Zelena' zdrava prehrana hujšanje za 15 dni


Zelena' zdrava prehrana hujšanje za 15 dni

hujšanje Želite shujšati z dieto varno?In tako zagotoviti svoje telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za to ne moryachy svojo lakoto in ne tako velike napore? Če izberete prave izdelke za svojo vsakodnevno prehrano, potem dva tedna izgubila nekaj dodatnih kilogramov, zmanjšanje maščob gub, vaš pas tanek, vendar še vedno se počutim enostavno in polni energije.

Poleg izbiri zdravo izgubo teže, lahko znebili starih slabih navad, se učijo o obstoju neznanih izdelkov, in še vedno učijo nove recepte, in kar je najpomembnejše - padla teža ne vrne, kot se pogosto zgodi pri hitrih dietah. Ta članek vas bodo naučili, kako shujšati v samo dveh tednih in uživajte blagodejne z zelišči in zelenjavo.

Zakaj je "zelena" prehrana najboljša za hujšanje?

Brez dvoma je zelenjava in zelena zelenjava zelo koristna zdravila za zdravljenje jeter. Po drugi strani pa je to telo je ena izmed najbolj pomembnih delov našega telesa, saj pomaga, da jetra za prebavo maščob in odpravljanje toksinov.

zelena zelenjava vsebuje tudi velike količine folne kisline, magnezija in klorofila, ki lahko izboljša vaše zdravje zaradi svojih lastnosti:

  • izboljšujejo delovanje jeter in prebavo, zlasti na splošno.
  • Prepreči pojav zaprtja.
  • preprečujejo nastanek bolezni srca in ožilja.
  • Izboljšajo vid.
  • Zagotavljajo sadja v maternici, ki je potreben za svoje zdravstvene zadeve.
  • Okrepijo mišice, kosti in zobe.

Poleg tega, če jeste zelenice in zelene zelenjave redno, vaše telo spalyuvatyme več kalorij, kot jih prejmete. Zato vam priporočamo, da dodate zgoraj omenjene izdelke v svojo prehrano.

Zakaj 15 dni?

je petnajst dni, boste opazili nekaj pozitivnih sprememb v njihovem zdravstvenem. V prvih nekaj dneh diete lahko občutili nelagodje, vključno z glavobolom, zaprtje ali utrujenosti, ker v tem času se bo vaše telo prikazani toksine. Vendar pa je v enem tednu se boste počutili, kako "zelena" je prehrana dobro za vas, saj preko nje se boste počutili bolj energična in enostavno.

Seveda, v 15 dneh lahko izgubite več kilogramov, ampak hitro izgubo teže in ni koristno za organizem. Vendar pa, če tudi po petnajst prehrane ne boste nehali proces hujšanjein redno boste uporabljali zelišča in zelenjavo, vaše zdravje bo samo izboljšalo. Moral bi le postopoma spremeniti nekatere od njihovih prehranjevalnih navad, in kmalu svoje telo pryzvychayitsya na ta način življenja!

Zeleni zajtrk

Prvi obrok je najpomembnejši. Pravzaprav ne smete zamuditi nobenega obroka, če želite biti zdravi.

Vsako jutro pripravite okusno zeleno kosilo za zajtrk. Ne bojte se za svoje barve, okusa to zelenjavni spominja strip običajne sadne koktajle, ampak zelena cona ima več hranilnih snovi.

Zelo pomembno je, da se ne počutite lačne, tako da lahko po potrebi kuhate velike dele. Sestavine

:

  • 1/2 zrel avokado 1/2 kivija
  • pest špinače pušča več sveže stebla zelene
  • 1/2 žličke Spirulina v prahu 1/2 zrele banane
  • 1 žlico kokosovega olja
  • malo vode, mandljevo mleko, naravni sok

Mešajte vse izdelke homogeno in poživite okus. Pri kosilu lahko

popijte skodelico zelenega čaja ali rdečega dela svežega sadja ali pest oreščkov.

Zeleno kosilo

Osnove kosila na "zeleni" dieti se lahko solata. Da bi to, boste morali sprejeti naslednje izdelke:

  • Vse vrste solate (zelena solata, solatni tsykornyy, eskariol, aruhula, vrtna kreša, itd), korenje
  • paradižnik kumare paprika
  • sončnična ali bučna semena lucerna ohrovt

Poleg solato, lahko izberete naslednje izdelke:

  • pusto perutnino (piščančje ali puranje)
  • ribja jajčeca
  • Quinoa fižol, rjavi riž ali proso

priporočamo, da si dal gor sladico, če pa želite nekaj sladkega, potem jesti jabolko ali hruška lahko popijemo malo kompot doma pivo z dodatkom enega od zgoraj navedenih sadja.

Green večerja

Za kosilo priporočamo kuhati zeleno juho, ki temelji na kateri koli rastlinskega ali vrste zelene z naslednjega seznama:

  • Špinača
  • listov pese Bučke
  • Zeleni poper
  • Por
  • Peteršilj
  • Zelena
  • Artičoka
  • Zeleni grah

Vaš glavni tečaj lahko dopolnite z drugo zelenjavo. Če želite, da bi lepo kremasto juho doslednost, dodamo, da je v pest ovsenih kosmičev.

Ne pozabite na pomen beljakovin za pravilno delovanje vseh organov. Da bi telesu zagotovili potrebno količino beljakovin, jejte jajca in ribe. Nekaj ​​nasvetov

končno Ob kateri koli dieti je treba storiti naslednje splošna pravila:

  • Daily napitek 2 litra čiste vode (med obroki).
  • Previdno žvečite hrano.
  • Ne jejte čez noč in ne prejedajte.
  • Šport vsaj trikrat na teden.


Infuzije, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže

Infuzije, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže

Obstajajo različni razlogi, zakaj priporočamo te infuzije, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže. Na splošno vam bodo pomagali pri izgubi teže, izboljšanju pravilnega delovanja vaših organov in izboljšanju vašega splošnega zdravja. Spodaj bomo našteli nekaj posebnih infuzij za izgubo teže, ki jih lahko naredite doma z zelo preprostimi in ekonomičnimi sestavinami.

(Izguba teže)

Kako v opeklina 600 kalorij, ne da bi ostali doma

Kako v opeklina 600 kalorij, ne da bi ostali doma

Hujšanje gimnastično vadbo - to je dobra navada, da oseba, ki pomaga nadzorovati telesno težo, preprečuje različne bolezni, in na splošno izboljša kakovost življenja. V telovadnici ne potrebujete veliko ur, izvajate težke naporne vaje, ki bodo v končni fazi izboljšale vaše zdravje. Strokovnjaki se strinjajo, da je vadba trideset minut dnevno dovolj, da se ohranijo v dobri formi in ostanejo zdrave.

(Izguba teže)