Soočanje z menopavzo


Soočanje z menopavzo

Koristne navade menopavzi - to je normalen korak za ženske kot puberteti, na fazo, v kateri imajo ženske zadnjo menstruacijo. različne simptome tega cikla, ki ga je včasih čutiti pri nižji starosti, in včasih zelo pozno. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov o tem, kako lažje je upravljanje menopavze. Prej ali slej postane menopavza pri ženskah. Če želite to doživeti, je preprosto brez pomena, vendar pa je zelo koristno pripraviti na novo fazo življenja. Čas je, da razmišljamo o tem, kako bolje je vstopiti v času sprememb.

Mena - to je normalen fiziološki proces staranja ženskega telesa, ki se pojavi z odpovedjo jajčnikov in koncem reproduktivnem obdobju življenju ženske.

Menopavza se ponavadi pojavlja v starosti od 40 do 55 let, najpogosteje pa v 50-51 letu. Le 10% žensk menopavze pojavi brez fiziološke menstrualnega ciklusa. Mena ima različne simptome, kot so:

Spremembe menstruacije

  • hormonskih sprememb
  • nelagodje med spolnim odnosom in zmanjšano spolno željo
  • pogostejše okužbe sečil
  • inkontinenca, razdražljivost
  • motnje spanja
  • Nenadna nihanja razpoloženja
  • Za boljše skozi ta cikel, svetujemo, ženske Jedo nekatera živila, ki pomagajo zmanjšati trajanje simptomov ali preprečiti, da se pojavijo na vseh.

Veliko žensk ne pride do menopavze, in ko ga skoraj ni opazil nobenih posebnih simptomov, vendar strokovnjaki menijo, da je 85% žensk trpi zaradi nekaterih izmed njih in večina žensk lahko naštejemo dolg seznam simptomov, ki jih menopavza povzroča.

Zato je pomembno, da se lahko nadzorujejo svoje razpoloženje in ne sodeluje v čustvenih sporih več vprašanj, ki jih je ta cikel je mogoče doseči. treba prilagoditi vsaki fazi življenja in moramo razumeti, da imajo ljudje različnih starosti različne prehranske potrebe.

Zato je pomembno, da se spomnimo, da menopavza mora biti dober in jesti, ker je hrana zelo pomembna v popolnem delovanju vaših organov. Izdelki, ki vam pomagajo obvladovati simptome menopavze

Dobra prehrana mora vsebovati temeljni del izboljšanje zdravja med pomanjkanjem hormona.

  • Upoštevajte, da so po menopavzi povečana dekaltsinatsiyi tveganje kosti in bolezni srca, saj v tem obdobju ženske, uživati ​​mlečne izdelke, bogato s kalcijem in vitaminom D. Da bi ohranili vaša teža je normalno in da bi se izognili kardiovaskularne težave, je treba zmanjšati prehrana živil z visoko vsebnostjo maščob, mesne jedi - še posebej kar zadeva drobovino in polizdelke. Mnogi simptomi, ki jih menopavza povzroča, se zdi zaradi nižje proizvodnje ženskih hormonov estrogena in progesterona.
  • Izguba teh spolnih hormonov in neželeni učinki (ali simptomi) menopavze. Uvršča med nepravilnih menstrualnih ciklov, rdečica, suhe vagina težave z urinarnega sistema, nihanje razpoloženja in slabo spanje. Vendar pa nekatere študije trdijo, da so proizvodi, kot so soja ali druge sojini izdelki vsebujejo snovi, kot so estrogena in lahko zmanjša pojav simptomov, kot so rdečica, razdražljivost in tesnobe. Med menopavzo priporočajo tudi povečano porabo matic za ohranjanje telesne teže
  • in antioksidantov, ki jih vsebuje sadje in zelenjavo. sojino, hmelj, žajbelj - tudi pomaga preprečiti ali zmanjšati rdečico in nočno potenje.
  • je potrebno tudi v tem času skrbeti za zaščito kože, ki izgublja elastičnost in čvrstost zaradi hormonskih sprememb. Da bi to preprečili, bi morali uporabiti prehrana živila, bogata z vitaminom E.
  • Nasveti o tem, kako obvladovati z menopavzo redno

opravljati telesno vadbo, izboljša delovanje telesa, ohranjanje mišične mase in preprečevanje kardiovaskularnih težav.Poskusite ne kaditi, ne pijte alkohola in kofeina.

Pri kadilcih se lahko simptomi menopavze pojavijo veliko prej kot tisti, ki ne kadijo. Bodite prepričani, da gredo na ginekolog

posvetovanje, ki vam bo pomagal spremljati vaše zdravje v tem času.Ohranite aktivno spolno življenje in ohranite dobre odnose s svojim partnerjem

, to je ključ do uspešne menopavze.Bodite mirni in skrbite za dobro počutje

, kar je pomemben dejavnik pri razvoju in premagovanju menopavze.Vadite ublažilne ukrepe za zmanjšanje napetosti in stresa, ki prihajajo s hormonskimi spremembami. Dvignite svojo samozavest, nadzirajte čustva in izognite ostre nihanje razpoloženja.

Vedno poskrbite za dober, dolgotrajen in dolg spanec. Podpora družbeni odnosi lahko podpira vaše razpoloženje v tem obdobju življenja in pomagajo preprečiti izgubo vaših "vrhuncev", pri kateri so vsi vedeli pred začetkom menopavze.

Mena - konec menstruacijskega ciklusa, znak reproduktivnega staranja pri ženskah, vendar je vse ženske fiziologije.

To je zadnje obdobje v fazi razmnoževanja ženskega življenja. Menopavza nikakor ni bolezen, ampak naravni proces, čeprav je zelo težko.

V ženskem telesu je vse povezano s hormonskim ravnotežjem. Spuščanje ženskih hormonov po štiridesetih letih, na žalost, je neizogibno. Ključ za premagovanje simptomov tej fazi življenja - to je samozavest, dobro prehrano, telesno dejavnost in razumevanje, podporo in pomoč svojega partnerja. Upamo, da ste uživali članek in nasvete o tem, kako, kako ravnati

menopavzi, počutijo koristne informacije.


Je kava dobra? Koliko ga lahko piješ?

Je kava dobra? Koliko ga lahko piješ?

Za mnoge od nas je kava eliksir užitka, ki ga pijemo vsako jutro. Njen vonj je pijan in navdihujoč. No kdo ne radi dobro kavo ob zajtrku ali po težki hrani ? Uporabljamo ga, vendar pa postavljamo tudi veliko vprašanj o tem, ali je res koristno in kolikokrat na dan je treba piti. Torej bomo danes odgovorili na glavno vprašanje: "Je kava koristna ?

(Koristne navade)

Pijte jabolčni kis in med vsako jutro

Pijte jabolčni kis in med vsako jutro

Jabolčni kis in med sta dva naravna zdravila, ki so zelo priljubljena na svetu , predvsem zaradi pozitivnih učinkov na človeško telo. Če porabijo surovo in ekološko, se pomnožijo koristi, ki jih dajejo zdravju. Poleg tega se oba zdravila lahko uporabljata v različnih terapijah, da bi preprečili več bolezni.

(Koristne navade)