S starostjo, navade hrane močno vpliva


S starostjo, navade hrane močno vpliva

Zakaj ljudje starosti težje, da izgubijo težo, vendar zelo enostavno pridobiti težo? Dejstvo je, skoraj vsi ljudje prej ali slej soočiti s podobno težavo, in to je zelo preprosta razlaga.

V tem članku bomo razložili, zakaj imajo navade hrane lahko vplivajo na težo osebe, zlasti v zrelih in starosti.

starejša = večjo težo?

vseživljenjsko človeško telo nenehno spreminja in razvija. Poleg tega se spreminja, ne le videz osebe, temveč tudi na strukturo kosti in mišic in celo metabolizma.

Seveda je telo 10-letnega otroka je zelo drugačen od ljudi, starih 25, 40 in 65. Upoštevajte, da se količina mišične mase, se razlikujejo glede na starost osebe.

Zato ni presenetljivo, da s starostjo, lahko teža poveča, in na delih telesa, ki so bili prej napeta in vitek, da so maščobe in so neverjetno težko znebiti zrelega ali starosti.

S starostjo in spreminjanje količino energije porabila čez dan. Mladi ljudje počutijo bolj energična in živahna, in energija preživeti dan veliko bolj kot starejši. Zakaj se to dogaja? Razlog za to je, da ljudje, stari bolj ekonomično in ne preživijo vse energetske rezerv.

Poraba energije in energetske rezerve vplivajo naslednji dejavniki: 1. Sprememba ustave

telo se s starostjo ljudje izgubijo mišično maso in pridobiti začne teža.

Odstotek maščobe pri moških, starih od 20 do 30 let, je med 18 in 21%. moških, starih od 41 do 50 let, so bili višji odstotek maščobe - okoli 25%, po 60 letih ta delež celo nekoliko - do 26%.

Isti pride do sprememb v ženskem polovica človeštva. Ženske, stare od 20 do 30 let, odstotek telesne maščobe, je 22-24%, medtem ko se ženske v starosti od 41 do 50 let, imajo več maščobe - okoli 27-30%, za ženske pa po 60 letih maščobe v telesu, za več kot 31 %.

proces zmanjšanja mišične mase in kopičenje telesne maščobe, je naravno, ker je treba uporabiti več energije za vzdrževanje telesne aktivnosti mišice.

2. hormonskih sprememb v telesu

Verjeli ali ne, ampak hormonske spremembe zadevne ne gre samo za ženske v menopavzi, vendar moški v odraslosti.

Raven hormonov v telesu ima pomemben vpliv na človeško težo, saj imajo hormoni pomembno vlogo pri zagotavljanju kakovosti takih procesov, kot sta prebava in spanje.

Od starosti oseba izgubi sposobnost vodenja zelo aktivnega in mobilnega načina življenja, ki jo je ohranila v svoji mladosti, hormoni pa začnejo delati za varčevanje z energijo. To pomeni, da - ljudje imajo lahko maščobe na nezaželenih področjih (tudi na pasu). Na ta način se človeško telo pripravi sam in vse notranje organe za zmanjšanje fizične aktivnosti.

Po 30 naraščajočih možnostih pridobivanja prekomerne telesne teže

To ne pomeni, da lahko jeste do 30 stvari, ki jih imate v velikem številu. Samo poskušamo vas spomniti, da številka 30 v tem primeru služi kot kazalec in vodnik do dejstva, da prehrambene navade škodljivo vplivajo na telo, ne le na pobočjih, temveč tudi v mlajših letih.

Od starosti večina ljudi opazuje spremembe v srednjem delu telesa. Stomak se lahko znatno poveča, zaradi česar

ne boste več mogli nositi stare oblačil. Razmerje med povečevanjem števila sveč na počitniški torti in naraščajočim številom na lestvicah je nepogrešljivo, če ne spremenite svojih prehranjevalnih navad in ne preučujete svojega življenjskega sloga.

Upoštevajte, da je veliko težje v boju proti prekomerni teži in debelosti v odrasli dobi.

podhranjenost, stalni stres, genetski učinki in sedentarni življenjski slog - vsi ti dejavniki pomembno vplivajo na težo.

Enako velja za hormonska neravnovesja in redno uporabo nekaterih zdravil. Nihanja ravni hormonov v telesu so eden glavnih vzrokov za kopičenje maščob in debelost.

