Kako znižati raven holesterola v domači


Kako znižati raven holesterola v domači

Zanimivosti Telo vsake osebe, obstajata dve vrsti holesterola - dobre in slabe. Dober holesterol - vrsta maščobe, ki pomaga čiste arterije in izboljšanje srčno-žilni sistem, kar zagotavlja pravilno delovanje notranjih organov. V nasprotju

, slab holesterol - tudi maščobe, ki se nabira na stenah žil in povzroča nastajanje krvnih strdkov in ožilja poslabšanje.

Čeprav holesterola proizvaja jetra, je verjel, da je približno 20-30% svoje sestave je odvisna od hrane, ki jo uživate. Zato svetujemo, da opustite hrano z visoko vsebnostjo holesterola. Seveda, poleg tega koristnih nasvetov,smo pobrali za vas številna orodja, ki lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola v telesu in vzdržuje ravnovesje v telesu.

uživajte več vitaminov!

ustrezne količine vitaminov C, E in B so potrebni za čiščenje arterij in preprečuje kopičenje holesterola v njihovih stenah. ti bistveni vitamini pomaga zmanjšati raven slabega holesterola v telesu in na splošno izboljša počutje.

1. Živila visoko vsebnost vitamina C: Ta vitamin preprečuje holesterola nanesen na stenah žil. Največja višina tega pomembnega vitamina najdemo v takih izdelkih:

  • pomaranče limone grenivk
  • Tangerine kivi

2. hrane z veliko vitamina E: Ta vitamin pomaga čisto kri iz slabega holesterola. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamin E v velikih količinah: Lan semena

  • sončnično seme pšeničnih kalčkov

3. Živila, ki vsebujejo vitamine B kompleksa: Vitamin B3 in B6 pomaga ravni ravnovesje holesterola v telesu, s čimer se izboljša jetra .

Upoštevajte manj jajčec!

Eno jajce vsebuje 275 mg holesterola. Zato lahko z gotovostjo rečemo, da zmerno uživanje jajc ne vodi do povečane ravni holesterola v telesu. Kljub temu, da bi zmanjšali tveganje za rast slabega holesterola, vam priporočamo, da jeste samo jajčnih beljakov, saj je ugotovila, holesterol le v rumenjake.

Zavrzite nasičeno maščobo!

Zelo pomembno je omejiti porabo nasičenih maščob, ker vsebujejo veliko holesterola. Tukaj je nekaj živil z nasičenimi maščobami: goveje meso, svinjina, maslo, sir, polnomastno mleko, hidrogenirano olje in številne drugeizdelke. Namesto zgoraj navedenih izdelkov dodajte ribe, perutnino, rastlinske proizvode in oljčno olje v vašo prehrano.

Ne pretehtajte!

Prisotnost prekomerne teže ali debelosti povzroča različne zdravstvene težave. Prekomerni kilogrami lahko povzročijo nastanek kardiovaskularnih motenj in zvišanih ravni holesterola v telesu. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, predlagamo, da takoj stopite v stik z diabetikom. Zdravnik vam bo pomagal pripraviti načrt prehrane, ki vam bo pomagal hitro znebiti več kilogramov.

Zavrzi slabe navade!

Sedentar, alkohol in kajenje - to so slabe navade, ki vodijo k povečanju slabega holesterola. Svetujemo vam, da opustite slabe navade in začnete z zdravim življenjskim slogom.

Jejte surovi česen!

Poraba česna v surovi obliki bo pripomogla tudi k znižanju holesterola v telesu. Česen vsebuje antioksidante in druga hranila, ki očistijo krvne žile, izboljšajo njihovo elastičnost in preprečujejo nastanek holesterola na stenah arterij. Priporočamo, da na prazen želodec vsak dan pojedete prazen česen česna. Bodite prepričani, da boste kmalu videli pozitivne spremembe.

Dodajte lanena semena k prehrani!

Flaxseed je močan vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo očistiti arterije in preprečiti nastanek holesterola. Dnevna uporaba peščice semena lanenih semen vas bo zaščitila pred zvišanjem holesterola v telesu in z nastankom krvnih strdkov. Semena lan lahko dodate v solate, limete in celo sladice.

Ne pozabite na jabolka!

Zaradi visoke vsebnosti pektina so jabolka odlično naravno zdravilo za zniževanje ravni holesterola v telesu. Pektin pomaga očistiti arterije in preprečuje nastanek slabega holesterola na njihovih stenah.

Pijte infuzijo jajčnega ali lanenega olja!

Infuzija jajčevca je naravno sredstvo za hujšanje in zniževanje holesterola. Zmešajte dve žlici olja iz lanenega semena s srednje velikimi jajčnimi celicami, lupinami na lupini. Naredite majhno količino vode in jo napolnite s tema dvema komponentama infuzije. Pustite, da se zmes pade 20 minut. Nato je treba medij pustiti, da stoji nekaj časa, da se lahko pljunka in dodaja malo limoninega soka. Pred zajtrkom vzemite infuzijo jajčevcev in oljčnega olja.


90% Bolezni vpliva na debelo črevo. Očistite! Zanimivosti

90% Bolezni vpliva na debelo črevo. Očistite! Zanimivosti

Večina ljudi ne ve tega, ampak je razširjeno prepričanje, da 90% bolezni in težo problemov, povezanih s slabo zdravstveno debelega črevesa. Ta organ ima pomembno vlogo pri splošnem stanju človeškega telesa, saj je kolona odstrani vse strupe in nepotrebnih odpadkov. In če se kopičijo v daljšem časovnem obdobju, potem lahko povzročijo resne zdravstvene težave.

(Zanimiva dejstva)

Nasveti za pravilno shranjevanje avokada

Nasveti za pravilno shranjevanje avokada

ČE ne bomo uporabljali celotnega sadja, morate izvedeti o načinih shranjevanja avokada. Na primer, ostanke lahko potresete z limoninim sokom ali oljčnim oljem, da se izognete poškodbam. Avokado je eden najbolj vsestranskih izdelkov. Ljudje uživajo v receptih, samih ali kot pire krompir. Uporablja se tudi za obrazne maske in različne naravne tretmaje.

(Zanimiva dejstva)