Kako odpravite vzroke pomanjkanja magnezija pomeni


Kako odpravite vzroke pomanjkanja magnezija pomeni

naravni magnezijev - mineral, ki je bistvenega pomena za vaše zdravje, saj pomaga uravnavati živčni sistem, spodbuja sprostitev in razbremenitev mišic, in še 300 drugih kemičnih reakcij v telesu .
Nekateri strokovnjaki menijo, da praktično so vse bolezni povezane s pomanjkanjem magnezija.

Ne samo, da je telo uravnoteženo. To je eden izmed najbolj zapletenih mineralov za asimilacijo, ker ledvice odstranijo znatno količino iz telesa.

Pomanjkljivosti v pomnilniku, težave pri učenju in stalni mišični krči so nekateri simptomi zmanjšanja ali odsotnosti tega mineralov.

Čeprav se morda zdi na prvi pogled ok, naj bi poskušali ugotoviti vzrok in ureditev razmer takoj.

Zato želimo danes predstaviti osem razlogov, zakaj je magnezij lahko nizek, in tudi povejte, s katerimi izdelki je vključen.

1. Vzroki za pomanjkanje magnezija: slaba prehrana

Eden izmed najpogostejših vzrokov pomanjkanja magnezija - porabo pomanjkanje živil, ki jo vsebujejo naravno.

Neuravnotežena poraba nezdrave hrane otežuje dovolj absorpcije magnezija. 2.

težave s črevesnimi boleznimi, ki vplivajo na zdravstveno črevesa in celoten prebavni sistem in lahko povzroči pomanjkanje magnezija.

Ko telo doživi težave pri prebavljanju in absorpciji hranilnih snovi pravilno, izgubite magnezij.

3. uživanje alkohola in odvajala

toksine, ki se kopičijo v telesu zaradi prekomerno uživanje alkohola in spremembe, ki povzročajo odvajala lahko tudi preprečuje absorpcijo magnezija.

Alkohol spreminja ledvice, in je tudi kriv za pranje tega mineral iz tkiv telesa.

4. slabo zdravje ledvic

Pomanjkanje magnezija je eden od znakov odpovedi ledvic. Redko se odkrije pravočasno, ker zdravniki na splošno ne merijo ravni magnezija med analizami.

Vendar, če ste bili diagnosticirani s katero koli vrsto odpovedi ledvic, je čas, da povečate porabo tega minerala.

5. Nekatera zdravila

Zdravila, kot je cisplatin in nekateri antibiotiki, lahko spremenijo delovanje ledvic in motijo ​​absorpcijo magnezija.

Ta pojav je pogostejši pri pacientih, ki se zdravijo, ki že dolgo potrebujejo ta zdravila.

Bolezni

6. endokrinega Težave z endokrinega sistema, vključno razdražen ščitnici, obščitnice, lahko diabetesa ovirajo absorpcijo hranil.

Hormonske težave lahko povzročijo izgubo magnezija v še večji velikosti, kar povzroči resno zmanjšanje njegove ravni.

7. Fizično obremenitev

Dobro je znano, da je magnezij pomemben mineral, ko gre za dobro telesno in duševno delovanje.

Ko to pretiravate, zelo pogosto spremlja padec magnezijevih nivojev.

8. Zloraba diuretikov

Pomembno je vedeti, da se magnezij izloči skozi urin. Zato morda ne boste dovolj, če zlorabljate diuretike.

Ni pomembno, ali so naravne ali lekarne. Njihova pretirana uporaba lahko škoduje vašemu zdravju.

kako odpraviti pomanjkanje magnezija

priporočeno dnevno količino magnezija 350 mg za moške in 330 mg za ženske.

Magnezij lahko dobite z dodatki, solne kopeli in posebnimi losjoni, vendar je najboljši način za pravilno prehrano.

Spodaj so nekateri najbolj priporočljivi izdelki. Tukaj je dan znesek za vsakih 100 gr.

  • kakava ali temno čokolado 420 mg
  • sojino moko: 230 mg
  • mandlji: 230 mg
  • arašidi: 180 mg
  • matice: 180 mg
  • lešniki: 180 mg
  • zrna: 60 mg
  • pistacije 160 mg
  • ingver 130 mg
  • zrna: 120 mg
  • celih zrn: 120 mg
  • sončnična semena: 420 mg
  • posušene alge: 770 mg
  • pšenični otrobi: 611 mg
  • jajca: 300 mg
  • soli: 290 mg
  • posušimo origano 270 mg

opombo da so navedene količine precej približne, dejanske številke pa se lahko razlikujejo glede na kakovost hrane.

Poleg tega upoštevajte, da te številke ustrezajo 100 gramov in vsi ti izdelki ne smejo vstopiti v telo v takšnih količinah.

Poskusite ohraniti uravnoteženo prehrano in dodati nekaj hranilnih sestavin, ki bodo povečale raven magnezija.


Kako očistiti telo nakopičene soli

Kako očistiti telo nakopičene soli

Naravni izdelki Sol je eden izmed najbolj priljubljenih začimb na svetu, in je cenjen zaradi okusa je, da daje naše jedi. Vendar so nedavne študije pokazale, da lahko ta začimba povzroči resne težave in imajo negativne učinke na zdravstveno ljudi, in najbolj moteče je, da ljudje težijo k temu, da jedo preveč bahato.

(Folk pravna sredstva)

7 Izdelke, ki pomagajo krvnega tlaka naravna sredstva

7 Izdelke, ki pomagajo krvnega tlaka naravna sredstva

Hipertenzija - državni organ, v katerem kri teče arterije veliko pogosteje, , kot bi morala. Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj te motnje in vodijo v dejstvo, da krvni tlak doseže potencialno nevarne ravni. Tukaj je več dejavnikov, ki imajo največji učinek: stalni stres; redna poraba rdeče meso in živila z visoko vsebnostjo holesterola; kajenje alkohol sedi življenjski slog .

(Folk pravna sredstva)