Kako vzdrževati dieto 15 priporočila


Kako vzdrževati dieto 15 priporočila

Hujšanje Veliko ljudi začeti dieto z občutkom zaupanja in motivacije, vendar sčasoma, ko obstajajo ovire v zvezi z dnevnih opravilih, je težko izpolniti vse zahteve. Če se to kdaj zgodilo, da vas, ali če želite, da "sedi" na dieti in ne želite, da se ne da brati te preproste priporočila naj bi izvedli po prehrani in vodi v zdrav način življenja. Priporočilo # 1

glede prehrane boste izbrali, saj morajoIIa vsebuje polno znidanok. To izpolnjuje jutro energije potrebuje na delovnem mestu, med usposabljanjem ali izvedbo robotin doma. Ne pogrešajte, ker ste lačni in seveda jeste veliko več, kot bi morali jesti za večerjo. Nasprotno, če imate zdrav zajtrk, se boste počutili zadovoljni zjutraj, in ko pride čas za večerjo, jejte toliko, kot ga potrebujete. Priporočilo # 2

Če ste vajeni jesti junk hrane ali sladkarije in more privoščiti, da bi jedli več od njih, je pomembno, da se spomnimo, da sladkarije povzročajo shvylyuvannya. Zato je najbolje jesti vaše najljubše sadje, da se počutite užitek. Je veliko bolj zdravo za vaše telo in bo stalo veliko manj.

Priporočilo št. 3

Ko boste želeli jesti, izberite manjšo ploščo od tistega, na katero ste navajeni. Začutili boste, da ste jedli isto kot vedno, saj bo plošča polna in, del pa - manj in.

Priporočilo št. 4

Dobro izlijemo. Glede na študijo, ki jo na Univerzi v Chicagu izvedli, ko smo dovolj spali, hormon leptin, ki pošlje signal v možgane, da je telo zadovoljen. Če količina spanja ni zadostna, hormonski grelnik izboljša občutek lakote. Torej poskušajte spati najmanj 8 ur na dan.

Priporočilo št. 5

Nenehno preverite svojo težo. Nič ni tako motivacijsko kot opazovanje dobrih rezultatov prehrane, ki jo dosežete teden dni v tednu. To bo seveda povečalo samozavest in bo spodbudilo za nadaljevanje.

Priporočilo št. 6

Bodite potrpežljivi. Niso vse prehrane hitro in vsakdo ima svoj osebni metabolizem. Torej, nadaljujte in ne odstopajte od cilja. S fizičnimi vadbami in prehranjevanjem zdrave hrane boste dosegli želene rezultate.

Priporočilo št. 7

Maščoba zdrave hrane. Nakup veliko sadja in zelenjave. Ko želite ugriz, boste imeli okusne in uporabne izdelke na dosegu roke.

Priporočilo št. 8

Vzemite veliko vode in sadja, da se znebite tesnobe. Poleg tega uporaba vode zelo pripomore k zmanjšanju prehrane. Pijte najmanj 6-8 skodelic na dan, poskusite to narediti pred vsakim obrokom, zato boste manj lačni.

Priporočilo # 9

Hmorate zavrniti običajne, izdelke, kot so, na primer, kruh ali jogurt in krekerji. Obstaja veliko "lahkih" in celih zrn. Torej, ni nobenih ovir za vas, da bi jedli okusno hrano.

Priporočilo št. 10

Koristno bi bilo dopolniti svojo prehrano z okusom origana, z majhno količino gorčice, česna ali popra. Izdelki bodo videti zelo okusni in od njih boste dobili več užitka.

Priporočilo št. 11

Če imate radi tradicionalno hrano, nadaljujte z jemanjem celih zrn, ker vsebujejo vlakna, izboljšajo prebavo, znižujejo holesterol in preprečijo zaprtje.

Priporočilo # 12

Seveda, prehrana - to osebain primer in vaSha družina ne bi vzela primer od tebe. Ampak postopno lahko spremenite svoje prehranjevalne navade, da prinesejo več koristi telesu. Tak sami, se izogibajtejedo hranoin, ki vas lahko zavede umik iz prehranein.

Priporočilo št. 13

Tako kot vam je všeč vaše telo od znotraj, naredite isto stvar od zunaj. Očistite kožo, uporabite maske za obraz, hranite kreme, poskrbite za lase, nosite najljubšo oblačila ... to vam bo pomagalo, da se boste počutili lepše in opazili boste pozitivne spremembe tako znotraj kot zunaj. Za vse okoli vas ne bo nič manj očitno.

Priporočilo # 14

Če niste vedeli, želimo poročati, da alkohol vsebuje veliko kalorij, ki se pretvorijo do maščobe v telesu. Če vam je všeč alkohol, jih poskusite porabiti manj pogosto ali samo v posebnih primerih. Ni jih treba popolnoma opustiti, če pa želite doseči resnično opazen rezultat prehrane, boste morali zmanjšati porabo alkohola.

Priporočilo # 15

Vprašajte vašx prijatelji in družina za podporo v času prehrane. Ti ljudjevedno poleg, in če zlahko računa na njihnju podporo, boste veliko lažje. Prosite jih, naj vam ne ravnajo s sladkarijami, sladoledom, pizzo, ampak jih spodbudite, da jedo sadje in sokove. Kadarkoli prideš na idejo, da bi se odrekel prehrani, ni nič boljšega kot najti nekoga, ki bi prepričal, da tega ne bo storil, in prepričati, da se vzdržiprehranev.


Napihnjena koža po izgubi teže: kaj storiti?

Napihnjena koža po izgubi teže: kaj storiti?

Kiparsko telo z elastično kožo - to je verjetno najtežji cilj in bi morala biti predanost videnju rezultatov. povešena koža pogosto pojavi po nenadni hujšanje, tako da je koža in mišice izgubijo elastičnost posledico propad kolagenskih vlaken in elastina, ki so odgovorni za barvo kože. Eden od glavnih vzrokov tega problema je stroga prehrana, ki spodbuja hitro izgubo teže, ne da bi koži dovolj časa, da se ustrezno prilagodi.

(Izguba teže)

10 Nasvetov, da izgubijo težo brez

10 Nasvetov, da izgubijo težo brez

Hujšanje Sredozemska prehrana velja za eno najbolj zdravih diet. Vsebuje ne samo zdrave hranilne snovi in ​​zdravilne elemente, ampak tudi opisuje način življenja, ki vam bo omogočilo, da se počutijo bolje, živijo dlje in biti v odlični formi. Danes predlagamo, da vzamete 10 nasvetov, naj izgubijo težo brez napora.

(Izguba teže)