4 Beljakovin recepti koktajl recepti zajtrk

Obstajata dva razloga, zakaj je pomembno, da redno uživati ​​beljakovine vibriranje za zajtrk. Po eni strani pomagajo nadzirati apetit skozi celo jutro. Na drugi strani pa dajejo energijo, ki je potrebna za začetek dneva.

Ali ste vedeli, da če ste zamudili zajtrk, telo res hitro pridobivanje teže?

Res je. vaš metabolizem upočasni na večerjo, če boste stradali, zato si naložite ploščo še bolj kot ponavadi. Namesto tega morate dan začeti z zajtrkom poln beljakovin. Vsi nutricionisti se strinjajo z njo.

V današnjem članku bomo poskušali povabiti štiri okusne beljakovine vibriranje za zajtrk lahko pomagajo nadzorovati težo in vam daje osnovne hranilne snovi, ki so potrebne za preživetje v prvih urah dneva z veliko energije.

Ne zamudite priložnosti, da jo preizkusite! 1.

koktajl z Spirulina je to hranljiv napitek super za obnavljanje zalog energije s pomočjo beljakovine. Če imate stres ali oslabljen imunski sistem, da dodate nekaj spirulina beljakovin koktajl za zajtrk dvakrat na teden.

boste prejeli naslednja hranila:

• proteini
• encimi
• klorofila
• esencialnih maščobnih kislin
• vitamine A, E in H
• železo
• kalcij
• fosforja
• magnezijeve

Sestavine

• 1 žlička Spirulina v prahu (5 g)
• 1 skodelica mleka (200 ml)
• matice 1 čajno žličko (5 gramov) zelenega jabolka polovici

• Odlična akcija tako enostavno. Vse kar morate storiti je, da vse sestavine daste v mešalnik.
• Poiščite homogeno mešanico in uživajte z jajcem za zajtrk. Slastno je! 2.

koktajl z banan, jagod in oreškov

To je eden izmed proteinskih koktajlov, ki so najbolj priljubljena in enostavna za pripravo. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki pomagajozačnejo dan in boj proti utrujenosti.

Obvestilo Priporočamo, da pitje te napitke zjutraj, ko jih bolje prebavo in zmanjša utrujenost z obnovo svoje energetske rezerve. Sestavine

• 1 zrela banana 1 skodelica posnetega mleka (200 ml) jagode
• 5 5
• matice 1 žlica medu (25 g)

• Priprava Začni s čistimi jagod in jo razrezali na pol. Nato v blender položite jagode, mleko, banane, oreške in med.
• Zmešajte vse sestavine, dokler ne premešajo.
• Ta beljakovinski cocktail za zajtrk ima fantastično aromo. Pijte jo, ko je svež. Jejte rezino rženega tosta z malo oljčnega olja. Presenečeni boste nad tem, kako dobro se počutite.

3. beljakovin koktajli s kavo za zajtrk

Če pripada tistim, ki ne morejo začnejo dan brez skodelice kave tukaj uživali okusne kapučino, ki vsebuje številne vitamine, minerale in beljakovine. To vam bo zagotovo všeč!

• Sestavine 1 skodelica ohladimo kavo (100 ml)
• mleka 1 skodelica (100 ml)
• 1/2 žličke mletega cimeta (3 g)
• 2 ledene kocke sladilo (po okusu) priprava

• V tem receptu bomo narediti okusno kapucino Ko ste pripravili kavo in jo ohladili, jo postavite v mešalnik z mlekom.
• Nato dodajte zemeljski cimet, led in sladilo. Meśamo v homogeno zmes.
• To je sveža pijača, ki bo prav tako močno pripomogla k novemu dnevu.

4. Borovnica Borovnica Cocktail

To je eden izmed najbolj uporabnih koktajlov beljakovin, ki jih lahko najdete. To je potrebno, da se pripravijo za vsako priložnost, ko lahko dobite sveže borovnice, čeprav lahko nadomestite borovnice za jagode.

Ta koktajl je poln antioksidantov, beljakovin in mineralov, ki vam bodo pomagali počutiti energično in zdravo. Poskusite danes!

• Sestavine 3 žlice želatina (20 g), 150 ml mleka
• 20 g borovnic 1 kivi
• medu (neobvezno)

Izdelava

• V ta proteinski napitek za zajtrk, potrebujete želatino. Ko ga zmešate, se bo izkazalo za homogeno in bo imelo koristne lastnosti.
• Dodamo želatino v mešalniku skupaj z mlekom, borovnice (izpere vnaprej) in očistimo kivija. Zmešajte do homogenosti in dodajte sladilo, kot želite. Okus bo odličen, ne glede na to, ali uporabljate borovnice ali jagode. Prepričajte se, da so izbrane jagode zrele.

zajtrk lahko dodate s šunko s toasto. Pomagali vam boste v boju proti utrujenosti in trajali na kosilu brez prigrizkov.

Kateri od teh beljakovinskih koktajlov bo poskusil danes?

5 Od zelene recept za oživitev

Recepti Zelena - ni samo sestavina dodate za juho ali solato, kot ljudje uporabljajo razmišljati, in še veliko več. Zelena ima številne lastnosti, ki vam pomagajo shujšati in dobili veliko dozo hranilnih snovi, poleg tega pa vsebuje vse dnevno energija vas potrebujejo. Ne čakajte in poskušajo najti nekaj receptov in zelena obnovljivih .

(Recepti)

Kako zmanjšati otekanje gležnja

Gležnje - to je zelo občutljiv del telesa. Sestavljajo jih ligamenti, kosti in mišice. Čeprav so ena od najmočnejših delov telesa, saj podpira večino teže gleženj je zelo dovzeten za poškodbe in težave. One - izboklin zaradi zastajanja tekočine povzroča lahko ali hojo na neravnih površinah, oblečen neprijetne čevlje, zvini ali krči.

(Recepti)