4 Vitamine za regeneracijo pljuča po kajenju


4 Vitamine za regeneracijo pljuča po kajenju

naravna sredstva kadite ali so zapustili čine težkih kadilcev? V vsakem primeru je treba obnoviti svoje telo nakopičenih toksinov med kajenjem, zato želimo govoriti o vitamini za regeneracijo pljuč. Ali ste pripravljeni na to?

Večina ljudi ne zdi potrebno redno jemati vitamine, saj meni, da prenehati s kajenjem, se samodejno nadaljuje delovanje vseh notranjih organov in sistemov.

Vendar ne pozabite, da je kajenje slaba navada, ki jo povzroča navajanje nikotina.

Ta snov povzroča resne poškodbe celic in človeških organov, kar je potem zelo težko ali nemogoče obnoviti.

srečo, obstaja večnaravni izdelki, ki so sposobna nevtralizirati škodljive učinke nikotina na telesno zaradi visoke vsebnosti hranil v svoji sestavi. Ne vsebujejo le vitamine za regeneracijo pljuča, ampak je tudi odlično orodje za preprečevanje bolezni dihal.

Preberite o vitaminih, ki izboljšujejo stanje in delovanje pljuč po dolgotrajnem kajenju.

1. Vitamin C

Zaradi kajenja se količina vitamina C v človeškem telesu zmanjša za 25%. Zato morajo nekdanji kadilci nujno dopolniti zaloge tega vitamina v telesu.

Ne podcenjujte pomena vitamina C, ker je njena pomanjkljivost poveča možnosti za okužbo z virusno bolezen, zaradi oslabljenega imunskega sistema.

Tu so številne težave, ki lahko povzroči pomanjkanje vitamina C v telesu: pojav prezgodnjih gub

  • nespečnost težave z dlesni - bolečine, vnetja in manjše krvavitve.

Da bi se izognili vsem zgoraj navedene težave priporočamo uporabo tistim, bogata z živili vitamina C:

  • Kiwi
  • Limone
  • Tangerine
  • grenivk
  • Ananas

Če ste še vedno kadite, boste morali vzeti trikrat več vitamina C,Konec koncev, bo ozdravel nikotinsko poškodovana pljuča.

Če nameravate prenehati s kajenjem, je treba te proizvode tudi del vaše prehrane, sajvitamin C zmanjšuje željo po nikotina.

2. Vitamin A Pomanjkanje vitamina A ali beta karoten, lahko privede do slabe imunitete in oslabitev imunskega sistema. Ljudje z nizko vsebnostjo vitamina A v telesu bolj verjetno ulovijo virus in druge bolezni dihal.

Velike količine vitamina A najdemo v živilih: Bučna

  • Plum Mango Peach
  • Pink Grapefruit Solata
  • Mangold (listi sladkorne pese) Lubenica
  • Tomato Brokoli Korenje

3. Vitamin E Vitamin E zmanjšuje verjetnost raka razvojutumorjev na pljučih, ki so pogosto posledica zlorabe tobaka.

V medicini je vitamin E znan po drugem imenu - tokoferol. Med njegove glavne značilnosti - sposobnost, da se raztopi v maščobe in ima antioksidantno delovanje. Poleg tega vitamin E pomaga pri asimilaciji telesnih bistvenih maščob.

govorimo vitaminov za regeneracijo pljuč tokoferol je nedvomno eden izmed njih. Velike količine vitamina E najdemo v teh izdelkov:

  • Rumenjaki
  • Peanut
  • kokosovo
  • žita, riž in soja
  • Brokoli
  • Solata
  • brstični ohrovt
  • polnozrnati kruh

Prosimo, upoštevajte, da vitamin E je učinkovit, ne le obnoviti pljuč, vendar in pri teh vprašanjih:

  • Alzheimerjeva sindrom Predmenstrualni sindrom Neplodnost pri moških

4. Vitamin B9 Vitamin B9 ali folna kislina, je nujno potrebno za telo, saj je odgovoren za nastanek novih krvnih celic. Z redno uporabo živil, bogatih z folne kisline lahko prepreči slabokrvnost in izboljša videz kože.

