Spremembe življenjskega sloga, ki vodijo do hujšanje Hujšanje


Spremembe življenjskega sloga, ki vodijo do hujšanje Hujšanje

Uravnotežena teža je odvisna od teh uporabnih navad celo več kot oddietah za hujšanje. Dobre navade - to je tudi bolj uporaben in uravnotežen način, da se boste bolje počutili brez truda in žrtve.

Tukaj smo vam nekaj preprostih nasvetov, ki so enostavno slediti, se bo zelo malo časa in so dragehujšanje.

Saj ni vedno morali sami izpolniti do roba

učimo naš želodec, saj se prilagaja količino hrane, ki jo ga ponavadi dajejo. Prav tako se morate izogibati situacijam, ko jedite samo za jesti. Da bi se navadili, da si ne boste polnili roba, je dovolj enostavno. Samo ustavi, dokler vam želodec ne napolni.Ena skrivnost je piti čaj za prebavo po vsakem obroku.

žvečiti pijače, pijača, hrana

V skladu s tem pravilom, ki jih je treba razumeti, da hiter vnos hrane povzroča telesne mase, ampak tudi neguje telo. Resnica je, da se prebava začne v ustih, saj slina vsebuje encime, ki začnejo prebavni proces. Bolje, da jeste hrano, bolje ga boste absorbirali in tudi manj boste pojedli. Dokazano je, da lakota traja od 15 do 20 minut. Če jeste počasi, potem ne boste čutili potrebe po nadaljevanju jesti po tem časovnem obdobju. Jejte več beljakovin

V tem članku se bomo razložiti prednosti dnevnim uživanjem zadostnih količin beljakovin, v zameno prenajedanje ogljikovih hidratov (kruh, pecivo, testenine, itd), ki se vedno zgodi. protein rastlinskega in živalskega, spodbuja izgubo teže, zmanjšuje pas in tone in krepi mišice. Več o tem, uporabne recepti

zanimanje za kuhanje bo plus pri iskanju novih uporabnih receptov s sestavinami, ki jih prej niso uporabljali. Vam bo pomagal pri izgubi teže:

  • Rastlinske pijače na osnovi riža, ovsene kaše in drugih.
  • Alge (lahko uporabite agar kuhati nekaj zelo nenavadnih enostavnih receptov)
  • začimbe: ingver, cimet, kardamom, curry, poper ... kayyenskyy
  • Manj skupno celih žitnih zrn, proso, pšenica, ajda, saltbush itd
  • Sadne črte.

Prenehajte jesti hitro hrano

Zelo pogosto pridobivanje telesne mase je posledica dejstva, da ko ste lačni in nimate nič pripravljenega, se vam hitro mudi, da bi pojedli nekaj, kar povzroči povečanje telesne mase. Zato je vedno dobro kuhati več in pustite hrano v hladilniku, na primer naravne sokove, sadne solate, zelenjavne juhe, solate itd.

Bodite previdni pri kombinaciji izdelkov

Kombinacija številnih različnih živil v enem obroku, ki se ponavadi pojavlja med banketi in prazniki, je eden od vzrokov, ki povzroča največjo težo in vpliva tudi na zdravje. Čeprav obstajajo izjeme, vedno poskusite dodati rastline, ogljikove hidrate in nekaj beljakovin v svojo prehrano, če imate priložnost.

Izogibajte se rafiniranim proizvodom

Ni težko izbrati naravnih in ekoloških izdelkov. Prav tako lahko naučite svoje okuse, sčasoma boste celo uživali v okusu naravnih proizvodov, ki niso samo bogati z vlakninami in hitro nasičujejo telo, temveč vsebujejo tudi več vitaminov in mineralov.

Infuzije

Navadenje pitja infuzij, kuhanih iz zelišč, bo pomagalo zapolniti želodec med obroki in čutiti tudi njihove zdravstvene koristi. Pijte jih vroče ali hladno, v kombinaciji z limono in sladkano s stevijo. Priporočamo, na primer, lupine citrusov, semena avokada, infuzijo za jetra ali prebavni sistem.

Večerja sproži povečanje telesne mase

Stopnja, s katero živite, določa količino energije, ki jo potrebujete. Na splošno, kaj ponavljate, ne gorite. Zato je priporočljivo, da se kosilo enostavno in zgodaj, ob osmih zvečer, če je mogoče. Po tradicionalni kitajski medicini, zgodaj zjutraj, ko delujejo jetra in žolčnik,ne smete prebaviti hrane, da bi se ti organi lahko opomogli.

Pijte veliko vode

Voda čisti telo in napolni želodec, če imate željo, da bi imeli kaj jesti, v resnici pa niste lačni. Zelo pogosto oseba preprosto želi piti, telo pa zmede signal. Vabimo vas, da vedno pijete kozarec vode vsakič, ko želite znojiti. Če ste po tem še vedno lačni, lahko izberete nekaj, kar je koristno, kot je navedeno v prejšnjih odstavkih.


Posledice vrnitve k idealni teži

Posledice vrnitve k idealni teži

Hujšanje Sposobnost, da se ozremo v daljšem časovnem obdobju in si ogledate spremembe , ki so se zgodile v vaši teži, preprosto neprecenljiv . Je rezultat trdega fizičnega dela nad samim seboj in reform v prehranjevalnih navadah. Zdaj, ko telovadnica ne straši tako, kot ste storili prej, in lahko vsak dan povečate večjo težo.

(Izguba teže)

Najboljša zelenjava za izgubo teže

Najboljša zelenjava za izgubo teže

Pred tem smo že omenili, kako najbolje kuhati in jesti sadje, da bi pomagali izgubiti težo. Zakaj torej danes ne govorite o zelenjavi? Čeprav je večina od njih koristna za vas, je treba omeniti, da je hujšanje odvisno tudi od kuhalnih metod in kombinacije sestavin . Zato želimo povedati več o tem v tem članku, tako da lahko začnete čim prej, da se te nasvete v vaši prehrani in shujšati s pravilno prehrano in majhen telesno dejavnost.

(Izguba teže)