Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti


Beljakovinski zajtrk vam bo prihranil energijo ves dan! Recepti

koristno začeti dan z zajtrkom - najboljši način zaračunati telo z energijo, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. Ali ste vedeli, da natančno protein breaks prinese največ energije na dan?

Običajno dober zajtrk pomaga telesu, da se zvečer ne obnaša. Omogoča telesu vse potrebno, sproži metabolizem in izboljša kognitivno funkcijo.

Poleg tega, hranljiv zajtrk okusi lakoto, ščiti pred prekomerno in prekomerno telesno težo.

Kljub temu veliko ljudi pogreša zajtrk ali porabi neprehrambene izdelke.

Problem nekaterih je, da nimajo časa za zajtrk. presenetljivo, da ne vedo ničesar o zdravem prehranjevanju in jedi so vredni novoizvoljeni podnevi.

Zato želimo deliti 5 zanimivih recepte beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih potrebuje telo. Ti beljakovinski piti so zelo koristni zaradi kombinacije zanimivih sestavin.

1. strjenka s borovnic in smetano parfait in filmska

-vrsto sladice s sadjem in smetano, premešamo sestavine.

V tem receptu predlagamo kombiniranje kina z borovnicami. Ta sladica bogata z beljakovinami in zdravih ogljikovih hidratov,preobremenjevanja telo z energijo zjutraj.

  • Sestavine 1/3 skodelice
  • film 3/4 skodelice grški jogurt 1/2 skodelice
  • žličke vanilijevega ekstrakta ščepec cimeta
  • 1/2 skodelice borovnic 9 orehi

  • Metoda Mix film z grškim jogurtom in vanilijev ekstrakt ščepec cimeta
  • Posladite sladico v kozarec in ga posujte z borovnicami.
  • Nadomestni sloji kino in sadje, dokler ne napolnite stekla.
  • uživajte na zajtrku. Preberite tudi

:Kako narediti borovničev sira

2. hrustljavo polnozrnati kosmiči z mandlji

Ta okusen recept za zajtrk, bogat z beljakovinami.

Obrok vsebuje tudi vlaknine, antioksidanti izboljšanje prebave zdravje srca in ožilja in kognitivne funkcije.

  • Sestavine 3/4 skodelice cela žitna zrna
  • 3/4 skodelice grški jogurt
  • 6 mandlji 3 rezine zrele banane

  • metodi mešanja žitarice z jogurtom in okrasimo z mandlji in banan.
  • Jejte za zajtrk ali lačen. 3. Toast

toast z jogurtom z jogurtom lahko zagotovi 28 gramovbeljakovin, kar je idealno za izboljšanje mišice in izpolnjuje lakote.

Poleg tega je koristna alternativa hranljivemu in uporabnemu zajtrku. Sestavine

  • 1 rezina kruha, 1 jajce
  • ščepec cimeta 3/4 skodelice naravnega jogurta Priprava

  • premagal jajca in rezina kruha vpijejo v zmesi. Na eni strani na eni strani žvečite na ponvi s prevleko brez palice.
  • Stati cimet in služiti z jogurtom. 4.

omleta z gobami in paradižnikom omleta

- je preprosta in okusna jed, bogata z beljakovinami, ki ga lahko jedel z zelenjavo.

Lahko ga kuhamo tako z gobami, kot tudi s špinačo, čebulo in dodajanjem drugih sestavin.Pokažite svojo domišljijo!

  • Sestavine 1/2 skodelice belega sira ali Ricotta
  • 4 jajca 1/2 skodelice narezane gobe narezane paradižnik pol

  • Priprava Počasi stepemo jajca in kuhamo v ponev s prevleko proti sprijemanju.
  • Ko se jajčna mešanica začne strjevati, dodajte sir, gobe in paradižnik.
  • Ko se omlet dobro zažge, ga podvojite.

Preberite članek:Kakšna hrana prispeva k zaposlovanju prekomerne teže? 5.

jogurt z orehi in pšeničnih kalčkov

Ta preprosta jed za pripravo zajtrka hitroin je odličen vir beljakovin.

Uživanje orehov v kombinaciji z jogurtom, boste dobili energijo in občutek sitosti za dan. Poleg tega bo tak zajtrk izboljšal delovanje prebavnega sistema.

  • Sestavine 3/4 skodelice grške jogurt polovic 7
  • oreh 2 žlici pšeničnih kalčkov
  • več maline

  • Metoda nalijemo jogurt v kozarec in postaviti orehe na vrhu.
  • Mešajte s pšeničnimi kalčki in okrasite malino.

Kot vidite, za pripravo različnih beljakovinskih zajtrkov traja največ pet minut. Telo nasitijo s koristnimi snovmi, ki so zelo pomembne za telo zjutraj. V svojo prehrano vnesite eno od predlaganih jedi in si oglejte, da se bo vaše dobro počutje skozi ves dan izboljšalo!


Kako narediti zdrave kuharske recepte

Kako narediti zdrave kuharske recepte

Mleko Rastlinsko mleko je odlična alternativa za tiste, ki ne morejo za nekatere izdelke uporabo razloga z laktozno . Primeren je tudi za ljudi, ki želijo spremeniti slog prehranjevanja ali diverzificirati svojo prehrano. Takšno mleko pripravite na podlagi čiste vode z dodatkom nekaterih rastlin. Ta pijača vsebuje znatno manj kalorij kot običajno kravje mleko in sploh ne vsebuje holesterola.

(Recepti)

Kako naravnega jogurta Recepti domov

Kako naravnega jogurta Recepti domov

ČE obstaja nekaj takega kot vaše črevesne flore, naravni jogurt. Ta gladka, sveža teža, ki je zelo okusna, ponuja tudi svoje telo z vse vrste vitamine, minerale in hranila. Zakaj bi si kupil jogurt v trgovini, če si lahko svoj naravni jogurt doma? Pravijo, da če želite, da se vse naredi pravilno, morate to storiti sami.

(Recepti)