4 Načine, kako izgubiti težo zjutraj. Gotovo poskusite!


4 Načine, kako izgubiti težo zjutraj. Gotovo poskusite!

Vsi dobro vemo, kako težko izgubiti težo. Hujšanje zahteva veliko odrekanja, vendar pa predvsem, spremembo življenjskega sloga in navad. Ta pristop vam ne bo le pomagal znebiti več kilogramov, ampak tudi znatno izboljšati kakovost življenja.

Danes v našem blogu vam nudimo 4 načine, da bi našli izgubijo težo s spremembo nekaterih navad jutro. Morate poskusiti!

1. Ali naj se prej zbudim?

zbudi eno uro prej kot običajno, težko in zahteva veliko truda ... ampak veš, koliko koristi lahko dobite skozi te dodatne ure? Samo zelo!

Zaradi zbudil zgodaj, da boste imeli več časa za popolno zajtrk, majhno pristojbino in lahko začnete svoj dan mirno in sproščeno. Kdo še ni bil tisti nori jutra, ko nič storiti in časa teči ven iz hiše, tudi za zajtrk? In to je precej slabo.

Tudi če ne pripadajo Lark, poskusite nastaviti budilke uro prej in izvajati omenjeno svetovanje realnost jutri. To je vredno, ker kmalu boste opazili, kako malo se bo več kilogramov začelo taliti!

2. Naravna pijača, ki jo je treba najprej piti zjutraj

zelo dobro. Lahko bi se zbudil eno uro prej. Kaj naj še storim za izgubo teže? Pripravite naravno pijačo, ki bo odstranila toksine iz telesa in pospešila metabolizem. Tukaj so različne možnosti za pijače:

  • Topla voda z limono. Potrebovali boste le en limonin sok in kozarec vode. Prepričajte se, da ni preveč hladno ali vroče, saj je telo veliko bolje dojemajo malo tople vode in lahko izkoristijo svojih številnih prednosti.
  • Infuzija ali ingverji čaj. Ali želite uporabljati zdravilne rastline v vaši prehrani? Ginger zavezana, da bo tam, ker je super za izgubo telesne teže, zmanjšajo vnetje, odstranjevanje strupov iz telesa ali odvzemu glavobol, ki lahko včasih pojavijo zjutraj.
  • infuzija cajnovega popra, zelenega čaja in medu. Ta infuzija se že večkrat spomnimo na naše članke. Kombinacija kayenskoho poper in zelenega čaja spodbuja telo deluje dobro, in pomaga, da izgubijo težo. Ti bo vsekakor všeč.
  • Modri ​​oolong čaj. V zadnjem času je ta čaj postal zelo priljubljen način izgube teže. Lahko ga preprosto kupite iz trgovin z naravnimi izdelki. Čeprav ni tako ekonomičen kot zeleni čaj, je oolong vreden denarja, porabljenega na njej. Lahko ga pijete trikrat na teden, je zelo bogat z antioksidanti in pomaga izboljšati obliko.
  • Ananasov sok z alo. To je odlična kombinacija za začetek dneva, saj pomaga odstraniti toksine in očistiti telo. Aloe ananasov sok je enostavno sredstvo, ki ga lahko jeste zjutraj in počutite dobro ves dan.

3. Majhna jutranja naboj

Vse gre po načrtu: zgodaj smo se zbudili in pili čiščenje, da bi pravilno začeli dan. To je le majhen prigrizek, ki ga boste morali nato dodati pravilnemu zajtrku. Vendar pa bi zdaj morali storiti majhno dajatev. Ponujamo vam več možnosti:

  • Zaženite 10 minut: Če imate priložnost za vožnjo, se prepričajte, da ga uporabljate. Potrebujete le 10 minut zjutraj in jih lahko uporabite kot priložnost za nakup kruha, hojo psa ali drugo podjetje v teku.
  • Sprehodite 20 minut. Če ne morete teči, lahko jog nadomestite s 20-minutno hojo. Morate iti hitro in vaše zdravje bo zagotovo izboljšalo.
  • Vaja doma. Morda bi nekega dne želeli iti na sprehod in drugega, da bi se malo potegnil ... Vendar pa je morda prav tako zelo všeč vaditi doma. Če je tako, lahko preživite 20 minut, predenje in raztezanje. To vam bo pomagalo, na primer, povleči noge in zadnjico. Če se navadiš vsak dan, potem bo sčasoma veliko lažje.

Po opravljenih vajah se dobro toplo tuširajte. Videli boste, kako je sproščeno.

4. Pravilni zajtrk

Zdaj je čas, da zajtrk, zato morate dobro jesti. Zajtrk mora biti popoln, uravnotežen in raznolik. Ne pozabite, da imajo ljudje, ki ne jedo, počasnejši metabolizem. Pomanjkanje zajtrka pospešuje metabolizem, zato ljudje so nagnjeni k prekomerni telesni teži.

Tako smo ugotovili, da CHOICE je zelo pomemben element prehrane, če želite izgubiti težo. Pijačo za čiščenje smo že pili, segili in se tuširali. Zdaj je čas, da zajtrk mirno. Kakšne so možnosti zajtrka?

Povedali vam bomo 5 možnosti zajtrka, veliko vlaknin, vitaminov in beljakovin, ki bodo pomagali okrepiti mišice.

  • skleda ovsene kaše z rezino zelenih jabolk in orehov. Kuhamo jajce na pol in dodamo nekaj kapljic oljčnega olja.
  • sendvič celega zrnja kruha z majhno količino avokado in puranov prsi. Steklo naravnega pomarančnega soka.
  • skodelica ovsene kaše, omleta s česnom in hruškimi sokovi.
  • grški jogurt z orehi in rezanci slive. Popijte zrnat kruh z olivnim oljem in česnom. Kava, brusnični sok ali naravni sok.
  • kozarec naravnega sadnega soka: 8 grozdja, 4 jagode, 1 šljiva. Majhen sendvič celega zrnja kruha s hrustljavo jajce, kuhanega v zrezku, in dva češnjevega paradižnika.


Učinkovite vaje za odpravo maščobe na rokah

Učinkovite vaje za odpravo maščobe na rokah

Uporabne navade nagon je odgovoren za težnjo telesa, da se kopičijo maščobe kot rezerva v primeru pomanjkanja hrane. Ta maščoba je še posebej opazna na rokah. Da bi se izognili letargičnosti, najprej morate razumeti, kaj povzroča, preden lahko nekaj storimo glede tega. Zakaj potrebujete za treniranje in krepitev roke?

(Koristne navade)

Kako prenehati kaditi s pomočjo psiholoških tehnik 15

Kako prenehati kaditi s pomočjo psiholoških tehnik 15

Koristne navade prenehanje kajenja ni nikoli prepozno. Ker redno kajenje naredi veliko škodo, da se znebite te slabe razvade v najkrajšem možnem času. Zavreči vse cigarete še boljše, preden začne telo, da vam pošlje opozorilne znake. Ne čakati do kajenja vodstvo za razvoj resnih bolezni, bolje skrbijo za svoje zdravje vnaprej.

(Koristne navade)