5 Nasvetov za boj z zaprtostjo


5 Nasvetov za boj z zaprtostjo

Trmast je simptom, ki opozarja na težavo črevesne aktivnosti. Pojavijo se predvsem zaradi pomanjkanja vode v telesu. Poleg tega lahko oseba trpi zaradi zaprtja in zaradi prejema nekaterih zdravil. V tem članku vam bomo povedali, kako se čim prej znebite prezasedenosti s pomočjo izjemno preprostih metod in naravnih izdelkov, ki so na voljo v vsakem kotičku sveta.

Boj proti tehnikam

1) Pijte več vode.

Vsakič, ko menite, da imate popravilo, pijte dva do štiri kozarce tople vode. Če imate nekaj dni trpljenje, pazite na kozarcu čiste pitne vode vsako jutro na lačen želodec.

Na splošno morate piti vsaj 10 kozarcev tople vode vsak dan. Voda je najboljši pomočnik v boju proti odpadkom in toksinom v telesu, ker jih popolnoma opere. Pijače, kot so sokovi in ​​vodna voda, se ne bodo primerjale z njo, ne glede na to, kako dobro je vaše zdravje in ali so sestavine teh pijač naravne.

Dejstvo je, da sokovi in ​​soda vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko poslabša samo pritrditev.

2) Jejte več zelenjave in sadja.

Pojejte sadje, zelenjavo in druga živila, ki so bogati z vlakninami, da izpolnijo dnevno potrebo po njihovi porabi. Danes bi morali vzeti 24 do 38 gramov vlaknin. Zaprtost nastane zaradi porabe velike količine maščob, sladkorja in mlečnih izdelkov, namesto uporabe celih žitnih vlaken, otrobi, sadja in zelenjave.

razmislite tudi o prevzemu vlaken v obliki vitaminskih dodatkov za hrano, tudi če ste prepričani, da boste lahko večino svojega dnevnega prehranskega vlakna dobili.

Fiber iz zelenjave in sadja ni vedno dobro absorbiran s encimi človeškega telesa in zato ne absorbira v krvni obtok. Tako celuloza ostane v debelem črevesu, kjer absorbira vodo in mehča blato.

seznam živil, ki vsebujejo veliko vlaknin, vključujejo: maline, hruške in jabolka, testenine s polnozrnate moke (konfekcija), ječmen (ready-made) in otrobi, čičerika, črni fižol in lečo (ready-made) artičoke in grah (v končani obliki), brokoli.

3) Kava bo prišla v vašo pomoč!

Mnogi ljudje menijo, da je kava najhitrejši način za znebiti zaprtja. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da lahko kofein iz kave spodbudila gibanje mišic v prebavnem traktu, kar bi vodilo v povečano aktivnost črevesja. Po drugi strani

, Kava je tudi močan diuretik, ki zmanjšuje vsebnost vlage v blatu, kar lahko privede do težav pri gibanju. Zdravniki priporočajo izogibanje diuretikom, kot so kava, alkoholne in gazirane pijače, pa tudi zmanjšanje količine čaja.

4) Postavite na sliv!

V primeru zaprtja jejte štiri slive in / ali pijte dve kozarci slivnega soka. Slive so še posebej bogata z vlakninami in vsebuje sorbitol - naravni sladkor, ki pomaga izboljšati blato in preprečuje zaprtje.

Sorbitol je neagresivni stimulator za debelo črevo, ki pomaga zmanjšati čas praznjenja in zmanjša tveganje za zaprtje. Če vam ne marajo teksture ali posebnega okusa slive, lahko poskusite več sokov iz tega sadja.

Toda ne pozabite, da učinek kozarega takega soka pride le v nekaj urah, zato počakajte, preden pijete naslednjo skodelico. Če ne, lahko postaneš žrtev nasprotne katastrofe - driska (driska).

Upoštevajte tudi, da 100 g sliv vsebuje 14,7 gramov sorbitola, medtem ko je 100 g slive sok je precej manj - le 6,1 g zgolj Za najboljši učinek, boste morali piti več sokov, ker so slive, iz katerih je narejen, nadalje predelani in vsebujejo sladkor.

5) Vključite se v šport!

Če imate takšno priložnost, ne porabite več kot 10 minut v sedečem položaju. Premakni se! Seveda, zmerna fizična aktivnost - to je super, a celo 30-minutni sprehod bo izboljšal delo črevesja.


Steklenice ledene vode za zaustavitev

Steklenice ledene vode za zaustavitev

Foot - je del telesa osebe, ki ima največ stresa in utrujenosti. V vzhodni medicini pripisujejo še večji pomen. Strokovnjaki opozarjajo, da na stopalih stopala obstaja veliko živčnih končičev, povezanih s preostalim delom telesa. To pomeni, da gre za nekakšen prehod do človeškega blagostanja in zato je treba stalno skrbeti.

(Folk pravna sredstva)

Hranila za pomoč v živo na 90 z močno in zdravo srce pomeni

Hranila za pomoč v živo na 90 z močno in zdravo srce pomeni

Natural smo se vsi dobro zavedamo, da nima smisla, da živijo do 90 let in še vedno trpijo zaradi slabega zdravja . Vsakdo ima veliko pomembnih hranil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano, če želite imeti zdravo srce v starosti starega. Zato je treba najprej ljudje biti čim bolj previdni, da se zdravijo sami.

(Folk pravna sredstva)