Zmba: zakaj je tako priljubljena?


Zmba: zakaj je tako priljubljena?

Verjetno ste videli te vaje na plakatih v telovadnici ali pa ste slišali, da nekdo reče, da gre za Zoom. V tem članku vam bomo povedali vse, kar morate vedeti o priljubljenih vajah Zoom, ki ç gorijo do 800 kalorij na uro.Kaj je zumba?

občudujejo ljudje vseh starosti.

Zumba je vaja, ki združuje različne vrste plesa , kot so salsa, merengue, mambo, reggiton itd. Razredi, ki temeljijo na aerobnih plesih, ki vam ne samo omogočajo izgubo teže, ampak tudi zmanjšajo stres in izboljšajo ravnovesje in usklajevanje.

Ta sodobna oblika vadbe se je pojavila v Kolumbiji, eni od držav Latinske Amerike, kjer je zdaj najbolj priljubljena. Na razredih Zoomby lahko v povezavi z ustreznimi plesi slišite različne ritme.

  • Poleg tega te vaje tone mišice in omogočajo pekočo od 500 do 800 kalorij na vadbo (približno eno uro).
  • Beseda "zumba" izhaja iz druge pogosto uporabljene kolumbijske besede "rumba", kar pomeni "fiesta" ali "zabava" v tej državi.

Ustvarjalec teh vaj je trener Alberta "Beto" Perez.

  • Zumba je nedavno prišel do drugih držav, čeprav ga je Beto ustvaril konec 90-ih, ko se je odločil
  • oživiti svoje vadbe in jim dodal latinskoameriško glasbo. Zumba se je prvotno preselila v Združene države Amerike v začetku leta 2001 in popularizirala je veliko slavnih oseb, med njimi tudi Shakira, Jennifer Lopez in Rihanna. Od tam se je razširil v Evropo in preostalo Latinsko Ameriko.

Kaj je zombi?

Ni vam treba predhodno pripravljati na Zumbo in igrati plesne lekcije.

Vendar pa morate upoštevati, da so tveganja poškodb resna in da je napredovanje dela odvisno od skladb, ki jih je izbral inštruktor.

Prednostno

hitro hitrost je kombinirana s počasnejšim.Zoom je bolj priljubljen med ženskami. Poleg tega, čeprav se zdi, da je le "ples", je usposabljanje intenzivno in dinamično.

Vsaka seja traja od 50 do 60 minut (a lahko storite pol ur ur express mode). Seja se začne s segrevanjem in se nadaljuje s kombinacijo vaj, predvsem za latinskoameriško glasbo.

Tako usposabljanje prinaša koristi na dolgi rok.

Med salso, merenguejem ali opazovanjem spalite kalorije, odpravite stres in pustite težave.

  • Glasba je posebna "sestavina" pri usposabljanju, saj ima vsaka pesem koreografijo, ki omogoča razred manj dolgočasno.
  • ritmi hitro razvija in koraki - "pameten." Vsaka vaja lahko
  • okrepiti mišice, izboljša kardiovaskularno ritem, znoj in se zabavajte. Katere vrste Zumba pridejo?

Na voljo so različni načini za izdelavo teh najbolj priljubljenih vaj. Vsak je namenjen za določeno skupino udeležencev in namen:

Zumbatomik Ti razredi zagotavljajo ples in glasba (po starosti), poseben otroški.

postopki so enostavno slediti, vendar majhni otroci ne le zabavno, temveč tudi:

  • boljše soseredzhuyutsya povečati zaupanje izboljšanje usklajevanja

Zumba Gold razredov razlike med temi in "normalno" v tem, da tempa in ritma sprememb. Tudi

, gibanja

prilagojena potrebam udeležencev (praviloma starejši). iste pesmi (salsa, Merengue in rehhiton), ampak počasnejše.

Aqua Zumba

Ti razredi so prava zabava na zabavi. Poleg tega zagotavljajo fizične prednosti tradicionalni trening

Zumba Ta vrsta zapletenih gibov v vodi. cilj - doseči boljše rezultate, ali pa uporabite terapevtske koristi vode. Zumba Tone

To je najbolj težko alternativa tradicionalnim usposabljanja.

izvaja vsako sejo, namenjeno izboljšanju kardiovaskularne zmogljivosti in mišično vzdržljivost. Udeleženci uporabljajo posebne marake za označevanje časa in gibov. Ta program ima tudi posebne vaje za gorenje maščob. Zumba Gold Tone

Program združuje zabavno in anti-stres Zumba premika iz treninga za moč. Začne se z nizko intenzivnostjo in živahnimi ritmi in postopno povečanje intenzivnosti in hitrosti.

  • Poleg tega
  • povečuje mišično vzdržljivost in gostoto kosti, izboljša držo in koordinacijo ter krepitev stikov. Zumba

krog Ta vaja traja 30 minut in združuje visoko intenzivno vadbo s plesnimi odmori.

  • Idealen je za kurjenje kalorij, dvig
  • vzdržljivost in izboljša presnovo. Zumba

stol je eden izmed najbolj naprednih programov. Udeleženci vadijo in plesnejo, medtem ko sedijo na stolu. Takšne vaje

izboljšanje težišče, stabilizacijo telesa in krepi zdravje srca in ožilja. Zumba in krosfit - usposabljanje dve modni

Čeprav so različni, tako vadbo v telovadnicah.

Tako usposabljanje lahko:

zmanjšati stres in tesnobo

  • povečati srečo, sprošča endorfine
  • udeleženci pomoč izgubijo težo
  • vodilno tona telesa
  • Mnogi ljudje uresničujejo da

kombinirati obe vrsti vaj (na primer, vsaka vadba dvakrat na teden ) Zumba je bolj aerobna in rekreacije, medtem ko krosfit povečuje mišično in povečanje vzdržljivosti.


11 Načinov za uporabo paketov s silikagelom

11 Načinov za uporabo paketov s silikagelom

Morda ne boste razumeli, kakšen je po imenu, vendar zdaj je silikagel skoraj povsod . Na primer, ga pogosto najdemo v majhnih vrečah za nakupovanje ali v škatlah za čevlje. Če ne veste, za kaj je ta vreča, potem morda ne boste pozorni na to in jo preprosto vrzeli. Silikagel je granularna in porozna oblika silicijevega dioksida, ki je sintetično pridobljena iz natrijevega silikata, vode in steklenih mešanic.

(Zanimiva dejstva)

Kako piti zeleni čaj, da so mu naklonjeni

Kako piti zeleni čaj, da so mu naklonjeni

Zanimivosti Kot ste lahko slišali, zeleni čaj vsebuje antioksidante in ima tudi diuretik in termogeni učinek. To ščiti pred različnimi zdravstvenimi težavami, na primer, srce disease.e ta članek menimo najboljše recepte za zeleni čaj in koristi, ki jih bo ta pijača za telo. čaj pivo po vašem okusu Ko pivo skodelico čaja okus zelenega odvisna od tega, kako pristopiti k postopku priprave pijače.

(Zanimiva dejstva)