Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti


Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti

koristno začeti dan z zajtrkom - najboljši način zaračunati telo z energijo, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. Ali ste vedeli, da natančno protein breaks prinese največ energije na dan?

Običajno dober zajtrk pomaga telesu, da se zvečer ne obnaša. Omogoča telesu vse potrebno, sproži metabolizem in izboljša kognitivno funkcijo.

Poleg tega, hranljiv zajtrk okusi lakoto, ščiti pred prekomerno in prekomerno telesno težo.

Kljub temu veliko ljudi pogreša zajtrk ali porabi neprehrambene izdelke.

Problem nekaterih je, da nimajo časa za zajtrk. presenetljivo, da ne vedo ničesar o zdravem prehranjevanju in jedi so vredni novoizvoljeni podnevi.

Zato želimo deliti 5 zanimivih recepte beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih potrebuje telo. Ti beljakovinski piti so zelo koristni zaradi kombinacije zanimivih sestavin.

1. strjenka s borovnic in smetano parfait in filmska

-vrsto sladice s sadjem in smetano, premešamo sestavine.

V tem receptu predlagamo kombiniranje kina z borovnicami. Ta sladica bogata z beljakovinami in zdravih ogljikovih hidratov,preobremenjevanja telo z energijo zjutraj.

  • Sestavine 1/3 skodelice
  • film 3/4 skodelice grški jogurt 1/2 skodelice
  • žličke vanilijevega ekstrakta ščepec cimeta
  • 1/2 skodelice borovnic 9 orehi

  • Metoda Mix film z grškim jogurtom in vanilijev ekstrakt ščepec cimeta
  • Posladite sladico v kozarec in ga posujte z borovnicami.
  • Nadomestni sloji kino in sadje, dokler ne napolnite stekla.
  • uživajte na zajtrku. Preberite tudi

:Kako narediti borovničev sira

2. hrustljavo polnozrnati kosmiči z mandlji

Ta okusen recept za zajtrk, bogat z beljakovinami.

Obrok vsebuje tudi vlaknine, antioksidanti izboljšanje prebave zdravje srca in ožilja in kognitivne funkcije.

  • Sestavine 3/4 skodelice cela žitna zrna
  • 3/4 skodelice grški jogurt
  • 6 mandlji 3 rezine zrele banane

  • metodi mešanja žitarice z jogurtom in okrasimo z mandlji in banan.
  • Jejte za zajtrk ali lačen. 3. Toast

toast z jogurtom z jogurtom lahko zagotovi 28 gramovbeljakovin, kar je idealno za izboljšanje mišice in izpolnjuje lakote.

Poleg tega je koristna alternativa hranljivemu in uporabnemu zajtrku. Sestavine

  • 1 rezina kruha, 1 jajce
  • ščepec cimeta 3/4 skodelice naravnega jogurta Priprava

  • premagal jajca in rezina kruha vpijejo v zmesi. Na eni strani na eni strani žvečite na ponvi s prevleko brez palice.
  • Stati cimet in služiti z jogurtom. 4.

omleta z gobami in paradižnikom omleta

- je preprosta in okusna jed, bogata z beljakovinami, ki ga lahko jedel z zelenjavo.

Lahko ga kuhamo tako z gobami, kot tudi s špinačo, čebulo in dodajanjem drugih sestavin.Pokažite svojo domišljijo!

  • Sestavine 1/2 skodelice belega sira ali Ricotta
  • 4 jajca 1/2 skodelice narezane gobe narezane paradižnik pol

  • Priprava Počasi stepemo jajca in kuhamo v ponev s prevleko proti sprijemanju.
  • Ko se jajčna mešanica začne strjevati, dodajte sir, gobe in paradižnik.
  • Ko se omlet dobro zažge, ga podvojite.

Preberite članek:Kakšna hrana prispeva k zaposlovanju prekomerne teže? 5.

jogurt z orehi in pšeničnih kalčkov

Ta preprosta jed za pripravo zajtrka hitroin je odličen vir beljakovin.

Uživanje orehov v kombinaciji z jogurtom, boste dobili energijo in občutek sitosti za dan. Poleg tega bo tak zajtrk izboljšal delovanje prebavnega sistema.

  • Sestavine 3/4 skodelice grške jogurt polovic 7
  • oreh 2 žlici pšeničnih kalčkov
  • več maline

  • Metoda nalijemo jogurt v kozarec in postaviti orehe na vrhu.
  • Mešajte s pšeničnimi kalčki in okrasite malino.

Kot vidite, za pripravo različnih beljakovinskih zajtrkov traja največ pet minut. Telo nasitijo s koristnimi snovmi, ki so zelo pomembne za telo zjutraj. V svojo prehrano vnesite eno od predlaganih jedi in si oglejte, da se bo vaše dobro počutje skozi ves dan izboljšalo!


Stealth prehrana, da pomagajo več krmiti

Stealth prehrana, da pomagajo več krmiti

Recepti težko ste zadovoljni? Stalna lakota je največja ovira za izgubo teže . konstantno hrepenenje po hrani naredi jeste več kot dnevni tečaj in stalno povečanje števila porabljene kalorije. Rezultat tega je povečanje teže. Problem je, da mnogi ljudje ne vedo, kako to zdravje želijo na zdrav način.

(Recepti)

Zdrav in energičen začetek dneva z limono, česen in medenih receptov

Zdrav in energičen začetek dneva z limono, česen in medenih receptov

Ste že kdaj poskusili, da se pomešajo med, česen in limono? Ta kombinacija se morda zdi precej čudno, ker so te sestavine niso preveč dobro s seboj. realnost, vendar pa vse ni tako. Verjeli ali ne, pa nekaj "česen - medu" je dobro znan pri kuhanju. Poleg tega, ti izdelki uporabljajo že stoletja kot naravno zdravilo za izboljšanje imunskega sistema.

(Recepti)