Kako znižati trigliceride naravno


Kako znižati trigliceride naravno

trigliceridov Naravni izdelki - vrsta maščobe, ki je v veliki meri vsebovana v živilih živalskega izvora. Konvencionalna vrednost mejnih vrednosti vsebinskih 150 mg / dl, in če ravni dosegla 200 mg / dl, potem imate težave s stopnjo trigliceridov. To bi moralo biti enostavno nekaj potrebne ukrepe za hitro zmanjšanje trigliceridov naravnoin s tem varovanje zdravja telesa.

Navodila in nasveti za znižanje trigliceridov

Zelo visoke vrednosti trigliceridov in holesterolaogroža zdravje srca, vendar lahko povzroči tudi druge motnje v telesu. V takih primerih, prve spremembe življenjskega sloga, ki naj si prizadevajo nedvomno je - prehrana. Povečajte

vnos vlaknin v obliki ovsenih kosmičev ali celih zrn pomaga, da absorbira maščobe. Poleg tega so nekatere vrste zelenjave, kot so brokoli, špinača, in sadje, kot so jabolka ali pomaranče so pomočniki v primeru.

dober nasvet bi se lahko zmanjšanje ali preprečevanje uživanja takšnih živil, kot so kruh, testenine, slanih prigrizkov, peciva, torte, ocvrte hrane in alkohola, ki ne prinašajo nobenih koristi za zdravje, in povečati količino maščob kri. Lahko jih nadomestiti z polnovrednih živil zrn in zdrave hrane.

eno skupino izdelkov iz katerih bi morali ostati stran, to je - izdelki, ki vsebujejo rafiniran sladkor. Izberite stevia namesto rafiniranega sladkorja kot sladila, brezalkoholnih pijač in prehrane sokov (še bolje, če se odločite, vodo ali naravne sokove), raje sveže sadje namesto sladkarij in sladic proizvajajo industrijsko in izberite čokoladno kot veliko vsebnost kakava (z več kot 70%).

izbrati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot posnetega mleka, sira, jogurta ali masla. Za sezono svoje solate in ostale jedi, raje oljčno olje, ki je bolj zdrava in okusna, in se izognili majonezo. Vedno jesti pusto meso in poskusite ne jesti hrano, ki vsebuje veliko maščob, kot so restavracije s hitro hrano.

Klobasa je eden glavnih sovražnikov zdravja v tem boju proti trigliceridov. Jejte puranjega ali šunka, odložite salame, klobase in podobna živila, jih pojedite samo v posebnih primerih. Kljub temu, če še vedno želite jesti klobase, izberite tistega, ki je izdelan iz purana ali piščanca, pa tudi z nizko vsebnostjo soli.

Jejte več enkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot tudi oljčno olje. Mononenasičene maščobne kisline so v tako imenovanih "maščobnih ribah". To je skuša, sardele, tuna, losos, mečarica, sardoni. Prav tako lahko dodate suho sadje in oljno ogrščico. Vse to so izdelki, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Treba je opozoriti

da ni vedno ljudje, ki imajo težave z ravni trigliceridov, prekomerno telesno težo, temveč tudi, in drugi potrebujejo za nadzor nad svojo prehrano. Priporočljivo je kuhati kuhanega ali parjenega hrana, če je ne smete jesti surovo (to je idealno). Izogibajte se pitani in praženi hrani, kot tudi polizdelke, zamrznjeno hrano in peko. Odstranite vidne maščobe iz mesa in nikoli ne jejte ali kuhajte piščanca z lupino.

Poraba alkohola ni priporočljiva, razen majhnega kozarca rdečega vina za kosilo, kar je koristno za kardiovaskularni sistem. Če kadite, poskusite to škodljivo navado, zdravje telesa - veliko bolj pomembno kot kakšno dvomljivo zadovoljstvo.

