5 Nasvetov, da se znebite flab


5 Nasvetov, da se znebite flab

Too flab na rokah in pasu lahko povzroči nelagodje pri nekaterih izjemnih ljudi in jih je težko znebiti tudi z vadbo in dieto. Izrazita izguba teže, pa tudi povečanje, lahko povzroči, da se koža raztegne na teh območjih in izgubi tonus. Med drugimi razlogi je vzpon časa, pomanjkanje vadbe in podhranjenost. V tem članku vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti počasnih mišic.

ukrepi za boj proti flab

Po mnenju strokovnjakov, glavni vzrok letargija mišice je gotovo slaba prehrana. Mi ponavadi sledijo določenemu prehrano, da izgubijo težo, ker smo izgubijo vodo in s tem mišice. Tako se na številnih področjih telesa pojavi izguba teže: v rokah, zadnjici, želodcu ali mišicah. Ti bo videti mehka zaradi pomanjkanja vode in mišic, kar pomeni, da se koža, ki je še vedno vsebovala olja zdaj videti ohlapne in svoboden.

Razmislite o korakih, ki jih lahko sprejmemo, in tistih dnevnih navad, ki jih lahko izboljšamo za boj proti tej nadležni mišični slabosti.

  1. hrane, ki krepi mišice in opekline maščobe

    Obe ti učinki so pomembni ne le za hujšanje, temveč tudi pravilno shujšati, ne da bi izgubili preveč vode in ne varčujejo mišične moči. Taki izdelki dajejo telesu silo, ki je izredno pomembna za kosti in sklepe. Če skrbite za njih in jih okrepite s pravilnim obrokom, se boste izognili mišični letargi. Ko ste na dieti, je pomembno, da to upoštevate in se prepričajte, da izgubite maščobo in ne mišično maso.

    • Protein: Proteini so potrebni za krepitev mišic. Obstajajo ljudje, ki se odločijo, da bodo živeli brez njih, ko bodo začeli prehrano, saj mislijo, da bodo pomagali izgubiti težo. To je velika napaka, zato jih morate vključiti v prehrano, da boste imeli raznoliko in uravnoteženo prehrano. Večinoma priporočljivo prejemati beljakovine, na primer iz jajc in piščančjega ali puranovega mesa. Losos je tudi super za pridobivanje prave količine beljakovin, tako kot mandlji.
    • Jabolka: Ne dvomite, da jabolka s svojo lupino - je čudovit vir beljakovin, ki pomaga prižgati maščobe. Po študiju na Iowa State University, ursolova kisline v koži jabolk, spodbuja rast mišic, hkrati pa omogoča, da gorijo več kalorij.
  2. Pomen antioksidantov Antioksidanti so najboljši način za boj proti prostim radikalom, ki postopoma pospešujejo staranje kože in s tem spodbujanje mišične letargijo. Poleg tega je Vitamin C najdemo v mnogih od njih, pospeši metabolizem in gorijo maščobe, brez vpliva na mišice. Z drugimi besedami, ta vrsta sadja v redno uživanje vam omogočajo, da se poveča gladkost in elastičnost kože, jo obnoviti, poskrbel za to in gorijo maščobe, neuporabna in škodljiva za vaše telo.

    Jagode imajo dovolj antioksidantov in vitamina C, kar lahko rečemo o pomarančah in limonah. Dajo vam kolagen, kar je pomembno za ohranjanje elastičnosti kože. Torej, zajtrk za vsako priložnost. Dobri sokovi bo vedno našel skozi neverjetno vsebnosti vitaminov in mineralov.

  3. Recite "ne" na hitro hrano

    Očitno je, da vsi to vedo. Ampak včasih fast food zaradi česar je enostaven in hiter obrok, če imate dovolj časa, ali če ste zaskrbljeni zaradi nečesa in želijo, da bi dobili užitek od hrane, kot so sladkarije. To je napaka, vse vas prisili, da ne samo pridobite težo. Zaradi visoke stopnje soli in sladkorja v hrani, dobiš bloated želodec, bo tekočina kopičijo v telesu in koža neizogibno izgubi elastičnost. Torej se morate spomniti: izogibajte se hitri hrani!

  4. Bodite previdni pri soncu!

    Si presenečen? Popolnoma pravilna. Vsi vemo, da je sonce, potrebne za naše zdravje, na primer, za sintezo vitamina D. pa bo predolgo izpostavljanje soncu vodi do izginotja naravnega kolagena, izgubo vlage in končno otrdelost kože. Torej bi morali vedno izogibati sončenje na najbolj nevarno takrat, ko so sončni žarki najmočnejši (od poldneva do štiri ure).

  5. vaje za boj proti mišično šibkost

    Seveda, najboljše vaje - tiste, ki so namenjeni za odpravo mlahavost mišic, kjer so bolj počasen, kot je potrebno. Če imate več flab okoli pasu in trebuha, je vaja vedno priporočljivo, da upogibanje in raztezanje. Če želite okrepiti tonov noge in zadnjico vsaj eno uro hitre hoje, pojdite s kolesom ali plavanjem. Ti malo dnevno vadbo skupaj s pravilno prehrano vam bo omogočilo, da se izboljša tonus in postopoma izgubili mišično letargijo. To bo zahtevalo napor, vendar nič ni nemogoče, če imate malo volje. Kako želite začeti danes?


Najboljša olja za zmanjšanje celulita

Najboljša olja za zmanjšanje celulita

Z estetskega vidika, tsetsyulit - je ena izmed najpogostejših težav, ženske . Vendar moški včasih trpijo zaradi tega. Vzroki celulita so zelo raznoliki. So povezani s dejavniki, kot so hormoni, genetika, prehrana in način življenja. Za zmanjšanje celulita lahko izberete kreme in tradicionalna zdravila.

(Lepota)

Maske silkiness in sijaj

Maske silkiness in sijaj

Seveda, vsi, ki neguje svojo podobo, je težko ugotoviti, da se njeni lasje izpostavljeni vsak dan izjemno škodljive posledice neugodnih zunanjih dejavnikov. Barvanje, sušenje sušilnika za lase, plavanje in celo vetra močno poškodujejo dlake in postane suho in brez življenja. Zaradi tega vam priporočamo, da redno uporablja na lasišču naravne maske sveti, ki imajo sposobnost, da neguje in vlaži lase in mu vrne zdrav in privlačen videz.

(Lepota)