Spremembe v prehranjevalnih navad v 30, 40, 50 in 60


Spremembe v prehranjevalnih navad v 30, 40, 50 in 60

Koristne navad Na vsaki fazi življenja za organizem skozi številne spremembe, in boste morali spopasti z vsakim od njih.

Eden od najbolj znanih je sprememba, ki jo jeste.

To je posledica zapletenih interakcij hormonov, pomanjkanja spanja, stresa ali spremembe v dnevnih navadah.

Nekateri od teh dejavnikov je težko izogniti, ampak bomo govorili o nekaterih sprememb prehranskih navad in tek, ki se bo pojavil v naslednjih desetletjih.

Ugotovili boste, da niste edina oseba, ki jo čuti, in je večinoma popolnoma normalna.

Spreminjanje prehrambenih navad v 30 letih

30. obletnica ne gre neopaženo.

Ko doseže to starost, obstajata dve skrajnosti: lahko imate neustavljivo željo, da bi jedli vse, kar je dal pred vami, ali morda ne boste imeli nobene želje, da bi jedli ničesar.

Hormonska anksioznost (kortizol) lahko vpliva na te dve skrajnosti. Zaradi povečanja ali zmanjšanja hormonov med menstrualnim ciklusom se apetit spreminja.

Nekje v starosti 35 let opazite presenetljive spremembe v teži.

Izguba vitaminov in hranil lahko povzroči željo po jedi čokolade, sladkarij, sladkarij in slanih živil. Če niste previdni in nimajo nadzora nad to željo, lahko pridobili veliko težo in hkrati trpijo zaradi pomanjkanja magnezija in kalcija.

Med tem življenjskim obdobjem, ki ga želijo zanositi številne ženske, lahko zaradi svojega starostnega pomena bolj jedo.

Resnično ne potrebujete dodatnega živila, da bi koristili vašemu otroku. Nosečnost ne bi smela biti razlog za več.Pomembno je, da zaužijete hranljivo hrano, bogato s kalcijem, železom in vitaminom.

Vaše telo je dovolj močno, da nosi otroka. Leta '40

Ko doseže 40 let starosti bodo opazili veliko sprememb, je ne le psihološke spremembe, ampak tudi fizično. Morate vedeti, da je nelogično pričakovati, da boste tehtale toliko, kot bi si v 20 letih.

Priznati moramo tudi, da ne glede na to kje ste prehrana, morate jesti več sadja in zelenjave, pitje mleka in kako frustrirajoče ne bi ustavil jesti junk hrane.

V tem desetletju ste nagnjeni k prebavnim težavam, vaš apetit pa se bo znatno povečal.

V tem času lahko razvijete tudi odpornost proti insulinu. Ko vaše telo ne sprosti dovolj insulina, se raven sladkorja poveča v krvi, ne pa v celicah.

Če vaše celice ne dobijo sladkor, ki zahtevajo telo sprejme energijo drugje, vodijo do sprememb prehranjevalnih navad, predvsem pri porabi ogljikovih hidratov. V

starosti od 50. Nekatere ženske ugotovijo, da njihovi ravni estrogena po menopavzi, ki se pojavi med 50 do 51 let, močno pade. To povzroča željo, da bi pojedli več sladkorja in ogljikovih hidratov, če ste že odporni na insulin.

Zato se zelo pogosto mnoge ženske te starosti začnejo nenadzorovano povečevati.

Vendar to ni vedno slabo. Lahko postane zaščitno orodje ali mehanizem za zaščito pred krhkimi kostmi in šibkimi mišicami.

To je zato, ker vas masti lahko zaščitijo pred padci ali kapi, ki so lahko v tej starosti bolj škodljivi.

Priporočamo izbiro najbolj zdravega načina: upoštevati uravnoteženo prehrano in povečati porabo živil, bogatih s kalcijem. Masti lahko zaščitijo vaše kosti, negativno vpliva na zdravje.

stari 60

Kljub temu, kar ste lahko slišali, da je vaš želodec ne zmanjšuje s starostjo, lahko pride do nekaterih sprememb v elastičnosti, ki se pojavijo s starostjo.

To je zato, ker prebavni sistem pošilja napačen signal možganom, ki ste ga dovolj jedli, če to dejansko ni. Zaradi tega boste opazili spremembe v prehrambenih navadah, ki povzročijo, da bi jedli manj kot prej. Ko dosežete to starost, je pomembno skrbeti za vašo težo. Če imate prekomerno telesno težo, imate večje tveganje, da prideš v bolnišnico in celo umreš.

Če niste pomembni, je lahko znak kronične bolezni.

Nadzorujte svojo navado, da ne sodijo v skrajnosti

pomembno, da se zavedajo vpliva staranja na prebavni trakt, saj vplivajo na to lahko

svoje potrebe po hrani. Človeško telo je nagnjeno k kopičenju trebušne maščobe s starostjo.

Začnete izgubljati aerobni in kardiovaskularni potencial.

Po 35 letih se slabi oseba, ki je sedentarna in slabo hranjena.

Zato je zelo pomembno, da obvladujemo prehrambene navade, ki se spreminjajo od starosti in po potrebi ustrezno ukrepajo.


Ugotovite, kaj vaš tip želodca govori o tebi

Ugotovite, kaj vaš tip želodca govori o tebi

Nihče ne more zanikati, da obstajajo različne vrste želodca. Tam želodčki, ki se oblikujejo zaradi prekomernega uživanja mastne hrane, trebuhu, ki se pojavijo po otekanje ali zadrževanja vode, in tudi želodčke narejena po rojstvu. Za vsakega posebej potrebujejo poseben pristop, da jih ohranijo v obliki.

(Koristne navade)

Razstrupljanje um in telo za en dan

Razstrupljanje um in telo za en dan

Uporabne navade zbudim Kaj rezultate, če bomo še naprej te navade za nekaj tednov ali mesecev? To lahko privede do zdravstvenih težav, prekomernih toksinov, stresa in celo obrabljenega videza. Začeli bomo bombardirati negativne misli, zlasti frustracije in nizko samozavest. Kaj lahko storim v takih primerih?

(Koristne navade)