Kot je za naravna sredstva za odstranjevanje odvečne trigliceride iz telesa, jeste strok česna vsak dan, bo to vplivalo na olja ravnotežje na dober način, zaradi vseh uporabnih lastnosti tega izdelka čudež.

Drug domači "trik" je, da v kozarcu vode premešamo dve žlici ovsenih drobtin in pustimo stati čez noč. Pijte to vodo naslednje jutro. Spodbuja ločevanje maščob in uravnava raven holesterola v krvi.

V takih primerih je lahko zelo koristna tudi infuzija mandarine ali pomarančne lupine, varjene v vodi.

Ne pozabite piti veliko vode čez dan. Če nimate to navado, da so tudi mobilne aplikacije (aplikacije), ki vam omogočajo, da "spomnil" priporoča, da piti kozarec vode (2 litra 3 litre zimske in poletne).

Tako kot prilagajanje kaloričnega vnosa, zato je obisk nutricionista vedno dobra ideja, še posebej, če imate težave s težo ali če ste debeli. Ženske naj bi porabile največ 1200 kalorij, moški pa ne več kot 1800 na dan. Jejte majhne dele, ne napolnite plošče na robove, se izogibajte uporabi sendvičev pred spanjem in izberite zdrave prigrizke med obroki.

Zmerna telesna dejavnost je tudi pomemben del zdravljenja, če je cilj zmanjšati trigliceride v krvi. Z lahkoto lahko začnete trikrat tedensko in postopoma povečate količino časa in frekvence vaše telesne dejavnosti. Čez nekaj časa se boste počutili bolje.

Dvajset ali trideset minut telesnih vaj vsak dan bo v takšnem primeru v veliko pomoč. Vendar pa morate narediti tudi nekaj rutinskih vaj in poskušati narediti druge stvari, kot je kolesarjenje (tudi če uporabljate redno, ne športno kolo).

uporabite stopnice namesto dvigala, plesni, močno čiščenje hiše ali stanovanja, travo kosit, pranje avtomobila -nobeno fizično aktivnostjo pomaga zmanjšati raven trigliceridov.

Končno, kot je navedeno zgoraj, prenehajte s kajenjem. Seveda, tobak ne poveča trigliceridov in raven holesterola, vendar se je izkazalo, da tisti, ki imajo to navado, veliko težje znižati trigliceride. Poleg tega bodo tisti, ki kadijo, težje narediti telesne vadbe. Če se znebite te navade, se boste počutili bolje, občutite učinek izboljšanja v celotnem telesu. In poleg tega je še posebej dobro za srce, pljuča in celo kožo.

Podobne slike Nick Nguyen, Steven Depolo, Ben Hosking.


Naravni izvlečki proti maščobnih jetrnih bolezni

Naravni izvlečki proti maščobnih jetrnih bolezni

Naravne izdelke Ali ste vedeli, da lahko naravni izvlečki zoper maščobne bolezni jeter koristna za zdravljenje te motnje? steatoze, splošno znana kot maščobne jetrne bolezni, - stanje, ki se pojavi, ko maščobnih kislin in trigliceridov v jetrnih celicah shranjeni v pretiranemu. To je eden izmed obolenj, ki nastanejo zaradi težav pri presnovi, lahko pa je tudi posledica poškodbe jeter alkohola.

(Folk pravna sredstva)

5 Domača pravna sredstva zoper črevesni zajedavci naravnih izdelkov

5 Domača pravna sredstva zoper črevesni zajedavci naravnih izdelkov

čRevesne zajedavce ali črvi, so organizmi, ki lahko privede do številnih zdravstvenih težav, ko je ujet v črevesju. Značilno je, da so protozojske kot Guardia, lahko pa so tudi črvi kot trakulji. V telesu se lahko pojavijo zaradi stika s kontaminirano hrano, vodo in nekaterimi vrstami žuželk. Mnogi ljudje mislijo, da se to zgodi le v revnih skupnostih, ampak resnica je, da vsi, ki jim grozi pogodb.

(Folk pravna sredstva)