Japonska prehrana: koristna vzhodna prehrana za hujšanje


Japonska prehrana: koristna vzhodna prehrana za hujšanje

Ali ste kdaj slišali o japonski prehrani za hujšanje? Mnoge študije so dokazale koristi te vrste hrane. Sveža hrana, majhni deli, zelenjavne pijače, riž, ribe ... O teh preprostih specialitetah lahko ugotovite, da lahko izgubijo nekaj kilogramov. Se želite naučiti malo več o japonski prehrani?

Skrivnosti japonske prehrane

  1. Ljubitelji skoraj brez debelosti

    Dejansko statistika kaže, da ljudje na Japonskem živijo dlje. Skrivnost ni samo v prehrani, ki je bistvenega pomena zaradi takšnih specialitet, kot so teriyaki ali suši, ampak tudi v načinu življenja. Kljub svoji skrbnosti vedo, kako izkoristiti priložnost, da se sprostite, uživate v naravi, sprostite in uživajte v vsakodnevnih življenjskih navadah.
    V tej državi ljudje, ki so debeli, ni mogoče videti tako pogosto. Le 3% žensk trpi zaradi debelosti. Kako to uspe? Mogoče je to posledica surovega lososa? Ali hvala za sezamovo seme, ki naj bi dalo veliko energije in energije? Pravzaprav japonski sledijo zelo preprostim navadam, ki jih bomo razložili v nadaljevanju.

  2. Kaj je japonska prehrana?

  • Prvi korak je zelo preprost: japonski vedno jedo sveže pridelke v majhnih delih. Kaj to pomeni? Jedi označujejo kakovost, ne količine. Z drugimi besedami, ni industrijske hrane ali hrane, ki jo kuhamo v mikrovalovni pečici, rafinirani moki, maščobni hrani ... samo sveži in naravni izdelki.
  • Drug vidik, ki ga morate upoštevati: morate jesti počasi in užitek. Uživajte v vsakem obroku, ne da bi se že veselili, uživate čim dlje. si zelo prizadevajo predstaviti in vizualizirati izdelke. ne jedo samo želodca, ampak tudi oči. Pomembno je.
  • Pomembno dejstvo: Japonci ne uživajo mlečnih izdelkov. Niso podporniki kruha ali mesa. Uživajo riž, zelenjava in ribe več. Sveže sadje so prav tako pomembne in jih vedno porabijo v majhnih delih.
  • Za japonce je najpomembnejši obrok zajtrk. Začnejo dan z različnimi jedmi, vključno z zelenjavo, rižem, juhami, jajci in najpomembnejšim pijačo - zelenim čajem.

Glavni proizvodi v japonski prehrani za hujšanje

  • Rice: to je glavna jed. Vendar pa bi moralo biti vedno polnozrnat.
  • Noodles: japonske jedi, ki so super za Oriental prehrane - Udon, Somen, Ramen, soba in drugi. Imajo različne velikosti in iz različnih vrst pšenice so zelo koristne in vsebuje skoraj brez ogljikovih hidratov. Večina jih je tudi idealen za ljudi s celiakijo. To je zelo vredno uporaben izdelek težaven.
  • sadje: sorte jabolk, zlasti Fuji Kaki in mandarine. Okusno, kajne?
  • ribe: skuše ali losos.
  • soja, proso ali sojin sir. so bogata s kalcijem in protein koristne in uporabne alternative mlečnih izdelkov. So bogat z antioksidanti, zmanjšanje slabega holesterola ter preprečevanju sladkorne bolezni. So neverjetno. Zeleni čaj
  • : vedno igra pomembno vlogo.
  • zelenjave: jajčevci, mung fižol, rdeči fižol, gobe, zelje, ingver, buče, krompir, bambus poganjki, redkev in morskih alg. Primeri

vzhodno dieto za hujšanje

V nadaljevanju podajamo primer za prehrano, ki jo lahko držala za ta dan. japonsko hrano ponuja številne funkcije, je enostaven za pripravo, in je zelo okusna. Ne pozabite, da je pomembno, da so vsi izdelki, sveže, ki ste igrali z barvami na njihovih ploščah, jedo počasi in uživa vsako sestavino.

Naslednji prehrana povsem držijo vsaj deset dni na mesec. To je način, da bi jedli in shujšati uporabne izdelke. Spali! Zajtrk

  • Mandarin pokal miso juha: Ne skrbite, lahko najdete sestavine, vključno z miso v specializiranih trgovinah. To tipično juho zjutraj, saj zagotavlja energijo in malo kalorij. To se kuha v elemente na brozge tuna, tofu, morske alge, miso (aromatski paste iz soje) in čebulo.
  • skodelica zelenega čaja

kosilo

  • Bowl suši (surove ribe z rižem) s sojino omako
  • pokala rezanci z gobami
  • Apple
  • skodelico zelenega čaja

Večerja

  • sashimi (plošče z različnimi vrstami rib) s sojino omako in wasabi (bodite previdni z wasabi, na prvi pogled izgleda kot avokado, vendar je zelo pikantno).
  • Bowl celotne riža
  • oranžna skodelico čaja

zelenega Ne pozabite, da praksa navade Japoncev, ki jih običajno pogosto meditirajte, pojdite peš ali s kolesom ceniti vsak trenutek in uživajte v preprostih stvari.


Kako gorijo maščobe in zmanjša napihnjenost naravno

Kako gorijo maščobe in zmanjša napihnjenost naravno

Hujšanje Vsak program, da gorijo maščobe naj vsebuje tri temeljna načela, da bi dobili dobre rezultate v kratkem času: palico za zdravo prehrano, redno vadbo in gorijo več kalorij. boste morali narediti nekaj sprememb v vsakdanjem življenju za doseganje teh treh ciljev, vendar so ključ do uspeha, ko gre za hujšanje in njeno vzdrževanje.

(Izguba teže)

5 Vaj za elastične in močne zadnjice

5 Vaj za elastične in močne zadnjice

Hujšanje Da bi bili prožni in lepi zadnjice, je pomembno, da razumemo, da morate voditi zdravega načina življenja trajno. Daily telesna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano, ko so dietetična živila z visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih maščob pomaga krepiti mišice na tem področju, zaradi česar je privlačen .

(Izguba teže)