Kako ostati v obliki, tudi če nimate časa


Kako ostati v obliki, tudi če nimate časa

Ali vam je všeč biti v obliki, voditi zdrav način življenja in trenirati vaše mišice, vendar nimate vedno časa za to?

Hitrost in nečimrnost vsakdanjega življenja, dolg, dolgočasen delovni čas, nato pa vse, kar morate storiti, ko se vrnete domov ... Pogosto nimate časa (ali energije) za usposabljanje.

1. Razmislite o prednostih za vaše zdravje in telo

Prva stvar je, da se spomnite sami, zakaj bi morali vliti, tudi če imate zelo malo časa.

Ali ste dosegli nekaj kilogramov in so vaše hlače ukrivljene? Imate težave s sklepi ali mišicami? Ali pa samo trenirate, da se počutite bolje?

Pomagali vam bomo. Vse, kar potrebujete, je volja in trud.

Usposabljanje bo pomagalo pri teh težavah in bo tudi koristno za zdravje in samozavest.

Kaj torej čakate? Vzemi svoje superge in pojdite na vadbo.

2. Sedite na kolesu

Kolesarjenje je ena izmed najboljših vaj, ki jo lahko naredite, da čutite svoje telo.

Vaša zadnjica in teleta bodo videti super. Poleg tega boste izgubili težo, če imate nekaj dodatnih kilogramov.

Najboljša stvar pa je, da ne boste niti opazili, kako se bo to zgodilo.

Lahko greš na delo vsak dan, vzamete otroke iz šole ali vozite s kolesom.

To je zdrav, aktiven in zabaven način, kako ostati v obliki, brez občutka, da porabite čas, ki ga lahko uporabite na nečem drugem.

3. Prenesite aplikacijo

Nimate časa, da obiščete telovadnico (ali mislite, da nimate časa)? To ni izgovor za zavrnitev usposabljanja.

Obstaja veliko aplikacij, ki bodo pomagale premikati in tonirati mišice doma.

Obstajajo programi za fitnes, jogo in pilates, ki pomagajo voziti, tudi če imate le 7 minut. Vsi imajo podrobna navodila, kako narediti vaje, in za začetek ne potrebujete posebne opreme.

Izberete lahko področja, ki jih želite oddati tonu. Napredek lahko spremljate tudi v aplikaciji.

To bo vaš osebni trener!

4. Run, da ostanete v obliki

Running postaja zelo priljubljena.

Ni naključje, da ima nešteto zdravstvenih koristi. Okrepil bo vaš kardiovaskularni sistem in sproščal endorfine, zato se boste počutili odlično.

Prav tako je koristna vaja za vstop v svež zrak.

Najboljša stvar je, da ne traja veliko časa. Dva ali trikrat na teden, dovolj, da ostanejo v obliki.

5. Vzemite dodatke

Če zahtevate več in več od svojega telesa, vam bodo prehranski dodatki pripomogli, da boste ostali sposobni in vzdrževati aktiven življenjski slog.

vam bo dala hranila, ki jih potrebujete za vzdrževanje mišičnega tona in povečanje moči.

Nekateri od njih ne vsebujejo sladkorja, maščobe, glutena in veliko kalorij. Izberite tiste, ki so bogati z aminokislinami, kot je arginin, ki pripomorejo k večji moči in moči mišic in ozdravitvi pri treningu.

Če želite obnoviti mišice, če se usposabljate in želite poskrbeti za vaše telo, da bi to naredili bolje, ali če izgubite mišično maso, bodo prehranski dodatki koristni za vas.

Ples in hoja lahko ščiti pred Alzheimerjevo

bolezen Ples in hojo - sta dva velika načine za okrepitev svoje možgane. Povečajo občutek svobode in se sprostijo.


Opustitve do zdravnika

Opustitve do zdravnika

Uporabne navade Ste že kdaj lagal k zdravniku? Kaj vas je spodbudilo, da to stori? Ali menite, da so te opustitve naredi več škode zase? Kako mislite, da se ne more skriti svojega zdravnika, v vsakem primeru, in da bi lahko povzročilo takšno laž? Redni pregled usposobljenih strokovnjakov na različnih področjih pomoč, ki jo ne le za preprečevanje zdravstvenih težav, temveč tudi za odkrivanje in zdravljenje obstoječih bolezni.

(Koristne navade)

Zakaj pijejo vodo zjutraj?

Zakaj pijejo vodo zjutraj?

Vsi vedo, da je pitje veliko vode ena najpomembnejših dnevnih navad. Voda vzdržuje nivo vlage v telesu in je bistvenega pomena za vse organe. A malo ljudi ve, da lahko obdobje dneva, ko pijete vodo, resnično vpliva na zdravstvene koristi, ki jih dobite. Poraba vode čez dan je zelo dobra za vse, vendar strokovnjaki priporočajo pitje vsaj enega stekla za post, zjutraj zjutraj.

(Koristne navade)