Kako se počutijo manj utrujeni v jutro Recepti


Kako se počutijo manj utrujeni v jutro Recepti

jutranji utrujenosti je lahko pride zaradi več različnih razlogov, ki jih običajno ni škodljiva. Če je postala trajna težava, je pomembno, da najdejo ustrezno zdravljenje ponovno počutijo veselo zjutraj.

Pogosto se ljudje počutijo utrujeni ali šibki, ko se zbudijo zjutraj. To je lahko normalna reakcija na fizični napor, čustveni stres, dolgočasja, pomanjkanje spanja , slaba prehrana in številnih drugih dejavnikov, ki zmanjšujejo zahtevani stopnji energije za aktivni življenjski slog.

Zelo pomembno je posvetiti pozornost temu problemu.Če ignorirate te zvonove, bo to privedlo do resnejših fizičnih ali duševnih težav. Ta članek vam bo dala različne načine naravnega zdravljenja in uvesti zdrave navade, da se boste počutili manjutrujen po zbujam zjutraj.

Nasveti za zmanjšanje utrujenosti in šibkosti

slabost in utrujenost po se prebuja lahko slabe navade povzroča. Pogosto ljudje sploh ne razumejo, kaj imajo. Ti nasveti vam bodo pomagali prepoznati te navade in jih lahko zmanjšate.

  • Morate spati nenehno ponoči. Strokovnjaki priporočajo spanje najmanj 8 ur na dan brez prekinitve.
  • Sledite zdravi in ​​uravnoteženi prehrani.
  • Pijte vsaj en liter vode na dan.
  • Bodite vaje,vsaj pol ure na dan.
  • Med delovnim postopkom se na počitnicah odloči kratke odmore. Še posebej potrebujete dih, ko ste v stresni situaciji.Izogibajte se uporabi alkohola, nikotina, drog in energetskih napitkov.
  • Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se zagotovi, da ne boste trpijo zaradi anemija
  • , sladkorna bolezen, hipoglikemija in/ ali drugih bolezni, ki bi bil lahko vzrok za vaše slabosti in utrujenosti.Izogibajte se beli in / ali rafiniranega sladkorja
  • , ker te stvari je slabo za živčni sistem in lahko vodi v depresijo in skrajne utrujenosti.Priporočena prehrana, da se počutijo manj utrujeni

Vaša prehrana je temelj svojih fizičnih in čustvenih stanj.

Nekateri izdelki vsebujejo vitamine in minerale. So dobri pomočniki v boju proti slabosti in utrujenosti, ki jih lahko vsak dan čutite. Na tem seznamu nudimo popolno prehrano za preprosto, naravno in zdravo obravnavo tega problema.Pred zajtrkom

  • : vsaj eno uro pred zajtrkom nudimo agrum ali papajo; ti izdelki vam bodo dali tone energije. Poleg tega so zelo hranljivi.Zajtrk
  • : zajtrk je zelo pomemben obrok, zato ga nikoli ne zamudite; Priporočamo uporabo celih zrn žita, ovseni kosmiči, polnozrnat kruh, ali je veggie sendvič.Kosilo
  • : zelenjavni sok lahko dodate na redno večerjo. Izberite dve ali tri zelenjave (zmešajte jih) in pojedo vsak dan. Priporočamo, da vedno dodajate korenček ali rdeče paradižnike. Ker ti dve izdelki vam dajo veliko energije in pomagajo preprečiti utrujenost.
  • Malica: za tiste, ki čutijo potrebo po prigrizek nekaj med kosilom in večerjo, smo pripravili dober nasvet. Lahko jedo sadno solato ali okusne muesli.Večerja
  • : dopolnite svojo večerjo s solato, zelenjavno juho in / ali rjavim rižem.receptov, ki vam bo dala energijo

Kot alternativo zgoraj dieti, lahko

dopolnjujejo svoje običajne prehrane nekaj posebnih receptov. Te jedi bodo občutili večjo energetskoin pomaga v boju proti slabosti in utrujenosti.Banana in trak z aramantu

lahko pijete to čudovito pijačo zjutraj ali jim celo zamenjati zajtrk.

boste potrebovali: 1

  • zrela banana rezine 1 žlica rjavega sladkorja ali medu
  • 1/4 žličke lanenih semen
  • 1/2 žličke cvetnega prahu
  • 1 skodelico mandljevega mleka
  • Kaj je naslednje?

Vmešajte vse sestavine v mešalnik in iz njih dobite homogeno mešanico. Ta koktajl se lahko pije tudi brez hlajenja.

Citrus Energy Drink en odličen način za spopadanje z jutranjo utrujenostjo je uživanje energijskih pijač v položaju, da ste aktivni ves dan

. Morate vedeti, da energetske pijače, prodane v supermarketih, negativno vplivajo na vaše zdravje. Torej, upoštevajmo naravne alternative takšni energiji. Potrebovali boste:

1 svežega limoninega

  • 2 pomaranče 1 žlica medu
  • Kaj sledi?

Morate stiskati sok iz limone in pomaranč. Nato dodajte tej mešanici eno žlico čistega medu. To pijačo je treba piti pred zajtrkom.

Cocktail špinača in vodna kreša špinača

- je eden najboljših sadežev, da je idealen za boj proti utrujenosti in občutek šibkosti.

boste potrebovali: 500 g špinače

  • 500 gramov vodne kreše
  • Kaj je naslednje?

Te mešanice zmešajte v mešalniku in naredite sok od njih. Pijte pol kozarec zjutraj pred zajtrkom. Preostali sok lahko damo v hladilnik in pijete naslednji dan.


Trak za spodbujanje duševno aktivnost in izboljšati razpoloženje

Trak za spodbujanje duševno aktivnost in izboljšati razpoloženje

Koktajl recepti so okusni, enostavna za pripravo in hranljive energije. Ta koktajl je čarobna formula povečanje aktivnosti storilnost čez dan. Poleg tega trak izboljša razpoloženje. Kava ni dovolj za ohranjanje ravni energije skozi ves dan. Energetske rezerve ne bodo trajale več kot uro ali pol. pa kombinacijo teh dveh sestavin, kot so avokado in nesladkanega kakava, vam ne dobijo samo val adrenalina, ampak tudi občutek sitosti čez dan.

(Recepti)

Kitajski čaj grenka buča recepti

Kitajski čaj grenka buča recepti

Kitajski grenka buča je vrsta iz družine Cucurbitaceae tropskega izvora in se pogosto uporablja kot čaj. Po nekaterih raziskavah, lahko ta obrat ozdravi raka in sladkorne bolezni in ima lastnosti, ki lahko pomaga pri preprečevanju številnih bolezni in, da se ukvarjajo z različnimi zdravstvenimi težavami.

(Recepti)