5 Osnovnih korakov za redčenje vašega pasu samo en mesec


5 Osnovnih korakov za redčenje vašega pasu samo en mesec

Upoštevati je treba, da ko pridobimo težo, se prekomerno maščoba nabira neenakomerno in pri vseh v različnih krajih.

Vse je odvisno od različnih dejavnikov, vključno z gensko naslednostjo, prehrano, življenjskim slogom in hormonskimi spremembami.

V tem članku želimo povedati približno 5 osnovnih načel, ki jih je treba upoštevati, da bi naravno zmanjšali količino pasu na mesec in izboljšali splošno zdravje.

Izboljšajte svoj pas na zdrav način

Da zmanjšate količino , ni smiselno držati strogih diet. Poleg tega, če imate nagnjen k kopičenju maščobe samo v predelu trebuha, boste povsod izgubili več kilogramov, razen za želeno področje.

Zato je pomembno, da se držite osnovnih načel. Če se ukvarjate z možnimi vzroki za vaš problem, potem ne morete doseči le želenega pasu, temveč tudi izboljšati svoje zdravje. Boste počutili lažje, napolnjene z energijo in vitalnostjo.

1. Uživanje 80% običajnega dela

To pomeni, da je treba obrok izpolniti ne z občutkom zasičenosti, vendar z rahlim občutkom lakote.

Popoln trenutek, da se ustavite, je, ko niste več lačni, vendar se zdi, da lahko še vedno pojedete nekaj, na primer sladico.

Da bi to naredili, se morate naučiti, kako pravilno jesti: žvečite dobro hrano, bodite sproščeni, ne mudi in se izogibajte resnim motnjam.

Če jeste pravilno, potem kmalu se boste počutili nasičeno, ne boste prejedali in ne boste želeli kaj drugega.

Če jeste 80% običajnega dela, se bo obseg pasu postopno zmanjšal, tako da se boste lahko izognili vnetjem, se boste počutili lažje in ne boste spali po jedi.

2. Uživanje več beljakovin in dobrih maščob

Z željo, da se znebite več kilogramov in centimetrov, mnogi skušajo zmanjšati količino kalorij in jedli samo solate.

Vendar pa več raziskav kaže, da so nizkokalorične diete škodljive za zdravje in imajo pogosto povratni učinek, to je izguba teže in se dodaja nekoliko več.

Potrošnja beljakovin pomaga zmanjšati pas, toda seveda je to treba storiti z umom.

Glavni vir beljakovin mora biti zelenjava (stročnice, oreščki, avokado), pa tudi jajca, sir in ribe. Poskusite jesti manj mesa, še posebej govejega mesa.

Med vsakim obrokom konzumirajte majhen delež beljakovine.

dobre maščobe spodbujajo metabolizem in pomagajo izgubiti težo. Bodite prepričani, da dodate prehrani hladno olje rastlinsko olje, avokadovo olje, olje, narejeno iz oreškov, semen itd.

3. Ne zadržujte dlje kot 45 minut zapovrstjo

Seated življenjski slog vam bo dal kilogram, še posebej na pasu. Poleg dejstva, da čez nekaj ur pridobivate prekomerno telesno težo, je to tudi dolgoročno škodljivo za zdravje.

Nastavite budilko, ki vas spominja vsakih 45 minut, da morate vstati in se premakniti ali narediti nekaj vadbe.

Priporočamo vam, da se vsaj dvakrat na teden organiziramo z vajo srednje intenzitete, ki vam omogoča, da se premikate po telesu.

Še pomembneje je vzdrževati dobro držo, ker sproščanje ledvenega območja lahko povzroči tudi povečanje pasu. 4. Masaža pas

V nekem delu trebuha je lahko slaba prekrvavitev ali limfna drenaža, da pomagajo redna masaža lahko znebiti centimetrov.

Masaža se lahko naredi suha ali z uporabo olja ali smetane.

Dodate lahko tudi nekaj kapljic eteričnega olja limone ali rožmarina. Izboljšal bo krvni obtok, povečal učinek postopka in pomagal znebiti maščobe.

zelo mastne maske so zelo učinkovite. Lahko jih naredimo čez dan ali ponoči.

5. Reguliranje ravni hormonov

Pogosto ženske, ki gredo skozi menopavzo, trpijo zaradi povečanja količine maščob v predelu želodca. Vendar se lahko zgodi vsakomur v kateri koli starosti, tudi z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo.

Obstaja več naravnih dodatkov, ki lahko pomaga graditi hormone:

  • koren Maca (perujski ginseng) Vitex sveto
  • laneno olje koromača jam


5 Razlogov za lupljenje vsak dan

5 Razlogov za lupljenje vsak dan

Vaje - to je eden izmed najboljših načinov za izgorevanje veliko kalorij, hujšanje in izboljšanje mišičnega tona, da bi dobili sliko vaših sanj. Vendar ni vedno treba uporabljati vseh skupin mišic, saj v večini programov za vadbo morate kombinirati vaje na kardiovaskularnem sistemu z vadbo, da bi okrepili različne dele telesa.

(Izguba teže)

Odlične izdelke za naravno hujšanje

Odlične izdelke za naravno hujšanje

Hujšanje prehrano igra pomembno vlogo v življenju vsakega posameznika, saj, kot telo dobi hranila, ki so potrebni za krepitev imunskega sistema, pekoč občutek energije, preprečevanje bolezni in zdravja na splošno. Poleg tega so nekatera živila, ki tudi pomagajo ohranjati naravno izgubo telesne teže, saj lahko pospeši metabolizem in spali maščobe lažje.

(Izguba teže)