5 Načinov za izboljšanje spomina in mentalne sposobnosti


5 Načinov za izboljšanje spomina in mentalne sposobnosti

Uporabne navade ne morete zapomniti, kjer so jih polnilec za telefon? Ste pozabili pomembno srečanje? Ste opazili, da postopoma izgubljate duševne spretnosti? Kaj ni tako ustvarjalno kot prej? Ne skrbite možgani so kot mišice, ki se lahko okrepila z majhno količino dnevne vadbe.

V tem članku bomo zajema najboljše prakse za izboljšanje spomina in mentalne sposobnosti. Vsak dan boš videl razliko.

1. Preprečiti rutino, narediti nekaj novega vsak dan

pomembno imeti v mislih, da je eden izmed najhujših sovražnikov našega spomina in umskih sposobnosti - narediti isto stvar vsak dan. Na delo, gospodinjska opravila, nakupovanje, poslovne taki primeri syaki ... malo po malo pademo v rutino, ki ustvarja nekakšno senzorne deprivacije, kjer nima več možganov spodbudo, da okrepijo.

monotonijo in dnevne postopki, ki nikoli ne bodo spremenile, zmanjšanje naše delo in ne ustvarjajo nove razmere, v katerih se lahko učijo, eksperiment in uživajte. Tako je vsak dan nujno narediti nekaj drugačnega.

Morda danes lahko naredite nekaj vaj za jogo, ko pridete domov. Odločite se za jutri sprehod, potem jutri - ples ... Ali vse, kar pade na misel, vendar ne pozabite, da morate premagati rutino!

2. Osredotočite se na tukaj in zdaj

Drug problem, da smo vedno srečujejo, je, da smo pogosto misliti na tisoč drugih stvari, ki poskušajo narediti nekaj posebnega. Možno je, da medtem ko se pripravlja večerjo, premakne moti vse, kar se je zgodilo čez dan, si misliš o pogovoru, vprašanja, ki jih bo naredil jutri in naslednji zavezo dan.

Vendar, ali veste, kaj se res dogaja? Ste dejansko izgubili darilo, tvoj "tukaj in zdaj!" In razlog, da si ne zapomni, če ste izklopili peč, ali srečal s prijateljem. Če se osredotočite na to, kaj počnete zdaj, bodo vaši možgani blodi Misty oblak, ne osredotočajo. Cenim prisotne!

3. Pojdite na sprehod in se sprostite svoj um!

hoja lahko postane vaš dnevni vitamina na svoj "naravni relaksant" svoj "čudež antidepresiv." hoja je odličen način za izboljšanje spomina in mentalno spretnost, ker vas ta vaja pripelje do sedanjosti st,ste s poudarkom na gibanju telesa, nog, ki se dotikajo tal, srce, ki se hitro začne premagati.

Hkrati, hoja pomaga za lajšanje napetosti in stresa, in ko se to zgodi, ko se najem gredo vsa prizadevanja, bodo možgani lahko bolj svobodno misliti, si predstavljajte, ustvarjanje ... Zakaj ne bi poskusili v praksi?

4. Reci "da" smisel za humor in smeh, ne vsiljivih misli

Nekateri ljudje imajo navado nenehno krmo besnonegativne misli. "Jaz tega ne more storiti," "sem v težavah, vedno sem pozabil nekaj pomembnega," "ne morem zanesti na svoj kratkoročni spomin," "Vedno sem pozabil in rečem neumnosti" ...

Lahko bi tudi rekli, v nekaterih primerih te negativne misli prihajajo iz ljudi, ki nas obdajajo, vzeli nalogo, da nas opomni, da smo pozabljivi. In ni nič slabše. Če poslušamo te obtožbe, krepimo le kratek spomin in zmanjšuje našo samozavest.

Ne poslušajte tega. Držite negativne misli pretok v možganih in pogled na življenje z dobrim smislom za humor, naučite smejati in videli pozitivno stran stvari. Včasih je težko, ampak smeh odpravlja stres in zmanjšuje stres. Brain razbremenjen, se lahko spomni spomine na bolje in bolj prožno.

5. Bodite kreativni: pletene, pisanje, ples, pripravi

Za izboljšanje spomina in mentalne sposobnosti kot pozitivnih čustev in odhoda iz rutine, je pomembno, da nikoli ne izgubijo možnost, da se naučijo nekaj novega.

Kako se lahko naučimo kaj novega? Ni vam treba iti na univerzo. Življenje je polno pomembnih stvari in malo stvari, iz katerih se lahko učijo, in ki jih ni težko biti prepričan, da ne bo stalo denarja. vam le svojo voljo in 1 ali 2 uri na dan, v praksi.

Želite izvedeti nekaj preprostih primerov?

  • Pletenje ali kvačkanje. Ta starodavna vaja ima neverjetne prednosti telesnemu in duševnemu zdravju. To omogoča razvoj ustvarjalnosti, zmanjšanje stresa, izboljšanje socialnih odnosov z izmenjavo izkušenj, osredotočiti in doseči svoje cilje. Priporočamo vam, da poskusite kvačkanje ali pletenje, boste uživali.
  • Branje ali pisanje. Obstaja tisoče knjig, na tisoče novih svetov, in se bo brez dvoma pomagal povečati mentalne sposobnosti in izboljšanje spomina. Zdi pidlyvannya "gorivo" za možgane, ki vam pomaga ostati mladi in kognitivni procesi bodo v dobri formi.
  • Prednosti, ki jih lahko zagotovi internet.omrežje je ocean za učenje; ga lahko uporabite za odkrivanje zanimivih načinov za izboljšanje spomina. Obstajajo igre in aplikacije, ki so zelo koristna in učinkovita za izboljšanje spomina in mentalne sposobnosti. Ne oklevajte, da preizkusite.


4 Razlogi, da gredo na sprehod vsak dan

4 Razlogi, da gredo na sprehod vsak dan

Uporabne Navade nešteto razlogov, zakaj bi morali iti na sprehod vsak dan na svežem zraku. Najprej, hoja - je najenostavnejši in najbolj uporaben način za potovanje. pohodništvo je nujno vadba za telo, saj med hojo dejavna na vseh delih telesa, zlasti sklepov in mišic spodnjih okončin. Ne pozabite, da je hoja in aktivnih roke, ker je njihovo gibanje pomaga vzdrževati ravnotežje in stabilizacijo asimetrično ritem soigralca.

(Koristne navade)

Kako ravnati z zgago naravna sredstva

Kako ravnati z zgago naravna sredstva

Uporabne Navade Zgaga, znan tudi kot refluks kisline - občutek, ki se začne v spodnjem prsih in lahko doseže želodec. Na splošno to zgodi, ko želodčni sok teče navzgor proti požiralnika ali ker srčna mišica zapiralka (na vhodu požiralnika v želodec) ni popolnoma zaprt ali pa obstaja nekaj pritiska v želodcu, kar bi bilo dovolj za premikanje kislino Ezofagus lahko vzdrži kislinsko okolje.

(Koristne navade)