4 Najboljše žitarice za zajtrk


4 Najboljše žitarice za zajtrk

Oatmeal Recepti omogoča obstojnost delaš vsakodnevne naloge zaradi vitaminov, ki jih ponuja. Tudi zato, ker je bogata z vlakninami, spodbuja peristaltiko in daje občutek sitosti.

Zrna so sestavni del hrane. Torej, zakaj ne dodate na svoj dnevni zajtrk? So neverjetno! Nekateri ljudje raje se jim izogniti, ker mislijo, da imajo preveč kalorij ali sladkor. Torej, ali je res, da zrna prispeva k povečanju telesne mase?

Ne, to ni tako. Žitna je odličen dodatek k vsaki zajtrk. Če jih jeste kot pri drugih izdelkih, bodo vam energije, potrebne, za začetek dneva energična in ne pridobijo enotno kilograma.

Preberite več o tem članku.

Zakaj jedo kosmiče za zajtrk? si

kot ovseno kašo? Potem ne skrbite. Če jih jeste v zmernih količinah, kasneje opazili njihov vpliv na vaše zdravje. Oglejte si koristi, ki jih lahko zrna vam prinese:

  • Žita so bogati v različnih vitaminov in mineralov, ki so idealni za odrasle in otroke. Žitna
  • nam dajo energijo, Zato je potrebno začeti dan z njimi.
  • So del zdrave uravnotežene prehrane. Če jih uporabite v pravi količini, da lahko pomaga ohraniti uravnotežen težo.
  • so bogata z ogljikovimi hidrati in proteini.
  • so bogate z vlakninami, zaradi česar so odlično sredstvo za preprečevanje konstipacije.
  • ravni Žitna stanja krvnega sladkorja.
  • So super za zdravje črevesja.
  • so koristne za zdravljenje težav s prebavili in želodcu.

Kot veste, obstaja veliko načinov za uporabo žita, semena, žita, moke in klasičnih žita za zajtrk, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah, v kombinaciji z drugimi sestavinami. Moral bi biti zelo previdni, ko gre za te izdelke, ker ne vsi od njih so tako uporaben.

  • Izogibajte se žitne kosmiče z umetnimi barvili. Čeprav so lahko videti igrače za otroke, ki jih ni priporočljivo za vaše zdravje.
  • Izogibajte žitaric z dodanim sladkorjem.
  • Veliko žita pridejo v kombinaciji s suhim sadjem, čokolado ali celo matice. Če želite shujšati, morate vedeti, da ti izdelki ne priporočamo. Na primer, žita običajno imajo veliko kalorij, zato poskrbite, da uživajo ta živila zmerno.
  • Žitarice s čokolado ali medom običajno vsebujejo preveč sladkorja.

Najboljši žitni zajtrk

Pravkar si vstal in od zadnjega obroka je minilo od 6 do 8 ur. Vaše telo potrebuje hranila in energijo za začetek novega dne. Katere žitarice so najboljše za zajtrk? Podrobnosti v tem članku:

1. Celotno zrnje rž

Rž je eden najboljših žitnih proizvodov, ki jih je treba porabiti. V tem primeru priporočamo, da jedo okusno kos polnozrnat rženega kruha z slive, pomaranče ali borovničev džem (poskrbite, da ne vsebuje sladkorja). Dodajte k temu kozarcu naravnega sadnega soka ali skodelice čaja, ki bo vaš zajtrk tako hranljiv kot hranljiv.

  • Rž zagotavlja vrsto vlaken, ki ima zelo malo kalorij in veliko več vlaknin kot polna pšenica.
  • bogat je z vitaminom A in folno kislino.
  • Rž je idealen za čiščenje krvi in ​​zmanjšanje tako imenovanega slabega holesterola.

2. Ajda

Ajda - ena izmed najbolj uporabnih sort žitaric. Tukaj zakaj:

  • Ajda je bogata z (omega-3), linolno kislino, mineralov, kot so železo in baker, vitamine B1, B2, B3, B5 in folne kisline.
  • Ta žita je najbolj znana povisoki vsebnosti magnezija, ki je potrebna za pravilno uživanje kalcija.
  • Ajdova tudi ščiti jetra, pomaga pri njeni sintezi vitaminov in odstranitvi toksinov.
  • Ta zdrob je kot nalašč za izboljšanje presnove, pomaga, da gorijo maščobe, znebiti toksinov in uravnavajo krvni sladkor.
  • Ajdova pomaga zmanjšati raven škodljivega holesterola.
  • Ta žita je na voljo v številnih sortah kruha.

3. Ovsena kaša

Ljubimo ovseno kašo. To Superfood bi morala biti sestavni del vaše prehrane, še posebej pri zajtrku z rezine jabolka, jagode in grozdje. Kako se lahko upreti?

Upoštevajte, da je najboljša možnost trenutna ovsena kaša. Tako lahko kuhate zajtrk hitreje.

  • ovsena kaša je bogat z vitamini in aminokislinami, ki so super za zdravstveno varstvo na jetra in srce.
  • je zelo bogat z vlakni, ki izboljšuje zdravje črevesja in preprečuje zaprtje.
  • Ovsena kaša je koristna za diabetike.
  • Ima veliko beljakovin, ki je super za popravilo tkiva.
  • Ovsena kaša je bogata z jodom, ki pomaga zaščititi ščitnico.
  • Ne pozabite, da je ovsena kaša odlična za nadzor slabega holesterola.

4. Ječmen

Lahko kuhaš okusen pire krompir s ječmenom in sadjem: je okusno! Prav tako lahko kupite kruh z ječmenom in jo uporabite kot del zdravega zajtrka.

  • ječmen je eno najboljših žit za znatno znižanje holesterola. Če želite izkoristiti te prednosti, morate jesti za zajtrk čez mesec.
  • Najbolj uporabna vrsta ječmena - celih zrn ali bisernih drobtin. V trgovinah je enostavno najti in je tako uporabno kot okusno.


Kako kuhati recepti pasu

Kako kuhati recepti pasu

Ko jemo uravnoteženo prehrano, se počutimo zdravi, energična in v odličnem humor. Za doseganje tega cilja mora vsak obrok vsebovati potrebna hranila. Vemo, da moramo jesti sadje, zelenjavo, žitarice, fižol itd. Ali lahko limuzina nam da vse, kar potrebujemo od hrane? V tem članku potrjujemo, da je mogoče.

(Recepti)

6 Najboljših izdelkov za ženske

6 Najboljših izdelkov za ženske

Ali je res, da ženske potrebujejo več hrane kot moški? Na koncu smo vsi ljudje. Ampak čudno, res je tako. Ženske imajo odlične prehranske potrebe, zaradi njihove stopnje aktivnosti, starosti, fizioloških potreb in posameznih značilnosti. Preberite in v današnjem članku boste izvedeli o šestih najboljših izdelkov za ženske , ki jih je treba dodati prehrani za izboljšanje zdravja!

(Recepti)