Kako zmanjšati simptome menopavze naravno


Kako zmanjšati simptome menopavze naravno

Naravna pomeni, če ste ženska, stara med 45 in 55 let, ki se sedaj približujejo ali gredo skozi menopavzo, boste morda presenečeni, da se naučijo, da menopavza dejansko traja en dan. To je dan, ko je vaš menstrualni cikel ustavi, ki se ponavadi zgodi, ko ste živeli eno celo leto brez menstruacije. Vse vroče vroče utripa, nihanje razpoloženja, povečanje telesne teže, težave s spanjem in druge nadležne simptome, ki se pojavijo kot posledica te spremembe dejansko pride v perimenopavzi - obdobje pred vaš menstrualni ciklus ustavi.

Kot ženska, se morate zavedati, da bo skoraj vsaka sprememba povezana z reproduktivnega ciklusa vpliva na vas fizično in čustveno, da menopavza ni nobena izjema. Medtem ko se nekatere ženske ne občutijo nobenih simptomov, drugi pa so prisiljeni, da se ukvarjajo s številnimi simptomi, ki pogosto lahko zelo neprijetno. srečo, le okoli 2% žensk doživljajo hude simptome perimenopavzi, kar jih je prisililo, da izgubijo moč, , vendar to ne pomeni, da druge ženske ne potrebujejo olajšave.

Katere so možnosti?

Kljub temu, da lahko menopavza biti zelo neprijetno, je pomembno, da se spomnimo, da je naravna faza v življenju, ni bolezen. Zato ne zahteva nobenega zdravljenja. Vendar če imate ponavljajoče se vročinski vali, nespečnosti in nenadzorovano nihanje razpoloženja, ste zagotovo iskali rešitev, še posebej, če perimenopavzi traja več let. Ob prehodu mesecev ali let po tem obdobju se lahko pojavijo tudi simptomi "menopavze". Ta simptomi, kot so: utrujenost

  • depresijo, razdražljivost in slaba težave spanja
  • plimovanje v sklepih in mišicah izguba bolečine libida

Če potrebujete resno pomoč, hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ) morda zdi ustrezno možnost. Večina simptomov menopavze je posledica nihanj ravni estrogena in progesterona. Ko je telo doseglo menopavzi jajčniki prenehajo proizvajati vse te hormone, ker jim HRT nadomešča z drugimi sintetičnimi alternativami.Vendar ima to zdravljenje številne neželene učinke.

Na srečo obstajajo načini za zmanjšanje simptomov menopavze brez stranskih učinkov. Tukaj je nekaj od njih:

  1. Fizična vaja

    Če nimate navade, da redno trenirate, je zdaj čas za začetek. Študije kažejo, da telesna vadba lahko zmanjša stres, anksioznost in depresijo, ki se pojavijo po menopavzi, medtem ko pomagajo ženskam, da ne pridobijo teže. To je pomembno, ker študije kažejo, da imajo prekomerne telesne teže večje vročine.

    Priporočamo delaš zmerno aerobno vadbo za najmanj 2,5 ure na teden za 1 uro in 15 minut storiti naporno aerobne vadbe ali kombinacijo zmerne in živahna, in vaje za krepitev mišic dvakrat na teden. Ugotovljeno je bilo, da joga zmanjša simptome menopavze, kot so motnje spanja.

  2. Zdrava prehrana

    Dietna hrana bogata z zelenjavo, beljakovinami in koristnimi maščobami je pomembna za ženske, ki se približujejo menopavzi. Izdelki z naravnimi fitoestrogene, kot so lignani iz lanenih semen in izoflavoni v celih zrn in zrn, lahko pomagajo lajšanje simptomov, telo daje majhen odmerek estrogena. Prav tako bi morali omejiti ali izogibati živila in pijače, ki vsebujejo sladkor, kofein in alkohol, saj lahko te snovi poslabšajo simptome in povzročijo draženje.

  3. Akupunktura

    Ženske, ki so delale tradicionalne kitajske akupunkture, so imele manj izkušenih nihanj razpoloženja in nihanja razpoloženja kot ženske, ki so prejemale placebo. Nedavne raziskave so tudi pokazale, da akupunktura deluje na enak način kot zdravila, imenovana Effecessor, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje plimovanja in drugih simptomov menopavze. Poleg tega akupunktura nima nobenih stranskih učinkov (medtem ko lahko učinkovina povzroči navzeo, utrujenost, tesnobo itd.). Nasprotno, dokazano je, da to alternativno zdravljenje povečuje energijo, spolno željo in blaginjo.

  4. Znebiti se stresa

    Emotivni stres lahko uniči hormonsko ravnovesje v kateri koli starosti, pa tudi poslabša nespečnost, anksioznost in depresijo. Zato je pomembno slediti strategiji, ki bo pripomogla k zmanjšanju stresa. Vaja, joga in akupunktura skupaj z globokim dihanjem, vodeno vizualizacijo, meditacijo ali celo sproščujoče branje dobre knjige - vsi, ki zmanjšuje stres.

  5. Zeliščna zdravila

    Ugotovljeno je bilo, da se nekatera zdravila lahko uporabljajo kot sredstvo za zdravljenje simptomov menopavze. Med najbolj učinkovita:

Klopohon Prejšnje študije so pokazale, da imajo klopohon lahko enak učinek na telo kot estrogen, čeprav nadaljnje študije v nasprotju s to teorijo. Vendar trenutni podatki kažejo, da je lahko klopohon varna alternativa sintetičnih hormonov za lajšanje simptomov, kot so nihanje razpoloženja in malo siten vroče utripa. Klinična preskušanja v Evropi so ugotovila, da lahko med zamašitvijo v menopavzi zmanjšajo zvišano telesno temperaturo, nočno znojenje, nespečnost, živčnost in razdražljivost.

Ginkgo dvojni klobuk

Klinične študije so pokazale, da Ginkov dvočip ohranja ostrino uma.

Medicinski Dyagel

Običajno znan kot "ženski ginseng", medicinski dyagel je lahko zelo koristen pri zdravljenju plimovanja.

Izvleček žajbeljnih listov

Ta rastlina lahko pomaga pri zmanjšanju nočnih znojenje, ki jih povzročajo plimovanje med menopavzo.


Naravna sredstva za zdravljenje išias

Naravna sredstva za zdravljenje išias

Naravnih proizvodov ishiadičnega živca - najdaljša v telesu, in ko je v stanju vnetja (zaradi draženja ali pritiska), lahko občutite želo pasu noge, in celo pod kolenom. Napadi Ishias so precej pogosti. Lahko povzročijo prebadanje in neznosno bolečino, ki jim preprečuje vsakodnevne naloge. Preberite, če želite izvedeti, kako zmanjšati simptome ishias in popolnoma ozdraviti z uporabo naravnih zdravil.

(Folk pravna sredstva)

Zelišča za lajšanje simptomov fibromialgije naravna sredstva

Zelišča za lajšanje simptomov fibromialgije naravna sredstva

Danes vzroki fibromialgije ostajajo neznani, da zdravljenje te bolezni je treba uporabljati več različnih pristopov. Če želite izboljšati svoje zdravje, bi morali pregledati svoj način življenja, začeti vestno opravljati vse recepta, upoštevajo načela prehrane in dodajte v svojo prehrano nekatera zelišča .

(Folk pravna sredstva)