tako da lahko telo obvladati mineralnih surovin, kot bi morala.

        Vendar pa, kot vedno, vam priporočamo, da pred uporabo teh zdravil ali dietnih izdelkov, ki vsebujejo magnezij, se posvetujte z zdravnikom ali zdravnika.

        fotografije, ki jih ponujajo diekatrin, Foodmayhem.com in sweetbeetandgreenbean.


        10 Neverjetnih čudovitih prednosti zelenega čaja

        10 Neverjetnih čudovitih prednosti zelenega čaja

        Obstaja veliko razlogov, zakaj je zeleni čaj več stoletij pomemben del azijskih rastlin. Ta pijača je bogata z antioksidanti in hranili, ki imajo številne koristi za telo, krepijo imuniteto in preprečujejo bolezen. Poleg tega zdaj vemo, da lahko zeleni čaj pomaga prekomerno telesno težo in preprečiti kronični problem, kot je rak.

        (Folk pravna sredstva)

        Zlato mleko' - pijača, ki spremeni življenje

        Zlato mleko' - pijača, ki spremeni življenje

        Naravnih proizvodov glavno sestavino mleko je zlati kurkuma - začimbe, znana po vsem svetu zaradi številnih koristi za zdravje. Recepti te močne pijače se lahko razlikujejo, vendar pa kurkalna pasta ostane nespremenjena sestavina. Lahko ga skuhate z kravjim mlekom ali zelenjavnim mlekom, vse je odvisno od vašega okusa.

        (Folk pravna sredstva)