Kako zmanjšati otekanje gležnja


Kako zmanjšati otekanje gležnja

gležnje - to je zelo občutljiv del telesa. Sestavljajo jih ligamenti, kosti in mišice. Čeprav so ena od najmočnejših delov telesa, saj podpira večino teže gleženj je zelo dovzeten za poškodbe in težave. One - izboklin zaradi zastajanja tekočine povzroča lahko ali hojo na neravnih površinah, oblečen neprijetne čevlje, zvini ali krči.

Bolečina v gležnjih

Edem ne povzroča vedno bolečin, temveč povzroča veliko neugodja. Če čutite bolečino od znotraj ali izven enega ali obeh gležnjev, je to znak lezije. Če se bolečina ne ustavi, se obrnite na specialist. Če imate bolečine v poleg vnetja lahko posledica šoka ali rahlo motenj, zato ne bi smelo skrbeti.

čudovit način za lajšanje bolečin ali otekanje gležnjev - uporaba ledu. Uporabite lahko plastično vrečko, jo napolnite s kockami ledu in pokrijte s krpo. Uporabite lahko tudi tekoče kocke, shranjene v hladilniku (uporabljajo se za shranjevanje zdravil ali cepiv). Če ne želite uporabiti ledu, postavite nogo v posodo s hladno tekočo vodo 15-20 minut. Ponovite vsaka dva ali tri ure najmanj tri zaporedne dni.

Ne pozabite, da je led koristen za zmanjšanje edema. Domače zdravljenje, ki ga lahko uporabite pri poškodbah gležnja, po uporabi hladno: takoj položite gležnje v vroči vodi. Zaradi razlike v temperaturi se kroženje krvi izboljša (najbolje se uporablja pri modricah). Kako se znebiti

Eden Eden gležnji - je medicinska ime in edem, lahko povzroča kar ste dolgo časa stoji ali sedi, nosečnosti, zaradi prekomerne telesne teže ali sedečega življenjskega sloga. Običajno je vzrok presežek tekočine, ki se kopiči v spodnjih delih telesa. Dobro je, da se lahko s to težavo lotite na različne načine, na primer igranje športa in dvigovanje nog na nekaj minut. Vendar, če imate kronično vnetje z drugimi besedami, se zgodi pogosto bolje videti specialist ali pa poiščete bolj učinkovito.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je določiti vzroke za te težave, preden zdravite simptome. Vzroki so lahko različni, kot so podhranjenost, debelost, artritis, bolezni srca in bolezni ledvic. Če imate eno od teh bolezni, boste morali nenehno spremljati in spreminjati različne vidike vašega življenjskega sloga.

Če jemljete zdravila, je lahko eden od neželenih učinkov edem gležnja. Hormoni (kot tablete), lahko antidepresivi in ​​zdravila za hipertenzijo povzroči otekanje gležnjev ali poslabša njegovo stanje. Najboljši način, da se to izognete, je, da teh zdravil ne uporabite, če je mogoče, ali da najdete manj agresivne alternative.

Ne uporabljajte veliko soli, ker spodbuja zadrževanje tekočine v telesu, ne le v gležnjih, ampak tudi v drugih delih telesa. Fizična vadba je tudi izjemno pomembna za življenje, zlasti med nosečnostjo, če delate dneve in za starejše ljudi. Izberete lahko kateri koli šport glede na vaše sposobnosti. Priporočljivo je hoditi trikrat na teden.

Da bi se izognili otekanju gležnja, se morate izogibati podaljšanim bivanjem v enem položaju (stoji ali sedeti). Če nimate druge izbire, poskusite spremeniti položaj telesa od časa do časa. Če boste lahko prišli do okna za dihanje svežega zraka, bo imel velik učinek.

Še ena zanimiva konica - ne nosite hlače, nogavic ali čevljev, ki so preblizu na območju gležnjev. Prav tako bodite previdni z območjem okrog mišic, kajti če so obleke preveč tesne, lahko spodnji del nog postane stara.

Domov sredstva za otekanje gležnjev

  • Sedenje na kavču ali stolu, dvignite svoje gležnje in poravnali svoje noge. Pakiranje ledu in nekaj minut pokrijte tkanino. Druga možnost - leži na postelji, dvignite noge na steno, tako da se je dotaknila pet, poskusite vaše noge enakomerno, kot je mogoče. Takoj boste občutili olajšanje z odtekanjem krvi. Težko je biti v tem položaju več kot 5 minut, toda po rednem treningu lahko vsakič stoji dlje.
  • Uporabi hladen obkladek (to lahko tudi zamrznemo paket zelenjave), zavit v krpo, tako da se ni neposrednega stika s kožo in ne obkladek ste spali. Ko se segreje, ga ponovno v zamrzovalnik ponovno zamrzujte, da ga ponovno uporabite.
  • Če imate raztezanje, dislokacijo, tendonitis, bolečino, zamenjajte območje s hladnim in vročim kisom.Kisli in nivo vode segrevajte v ponvi pet minut. Mokro v tej raztopini brisačo in zavite gleženj. Pustite nekaj minut in ponovite postopek s hladnim kisom. Ponovite trikrat z vsako temperaturo.
  • Z otekanjem gležnje lahko na njih položite tudi kumare in pokrijemo s krpo ali povojom. Kumara bo absorbirala tekočino in pospešila okrevanje.
  • Učinkovita vadba na gobasto gležnju: sedite na tleh in potegnite noge naprej. Rotirajte gležnje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri petnajstkrat v vsaki smeri. Izboljšal bo tudi krvni obtok.


4 Juho za zdravljenje prehladnih obolenj Recepti

4 Juho za zdravljenje prehladnih obolenj Recepti

Ki si ne želijo, da bi jedli nekaj lepo, toplo skledo juhe, ko bolan, na primer, ko ste prehlajeni ali pa pač ne počutite dobro? Dobra juha je lahko najboljša jed na toplo ali hladno obdelavo dni za prehlad, in če tudi izbrati prave sestavine, bo juha je močan vir vitaminov in mineralov v telesu, ki so potrebne, da se počutijo bolje.

(Recepti)

Izdelki, ki toksinov iz jeter in izboljšanje zdravja Recepti

Izdelki, ki toksinov iz jeter in izboljšanje zdravja Recepti

Jetra - glavni organ v našem telesu, normalno delovanje, ki pomaga ohranjati zdravje telesa. To je razlog, zakaj na jetra treba skrbeti, odstraniti toksine in ohraniti zdravo to telo. Avokado Avokado ni le okusna, ampak tudi koristno za zdravje jeter zaradi visoke vsebnosti glutationa. Glutation - najmočnejši antioksidant, ki lahko telo proizvaja, je vsebovana tudi v avokada.

(Recepti)