Po 30 letih v človeškem telesu so pomembne spremembe, vključno z nihanji v ravneh estrogena, progesterona in androgenov. Ti hormoni vplivajo na stopnjo telesne mase, zato se pri hormonskem neravnovesju večina ljudi pojavi na površini bokov, trebuha in zadnjice.

Poleg tega tiste energetske rezerve, ki se zdijo neizčrpne v 15-20 letih, postopoma izginjajo, in

oseba začne voditi sedentaren življenjski slog , ki tudi negativno vpliva na njeno podobo.Če dodate še manj aktivno zabavo (obisk restavracije, vožnja s kino ali čolnom), bo to zagotovo povzročilo prekomerno telesno težo. Odvisnost je zelo preprosta: želite imeti tanko in urejeno sliko, premakniti se več!

Ne samo, da teža se spreminja s starostjo

Ali poznate situacijo, ko so vodilni zdravega načina življenja, jesti pravilno in redno telesno vadbo in prekomerno telesno težo podobno ne želim, da odideš? V tem primeru morate pozornost posvetiti ne le dejstvu, da

natančno, kaj jeste, temveč tudi potrebe vašega telesa in priporočeno dnevno porabo kalorij. Zdrava 31-letna ženska, ki tehta 57 kilogramov, mora dnevno porabiti okoli 2.000 kalorij, da bi ohranila svojo težo na enaki ravni. Ženske iste teže pri 45. letu lahko pojedo do 1850 kalorij na dan, da ne bi pridobili več kilogramov.

  • Če ženska ne zmanjšuje dnevne potrebe porabljene kalorije, in dnevno z'yidatyme 150 kalorij več kot prej, to je 6 mesecev, da bo trajalo 5 dodatnih kilogramov.
  • Prosimo, upoštevajte, da morate skrbeti, ne le zaradi nekaj dodatnih kilogramov, ki imajo sposobnost, da "držijo", da osebi s starostjo, ampak tudi zato, ker

vse bolezni in zaplete, ki se lahko pojavijo v odrasli dobi.

odrasli in starejši ljudje pogosto trpijo zaradi osteoporoze, z zmanjšanjem gostote in osteoartritis kosti, kar povzroča slabitev sklepov povzročil. Za preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti

je v mladosti treba pregledati prehranjevalne navade in izbrati uravnoteženo in nizko kalorično prehrano.

Poleg tega, če želite, da bi se izognili težavam s kosti in sklepov, vam priporočamo, da navado naslednje uporabne informacije: Practice učinkovito vadbo z nizko intenzivnostjo (joga, plavanje, pilates, itd); zmanjšajte količino maščobe, soli in sladkorja v prehrani;

  • Ne zlorabljajte alkohola in cigaret;
  • spi vsaj 8 ur na dan.
  • Najprej je težko sprejeti dejstvo, da telo 50 letnika nima več tako privlačnega videza kot 25 let. Za to je veliko razlogov, ker se metabolizem upočasnjuje, vendar se prehrambene navade in življenjski slogi tudi s starostjo razlikujejo.
  • Štiri hujše sladke pijače, ki jih morate poskusiti

Če porabite pijače za hujšanje namesto določene količine hrane, ne boste lačni. Dejstvo je, da se boste počutili dobro, zmanjšali količino kalorij.


4 Visoko kalorično pijače je treba preprečiti

4 Visoko kalorično pijače je treba preprečiti

Hujšanje Kot veste, uživamo vsak dan veliko različnih izdelkov, vendar je takšno ravnanje ni zelo zdrava. Dejansko lahko povzročijo resno škodo za zdravje. V zvezi s tem, kalorij so nekateri škodljivi elementi, ki bi nas motili . Bodite previdni! Te visoko kalorične pijače so škodljive, zato jih morate izogibati!

(Izguba teže)

Zdravilo pijača za boj proti celulitu Hujšanje

Zdravilo pijača za boj proti celulitu Hujšanje

Vsi vemo, da čudeži ne dogajajo, ko gre za boj proti celulitu. Usnje, kot pomarančno lupino, je majhna kazen, ki ga mnogi ljudje pogosto živijo in ki jo želite skriti. Kot veste, odpraviti je povsem nemogoče, da uporabljate samo operacije, vendar pa je treba upoštevati nasvete, ki vam bo pomagal skriti celulita in da je manj opazen.

(Izguba teže)