4 Trakovi bodo pomagali nadzirati ravni holesterola


4 Trakovi bodo pomagali nadzirati ravni holesterola

Holesterol - je vrsta lipida, ki je v krvi. Pogosto nam je povedano, da mora zdravje nadzorovati ravni holesterola.

Obstajata 2 vrsti holesterola:

  • dober holesterol (HDL)pomembna za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.
  • Bad holesterol (lipoprotein nizke gostote)povzroča kronične spremembe v delovanju telesa.

Na žalost trenutno ni nobenih 100% učinkovitih farmakoloških sredstev za uravnavanje ravni holesterola. Na srečo

, so različni izdelki, ki pomagajo uravnavati raven slabega holesterola in poveča vsebnost koristnega holesterola.

V današnjem članku govorimo o nekaterih receptih, ki vsebujejo uporabne sestavine. Okusna kosila so dobra izbira za hranljivo prehrano, ki koristi telesu.

Kakšna hrana povečuje raven slabega holesterola v krvi?

Najprej, preden začnete razpravo o živilih dodati v vaši prehrani, je treba omejiti uživanje hrane z veliko holesterola:

  • svinjskega Rdečega mesa (slanina, klobase, šunka)
  • Fried pecivo hrana
  • sir
  • sladoled

Na splošno morate sprejeti potrebne previdnostne ukrepe, omejiti porabo teh izdelkov.Torej, omejimo škodo, ki jo ta hrana lahko povzroči našemu telesu. Pomembno je, da se navadite na zdravo prehranjevanje.

pomen HDL ali dobrega holesterola HDL

odgovoren za zbiranje delcev maščobe, tako da niso vezani na arterijah in ne povzroči spremembe v pretoku krvi.

V zamenoščiti pred nastankom ateromatskih plakov v arterijah(arterijska tamponada).

Ko zadostne koncentracije v krvi dobrega holesterola, je zmanjšuje možnost za nastanek te bolezni:

  • Kap Diabetes
  • tromboza Spremembe v dobavni krvi

Kaj jesti za nadzor holesterola?

Maščobne kisline

Omega 3 in 6 maščobnih kislin sta še posebej uporabna za vzdrževanje normalne funkcije srca. Vsebujejo jih:

  • Matice
  • Zrna lana
  • Leča
  • Avokado Brokoli
  • ribe (sardine, losos, tuna)

Antioksidanti Na splošno, ta vrsta uporabnih elementovznižuje slab holesterol, dober holesterol stalno življenjsko. So v:

  • zelenjave (jajčevca, korenje, repo)
  • sadja (mango, mandarine in pomaranče, ananas, papaja in breskve)

pogled na nekaj odličnih receptov!

1. Trak pese, oranžna in borovnic

pese, obogaten z vitaminom A , kompleksnih vitaminov skupine B,folne kisline.

kombinaciji z jagodami, borovnice, oranžna in oves dobili čudovit koktajl, ki pomaga raven kontrole holesterola.

Sestavine

  • 1
  • pesa 6 jagode
  • ¼ skodelice jagod (37,5 g)
  • sok iz 2 pomaranče
  • 1 žlica ovsenih otrobov (10 g)
  • ½ skodelice vode (100 ml)

Postopek

  • prvo mesto vse sestavine v mešalniku in zmeljemo dokler ne dobimo homogene mase brez bitov.
  • lahko pijete želodec vsak dan na prazen želodec. 2.

Strip špinača in peteršilj in peteršilj

špinača vsebuje hranila, ki imajo sposobnost za nadzor holesterola. So obogatene vlaknine, antioksidanti in nenasičene maščobe, zato so kot nalašč za vsako dieto brez tveganja za zdravje. Sestavine

  • 1 jabolko 30 g špinače 15 g peteršilja
  • led (želja)

  • Priprava Najprej se vse sestavine v mešalniku in zmešamo.
  • vsak dan pijete koktail in ne skrbite za škodo za zdravje. 3.

trak z limono, česen in zelje zelje

zniževanje holesterola naravno .Vsebnost vitaminov, antioksidantov in vlaknin v tej zelenjavi neposredno vpliva na zdravje srca in ožilja.Ne skrbite okus pasu, ki je sestavina je zelje, ker

limonina lupina dodaja. Sestavine

  • 2 stroka česna ¼ majhno zelje sok 3 limon
  • pol skodelice vode (125 ml) Priprava

prvo deformaciji česna.

  • Operite in rezite
  • kupus , dodajte mešalcu in zmešajte z limoninim sokom in česnom.Mix vse sekunde, dokler
  • ne dobi homogene mase .Lahko pijte
  • ½očala na dan, da znižate holesterol.Vendar pa ni treba uživati ​​koktajla za dolgo časa,
  • saj lahko to poškoduje ščitnico.4. trak z rastlinsko hruške, zelene in ananas

Najprej je treba poudariti, da je zelenjavna hruška spada v družino Cucurbitaceae in je zelo pogosta v mehiške kuhinje.

To sadje veliko vlaknin, vitamina C,antioksidanti, raven nadzor holesterola pomoč. Poleg tega, zelena vsebuje vodo, ki

pomaga čiščenje arterij. Končno, te sestavine so ananas prydast ne samo okus koktajl, temveč tudi dopolnjujejo blagodejne vitamina C in antioksidantov. Sestavine

  • Postopek rastlinskega hruške 1 rezina 1 ananas obroč
  • 2 stebla zelene
  • Uporaba

Najprej Vse sestavine zmešamo koktajl.

  • Potrošite
  • enkrat dnevno na prazen želodec, da dobite dober rezultat . Prosimo, preberite

:antioksidant in anticarcinogenic domov paradižnikasok Nadzor holesterola je enostavno

Tisti, ki so bile ugotovljene z visokim holesterolom, morate

redno poteka zdravniški pregled. pogostost takšnih obiskov pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi, preprečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

koristen dodatek k coni porabe in spoštovanje do zdrave prehrane, je pomembno

opravijo zdravila, ki ga predpiše zdravnik. Glavno sliko je prijazno podarila ©

wikiHow. Comingver pivo za zniževanje holesterola in sladkorja v krvi

ingver - zdravilo znano po svojih visoko hranilno vrednost in koristi za zdravje. Bogat je z antioksidanti, vitamini in minerali.


4 Jedi za večerjo, pomoč pri zaprtje črevesja Recepti

4 Jedi za večerjo, pomoč pri zaprtje črevesja Recepti

čRevesje zaprtje - zelo neprijetno zdravstveni problem, in če je ne zdravimo zdaj, v prihodnosti pa lahko privede do bolezni. V vsakem primeru se moramo izogniti odvajalni drog, saj draži črevesje in lahko škoduje kot agresivno delujejo na svojih mikrofloro. V tem članku bomo pisali o tem, kako zdraviti zaprtje z naravnimi sredstvi.

(Recepti)

Orodje s kurkuma in medu iz bolečine

Orodje s kurkuma in medu iz bolečine

Recepti strokovnjakov na področju naravne medicine pravijo, da je preprosta kombinacija kurkuma in medu neprecenljivo. Skupaj tvorijo sredstvo polno antioksidantov, vitaminov in encimov, ki zmanjšujejo vnetje popolnoma. Če imate bolečine v sklepih ali izgubo kostne gostote, zdravljenje začnemo danes in dodajte to odlična kombinacija za vaš dnevni prehrani.

(Recepti)