Spustite raven holesterola z mandlji


Spustite raven holesterola z mandlji

Bi radi ohranili zdravo raven holesterola v telesu? Če je tako, so mandlji lahko odlična rešitev za vas. Po raziskavah zdravo prehranjevanje, ki vključuje mandlje, znatno zmanjša raven lipoproteina z nizko gostoto (ki prenaša škodljiv holesterol).

Dodajanje mandljev lahko tudi zaščiti pred razvojem sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, raka in celo prekomerne telesne teže in debelosti. Preberite in izvedeli boste o lastnostih mandljev, ki pomagajo znižati holesterol.

Preiskava lastnosti mandljev

Izvedene so bile številne študije o lastnostih mandljev, ki prispevajo k znižanju ravni holesterola v telesu. Zdi se, da so rezultati zelo zaupani.V teh študijah so sodelovali številni ljudje: zvišani holesterol, normalni holesterol, diabetes in debelost.

Po rezultatih študije so lahko bolniki, ki so jedli mandlji, sledilizmanjšanju ravni škodljivega holesterola za približno 10%.Ni bilo nobenega tveganja za koristen holesterol, znan tudi kot lipoprotein z visoko gostoto (HDL). Glede na študije, morate samo jesti mandlje brez kakršnih koli sprememb v vaši prehrani. Če pa zmanjšate porabo živalskih maščob in drugih živil, ki so bogati z holesterolom, bo to zagotovo pripomoglo k nadaljnjemu zmanjševanju ravni škodljivega holesterola.

Torej ... koliko jabolčnika moram jesti?

Da bi zmanjšali raven škodljivega holesterola za 10%, poskusite jesti vsaj 73 gramov mandljev dnevno. To je približno pol skodelice mandljev in 400 kalorij v najbolj navadnih oreških. Študije določiti potrebno odmerek mandljev, ugotovili, da vam je uporaba1/4 skodelice mandljev znižanje holesterola za 5% in 10% zagotavljajo pol skodelice mandljev na dan. Do danes študije niso opravili, da bi ugotovili spremembe v ravni holesterola, če jemate mandlje na dan. Vendar pa glede na to, da je mandelj visokokalorični izdelek, to ni povsem priporočljivo.

Mandine imajo lastnosti, ki znižujejo ravni holesterola

Po kliniki Mayo so mandlji med 5 najboljšimi izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola. Mandeljni so bogati z mononenasičenimi maščobami, ki pozitivno vplivajo na zdravje. Prav tako je bogata z vitaminom E, ki je odličen vir antioksidantov. Antioksidanti pomagajo preprečiti poškodbe prostih radikalov in zmanjšati možnost bolezni srca. Mandeljine imajo tudi visoko vsebnost magnezija, kar izboljša krvni obtok. Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da mandljev vsebuje koristne vrste maščob (večkrat nenasičena in enkrat nenasičene), izdelki, bogati z maščobami in tudi veliko kalorij, zato lahko povzročijo debelost. Po mnenju klinike Mayo je treba, da bi mandljev prinesel koristi za zdravje, treba ukrepati kot ukrep (1/4 ali 1/2 skodelice na dan, kot smo že povedali). Če zamenjate male prigrizke, ki vsebujejo veliko slabega holesterola (kot pomfri ali slane krekerje), mandljev ali drugo suho sadje, bo vaša prehrana veliko bolj zdravo.


Naravna sredstva za želodčne razjede

Naravna sredstva za želodčne razjede

Naravna pomeni stres, slaba prehrana, dolgotrajno uporabo določenih zdravil lahko povzroči veliko težav v telesu. Želodca ali želodčne razjede - eden izmed njih. Če vas ta problem zadeva, preberite članek, ki se ukvarja z nekaterimi naravna sredstva za razjede na želodcu. Bolečina in nelagodje bo ostal v preteklosti.

(Folk pravna sredstva)

Kako odpravite vzroke pomanjkanja magnezija pomeni

Kako odpravite vzroke pomanjkanja magnezija pomeni

Naravni magnezijev - mineral, ki je bistvenega pomena za vaše zdravje, saj pomaga uravnavati živčni sistem, spodbuja sprostitev in razbremenitev mišic, in še 300 drugih kemičnih reakcij v telesu . Nekateri strokovnjaki menijo, da praktično so vse bolezni povezane s pomanjkanjem magnezija. Ne samo, da je telo uravnoteženo.

(Folk pravna sredstva)