Spustite raven holesterola z mandlji


Spustite raven holesterola z mandlji

Bi radi ohranili zdravo raven holesterola v telesu? Če je tako, so mandlji lahko odlična rešitev za vas. Po raziskavah zdravo prehranjevanje, ki vključuje mandlje, znatno zmanjša raven lipoproteina z nizko gostoto (ki prenaša škodljiv holesterol).

Dodajanje mandljev lahko tudi zaščiti pred razvojem sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, raka in celo prekomerne telesne teže in debelosti. Preberite in izvedeli boste o lastnostih mandljev, ki pomagajo znižati holesterol.

Preiskava lastnosti mandljev

Izvedene so bile številne študije o lastnostih mandljev, ki prispevajo k znižanju ravni holesterola v telesu. Zdi se, da so rezultati zelo zaupani.V teh študijah so sodelovali številni ljudje: zvišani holesterol, normalni holesterol, diabetes in debelost.

Po rezultatih študije so lahko bolniki, ki so jedli mandlji, sledilizmanjšanju ravni škodljivega holesterola za približno 10%.Ni bilo nobenega tveganja za koristen holesterol, znan tudi kot lipoprotein z visoko gostoto (HDL). Glede na študije, morate samo jesti mandlje brez kakršnih koli sprememb v vaši prehrani. Če pa zmanjšate porabo živalskih maščob in drugih živil, ki so bogati z holesterolom, bo to zagotovo pripomoglo k nadaljnjemu zmanjševanju ravni škodljivega holesterola.

Torej ... koliko jabolčnika moram jesti?

Da bi zmanjšali raven škodljivega holesterola za 10%, poskusite jesti vsaj 73 gramov mandljev dnevno. To je približno pol skodelice mandljev in 400 kalorij v najbolj navadnih oreških. Študije določiti potrebno odmerek mandljev, ugotovili, da vam je uporaba1/4 skodelice mandljev znižanje holesterola za 5% in 10% zagotavljajo pol skodelice mandljev na dan. Do danes študije niso opravili, da bi ugotovili spremembe v ravni holesterola, če jemate mandlje na dan. Vendar pa glede na to, da je mandelj visokokalorični izdelek, to ni povsem priporočljivo.

Mandine imajo lastnosti, ki znižujejo ravni holesterola

Po kliniki Mayo so mandlji med 5 najboljšimi izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola. Mandeljni so bogati z mononenasičenimi maščobami, ki pozitivno vplivajo na zdravje. Prav tako je bogata z vitaminom E, ki je odličen vir antioksidantov. Antioksidanti pomagajo preprečiti poškodbe prostih radikalov in zmanjšati možnost bolezni srca. Mandeljine imajo tudi visoko vsebnost magnezija, kar izboljša krvni obtok. Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da mandljev vsebuje koristne vrste maščob (večkrat nenasičena in enkrat nenasičene), izdelki, bogati z maščobami in tudi veliko kalorij, zato lahko povzročijo debelost. Po mnenju klinike Mayo je treba, da bi mandljev prinesel koristi za zdravje, treba ukrepati kot ukrep (1/4 ali 1/2 skodelice na dan, kot smo že povedali). Če zamenjate male prigrizke, ki vsebujejo veliko slabega holesterola (kot pomfri ali slane krekerje), mandljev ali drugo suho sadje, bo vaša prehrana veliko bolj zdravo.


5 Razlogov za nožnično srbenje

5 Razlogov za nožnično srbenje

Vaginalne srbenje je pogost problem. Obstajajo številni dejavniki, ki so lahko njegovi vzroki. Ne glede na razlog, je to zelo neprijetna motnja, ki lahko povzroči anksioznost in anksioznost, zlasti če jih spremljajo drugi simptomi. Pomembno je, da vse ženske opozorijo na simptome v tem delu telesa, saj je to lahko znak okužbe ali bolezni.

(Folk pravna sredstva)

Izdelki za lajšanje tesnobe in tesnobe

Izdelki za lajšanje tesnobe in tesnobe

Vsak dan doživljamo različne situacije. Nekateri prinašajo srečo, veselje in druge povzročajo stres in tesnobo. Ta negativna čustva se lahko spremenijo v precej resne zdravstvene težave, zato vam želimo dati nekaj nasvetov o tem, kako ravnati z anksioznostjo in stresom, tako da boste lahko vodili mirno in zdravo življenje.

(Folk pravna sredstva)