Kako gorijo maščobe na bokih in trebuhu


Kako gorijo maščobe na bokih in trebuhu

Hujšanje Vse ženske sanjajo o figure z vitko pasu. Ta članek vam bo dala praktične nasvete o tem, kako gorijo maščobe na stegnih in trebuhu, kot tudi na strani, pa boste izvedeli, kako narediti pasu tanjša. Nekateri deli telesa, je zelo težko narediti bolj privlačno, je, da gorijo maščobe v mestih veliko težje, zato bomo danes govorili o posebnih fizičnih vaj, katerih cilj je kurjenje maščob na bokih in trebuhu. Torej, če želite, da je zdrava in se znebite "maščobe zvitki" na teh področjih, bi morali biti pripravljeni na velik vzrok, da bi porabili veliko časa in truda za uveljavitev.

Najprej vse, kar potrebujete, je uravnotežena prehrana prehrana v kombinaciji z vsakodnevno telesno aktivnost, saj ne samo nihče vam ne daje želenih rezultatov. Priporočamo, da jedo živila, ki vsebujejo vitamin C in antioksidantov, kot so sadje, fižol in zelenega čaja, medtem ko je treba mastne hrane izogniti v čim večji meri. Poleg tega želimo deliti z vami nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite in dodate na svoj dnevni režim za učinkovito gorijo maščobena trebuhu in stegnih.

Tek, hojo in kolesarjenje

Skoraj vsi ljudje lahko opravijo te tri vaje. Niso samo koristni za telo, temveč tudi pomagajo razbiti um od slabih misli in zmanjšati stres. Naše noge delujejo in to je velika pomoč pri boju proti maščobam na bokih. To je razlog, zakaj lahko sprehod vsak dan, vsaj od doma na delo ali vožnja s kolesom z družino pomaga zmanjšati maščobe v teh problematičnih področjih.

Vaja za druge dele telesa

Ne bi napako, misleč, da, da bi zmanjšali trebuh dno maščobe, morate storiti samo vaje za trebušne mišice. vse mišične skupine, je treba izvajati za izgubo maščobe, ker je naš metabolizem reagira hitro obrniti hrano bomo jedli v hranila, ki jih telo potrebuje, namesto da bi se hrani v straneh stegen in trebuha.

joge Joga razredi da telo močna in prilagodljiva, so izboljšanje zdravja in spodbuja jasnost uma. Kot jogging, hojo ali vožnjo s kolesom - joga povezuje um in telo, vam daje večji občutek miru in udobja. Joga krepi tudi mišice, izboljša držo in lahko vaše telo bolj uravnotežena in žensko.

da se poslovite od porabe sladkorja, kolikor je le mogoče, se izogibajte hrane in pijače, ki vsebuje veliko sladkorja. Poleg tega, da je slabo za vaše zdravje na splošno, boste povečali le svojo težo in dodati več maščobe na bokih in trebuhu.

Izogibajte "čarobne" tablete in kreme

Sedaj na trgu obstaja veliko različnih pomožnih dopolnila v obliki tablet, za primer, da pomaga gorijo maščobe. Seveda, nekateri bi bilo koristno, drugi pa ne. Ampak veste, teh izdelkov ne more delati čudežev, da ste izgubili težo in zmanjšano maščobe. Da bi dosegli njen cilj pa je najbolj učinkovit način - je izboljšati svojo prehrano in ne prenehajte z vadbo.

osnovne vaje za vas opravljati dnevno bilanco

Vstanite, mu noge ramen širina narazen, upognite kolena in dotakne tal z rokami. Povzpnite se počasi prenaša vso težo na levi nogi, upogibanje desno koleno in desno roko dotaknete desno nogo. Držite v tem položaju za nekaj minut, se vrnite v začetni položaj in naredite enako preusmeritvijo težo na drugo nogo. Ponovite to vajo vsaj dvajsetkrat.

vaje za noge Poklekni in položite roke pred njim na tla, dvignite eno nogo za seboj in ga potegnite tako daleč, kot si lahko sledijo v ravni liniji vzporedno s prtljažnik. Počiva le na rokah, bo vaše telo naravnost in trdno, ostanejo v tem položaju tako dolgo, kot lahko. Vrnite se v začetni položaj, počitek nekaj sekund in ponovite z drugo nogo. Gibanje

krožne noge Ulezite se na hrbet na tla in dvignite eno nogo, narišite krog v zraku. Naj ravne noge in stopala počasi in previdno - najprej v eno smer, nato pa v nasprotni smeri. Ali to vajo za 30 sekund, počitek za nekaj sekund, nato pa spremenite nogo.

Hula-obroč hula-hoop ali, z drugimi besedami, obroč - športni simulator, ki so namenjeni za pomoč pri učinkovitem ohranjanju dobrega fizičnega formi. Ta obloga tudi pomaga gorijo maščobe na stegnih in trebuhu. Poskusite spin obroča okoli pasu za deset do petnajst minut. Ali to vsak dan. Ta vaja vam bo dala večjo fleksibilnost in pomagajo doseči maksimalne rezultate.

vadba za noge - škarjasta

Namen te vaje za boj sovražnika številka ena - maščobe v spodnjih trebuh. Ležal na tleh na hrbtu, dvignite noge pod kotom 90 ° in jih vodi naravnost. Nato dvignite eno nogo nad drugo spodaj. Sledite širok mahi noge, z izmenično eno nogo mora biti na drugi strani. Ali to vsaj 50-krat.

Imejte v mislih, da tudi, če želite, da gorijo maščobe samo na stegnih in trebuhu, da ne smemo pozabiti na druge dele telesa, kot so noge, zadnjico, roke in tako naprej.

vam bo všeč ta priporočila za izboljšanje vaše prehrane in vsakodnevno telesno vadbo, katere namen - da gorijo maščobe na bokih in trebuhu. Čeprav je pravzaprav način življenja ima tudi druge prednosti. Sodelujejo različne športe na vaše želje, naj bo plavanje, košarko ali tenis ... Vsakdo želi živeti dolgo življenjsko dobo in je zdrava. Menijo, da je zdrav način življenja in zajame različne športne dobro vpliva ne samo na videz, temveč tudi na zdravje, ki povzroča vse svoje organe za pravilno delovanje in krepitev imunskega sistema človeškega telesa.


7 Pijače pomaga gorijo presežek pri hujšanju maščobe

7 Pijače pomaga gorijo presežek pri hujšanju maščobe

ČE se potrudiš, da izgubijo težo, razen, da sledite zdrave prehrane in Telovadite, preizkusite naše pijače, ki prav tako pomagajo gorijo odvečne maščobe. So zelo enostavno kuhati, in kar je najpomembnejše, so okusne in zelo učinkovite. znebiti maščobe preko zdrave napitke poleg običajnega porabo 2 litra vode (vsaj) na dan, priporočamo dodali vsaj eno od teh pijač za kurjenje maščob.

(Izguba teže)

Uporabne izdelke pred trening Hujšanje

Uporabne izdelke pred trening Hujšanje

Nekateri ljudje ne jedo pred vadbo, saj v končni fazi želijo, da gorijo kalorij in shujšati. Kljub po mnenju večine, pametno izbiro, kaj jemo pred vadbo lahko izboljša rezultate popolnoma seje pomaga spali kalorij in postane popolnoma upravičeno izdatki denarja. Če je vaš trening - ni le preprosta vaja na kardio in težo, kar počnete v telovadnici, je treba dodati, da se prehrana več beljakovin in malo ogljikovih hidratov .

(Izguba teže)