Vitamin B9 pomaga, ne samo obnoviti pljuč po daljši kajenjem, ampak tudi izboljšuje delovanje centralnega živčnega sistema, saj igra pomembno vlogo pri sintezi živčnih impulzov. Poleg

, folna kislina pospešuje proces odnehala zaradi svoje sposobnosti, da zmanjšuje težki kadilci hrepenenje za nikotin. Velike količine vitamina B9 našli v teh proizvodih:

  • Avokado
  • čebula
  • Česen
  • sojino
  • Matice
  • Strawberry
  • rozine
  • Lemon
  • korenje
  • Pumpkin

Druge metode preprečevanja bolezni pljuč, ki jih kajenje

  • ne zlorabljajona junk hrane, vključno ocvrtega krompirčka in povzročajo pijača z umetnimi sladili.

hrana, ki jo jeste vsak dan ima velik vpliv na delovanje telesa. Bi morali biti še posebej previdni s sladkimi pijačami, ker imajo možnost, da vpliva na živčni sistem in oslabijo prebavo. Torej gazirane pijače samo povečajo škodo, ki jo telesu povzročijo tobačni izdelki.

  • Izberite živila z visoko vsebnostjo triptofana - aminokislin, odgovornih za proizvodnjo serotonina.

Serotonin je nepogrešljiv za ljudi, ki želijo prenehati s kajenjem. Zaradi visokih koncentracij serotonina v telesu se ljudje počutijo bolj samozavestni in manj živčni.

  • Jejte več kalcija.

Nikotin, ki vsebuje tobačne izdelke, po vstopu v človeško telo vodi do zlomov kosti, ki se običajno pojavijo pri starejših. To se je mogoče izogniti, če obogatite svojo prehrano z visoko vsebnostjo kalcija, ker ta vitamin lahko krepi kosti in zobe.

Za redno uživanje kalcija se lahko izognete zlomom, razpokam in drugim poškodbam.

  • Redna vadba krepi srčno-pljučni sistem.

Dnevna vadba spodbuja delo srca, izboljša pretok krvi in ​​preprečuje nastajanje krvnih strdkov v arterijah. Upoštevajte, da lahko slaba prekrvavitev in tromboza povzročita srčni napad, zato mora šport zagotovo postati vaš spremljevalec v življenju.

Poleg tega je šport odličen način za preprečevanje hipertenzije. Redna vadbapljuča začnejo delovati bolje, kar ne povzroča kratke dihanja in ohranja stabilen ritem dihanja (od 14 do 22 diha na minuto).

Ne pozabite, da tobačni izdelki ne le negativno vplivajo na delo pljuč, ampak tudi vodijo k razvoju številnih resnih bolezni.

Če želite prenehati s kajenjem, svetujemo vam, da ne zlorabljate sintetičnih prehranskih dopolnil z visoko vsebnostjo beta karotena. Najboljša izbira v tej situaciji bodo naravni vitamini za regeneracijo svetlobe v zmernih količinah.

nehal kaditi 3 preproste recepte za pomoč vzdržijo kajenja

Ali ste vedeli, da je vitamin C lahko vaš najboljši prijatelj, ko gre za premagovanje odtegnitvene simptome, ki se pojavijo, ko prenehajo kaditi?


Naravno pijačo proti nespečnosti naravna sredstva

Naravno pijačo proti nespečnosti naravna sredstva

Dobro spali ali spati 7-8 ur na noč, ne da bi zbudil - je bioloških potreb vseh ljudi. Ta način pomaga ohranjati dobro telesno in duševno zdravje. Mnogi ljudje ne skrbijo za svojo dnevno rutino. Vendar pa je eden od načinov za obnovo energije in pripravo telesa za nov aktiven dan. Med spanjem telo izvaja določene funkcije.

(Folk pravna sredstva)

5 Najbolj uporabnih plodov

5 Najbolj uporabnih plodov

Pravilna prehrana je zelo pomembna za doseganje odličnega zdravja. Očitno je, da imajo plodovi največje koristi za telo, predvsem zaradi vitaminov. Zato jih je vedno priporočljivo porabiti. Če želite izvedeti malo več o njih, tukaj je seznam 5 najbolj uporabnih sadov. Najbolje je, da jih pojedo sveže.

(Folk pravna sredstva)