Kako večerja shujšati


Kako večerja shujšati

Uporabne Navade Če niste jedilnico, ne bo vam pomagajo izgubiti težo, kljub splošnim mnenjem. Dejansko je to zelo škodljivo.

Pravilno prehranjevanje pomeni dobro živeti. Boste počutili dobro znotraj in zunaj, če ne boste upoštevali le, kaj jeste, ampak tudi, kako jeste.

En primer je čas: ko sedite na večerjo - to je absolutno odločilni dejavnik za koliko teže bo zmanjšalo.

Težka pozna večerja bo vaše telo zelo težko prebaviti hrano.

Zaradi tega boste imeli težave s spanjem in skupaj z nespečnostjo boste pridobili težo.

Majhne stvari so pomembne, tako da tudi če se ne zavedaš, da so prekomerno telesno težo, letargijo jutro, zgago in v končni fazi tudi sladkorno bolezen.

Morate skrbeti za sebe, poslušati svoje telo in izboljšati kakovost večerje.

Tukaj vam bomo povedali o petih preprostih spremembah, ki jih je treba izvesti: zelo preprosta! 1. Začnite z

juho juha s korenjem, zeleno ... vedno dobro, da poberem okusen recept sezonska zelenjavna juha, ki jo lahko kuhamo doma. Zdrava in okusna.

Najprej je zaželeno, da postanete del večerje, saj vam bo pomagalo, da se boste počutili dobro.

Pomagal vam bo pri prebavi, hkrati pa tudi pri zagotavljanju kakovostne hrane.

skodelica vroče juhe je prav tako koristna za vsakogar, ki pride domov, utrujen od dela. Pojesti boste počasneje in bo pomiril želodec.

Več o tem, kako kuhati okusno zelenjavno juho za hujšanje

2. Zakaj bi kosilo zgodaj?

Vemo, da ni vedno mogoče večerjati, ko hočeš. Vse je odvisno od vašega urnika in odgovornosti.

Toda, kolikor je to mogoče, je pomembno, da se v skladu s tem načelom: imate večerjo vsaj dve uri pred spanjem.

Tako lahko dobite 7-8 ur globokega recuperativnega spanca.

Lahko bi vaš prebavni sistem, da absorbira hranila priložnost, da se sprostite in izgubiti težo na zdrav način.

3. Ne gre za to, da bi jedli malo, in kako pravilno jesti

Če izberete med jedilnico in ne škatlico čipsa za večerjo, je najbolje, da ne jedo ničesar.

gre za pravilno prehrano in izbiro izdelkov za večerjo. Tukaj je nekaj priporočil:

kuhane zelenice so boljše od surovega, ker jih je lažje prebaviti.

  • ribe bolje kot rdeče meso, saj telo zazna najboljše ribje beljakovine v tem času, in zdrave maščobne kisline so dobre za srce in hujšanje.
  • Dvakrat ali trikrat tedensko v večerji dodajte celih zrn ali semen: ponoči bodo pripomogli k obnovitvi tkiv. (Bodite previdni, da jih ne zlorabljajo)
  • Spoznajte bogato rastlinskih beljakovin za hujšanje

4. reči "ne" omako, paniran in ocvrta živila

Vemo

, ko gre za jedilnico, imate malo časa ali energije, saj izberete klasično ocvrto hrano, zamrznjene pice, ribji fileji, panirane, ocvrt piščanec ... niso primerni, ker

3 glavni razlogi: če bi si pridobili težo, ki jih ne bo dala občutek sitosti in so prebavijo veliko več ... da ne omenjam da niso hranljive. Tukaj je ena ideja večerje, ki vam bo pomagal izgubiti težo in biti zdrav:

ribe, bogate z omega-3

  • koščkov sadja, ki so lahko prebavljive
  • skodelice ovsenega mleka in medu
  • pomirja čaji, kot so žajbelj ali apno
  • 5. sadje za večerjo: da ali ne?

Sadje za večerjo je lahko slabo za vas, če izberete težko, sladko ali predelano sadje. Slednje pomeni, da nimajo več hranil.

Eno od priporočil: pečene jabolke - odlična izbira za večerjo.

  • Hruške so prav tako super.
  • Ni zelo zrelih banan zelo koristno, ker vsebujejo triptofan - aminokislino, ki vam pomaga dobro spati.
  • Delicious variant - želatina. Za večerjo je vredno dvakrat ali trikrat na teden.
  • Torej ti 5 preprostih idej za izvajanje, in se vam bo pomagal, ne le za nadzorovanje telesne teže, ampak tudi poskrbeti zase, ustvarjanje dobrih navad.

Ali ste danes pripravljeni, da jih izvajate v praksi in imate ustrezno večerjo?

Kako izgubiti težo s čajem s cimetom in lovorov list

nepravilne prehrane in telesne neaktivnosti so bili glavni sovražniki zdravo telesno težo in doseči telesno in duševno ravnovesje.


Z rokami za merjenje dele prehranskih navad

Z rokami za merjenje dele prehranskih navad

Koristne Po prehrana upoštevati količino zaužite hrane čez dan. Medtem ko je večina ljudi že navajenih za distribucijo hrane v porcijah, še vedno obstajajo tisti, ki jih je težko storiti. Čeprav strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje majhnih porcijah večkrat na dan, mnogi še, da se slabe odločitve v prehrani.

(Koristne navade)

Zakaj si boleč hrbet

Zakaj si boleč hrbet

Koristne navade žalost, spet bolečine pogosto, včasih nazaj, včasih na dnu, še posebej na območju med lopaticama in hrbtenice ali celo kadar vratu ali trapezasta mišica. To nelagodje se lahko prenese ali postala močnejša, kar je odvisno od načina življenja, poklic, in pogosto jih je težko znebiti. V tem članku bomo odgovorili na nekatera pogosta vprašanja o vzrokih za bolečine v hrbtu, kot tudi nasvete, kako jo je mogoče pozdraviti z naravnimi metodami in bistveno izboljša kakovost življenja .

(Koristne navade)