Kako izgubiti težo s kruhom


Kako izgubiti težo s kruhom

Hujšanje strokovnjaki, ki so strokovnjaki za prehrano odkrili nekaj zelo zanimivega: lahko jeste kruh in shujšati hkrati pa je pomembno, da se vključite v vaša prehrana je najbolj uporabna vrsta kruha. Ali želite vedeti, kaj je to? Spodaj bomo razložili.

Kako lahko kruh pomaga pri izgubi teže?

Felix Gomez Hillamon Arrabal - zdravnik specialist interne medicine in strokovnjak za prehrano v bolnišnici Marbella (Malaga, Španija). je objavila zanimivo knjigo z naslovom "Grow tankeuporabo kruh", ki po njegovem mnenju je zanimivo vprašanje. Da bi razumeli malo več, kako se potrdi ta ideja, bi morali imeti v mislih naslednja dejstva:

  • ponavadi začne pri hujšanju, večina ljudi takojprenehati jesti kruh.Kakšen je rezultat? Zmanjšujemo indeks ogljikovih hidratov in vlaknin, prebava se upočasni in sčasoma trpimo zaradi zaprtja. Takšna posledica ne govorimo o pomanjkanju energije.
  • Po mnenju dr Gomez-Hillamona, vsi moramo dveh osnovnih elementov za preživetje: kisik in glukozo. Morda z besedo "glukoza" takoj opozorite na podkožno maščobo. Tukaj je nekaj pripomb. Glukoza je pomembna za možgane. To telo potrebuje 20% naše energije in se glukoza hrani.
  • Ko jemo kruh, telo ohrani polovico te glukoze. En del se spremeni v energijo, drugi pa na jetra. Glukoza je pomembno za to telo, saj mu pomaga, da opravlja svoje funkcije, pa Problem nastane, ko je raven glukoze v presežku. Kadar se to zgodi, telo privošči varčevanje z vodo, zato se pogosto napolnimo.
  • Pravzaprav kruh ne prispeva k povečanju telesne mase. Tveganje je, da spremlja in kakšno izbiro izberemo. Kruh iz rafinirane moke je najbolj škodljiv.
  • Če se v krmi odločimo za brez kruha, bomo imeli manj ogljikovih hidratov in glukoze. Kaj to pomeni? Namesto hujšanje, bomo res imeli manj energije, kar zmanjša našo mišično maso, kar koža postane počasen, smo trpijo zaradi zaprtja in bodo imeli manj glukoze za možgane in jetra.
  • Tako je idealno, da imate pravo količino kruha in izberite najboljše. Tako bodo naše glavne funkcije optimiziran in ne bomo izgubili mišično maso, ampak bo izgubijo težo zdrav način ne da "povesi" kožo.

Kakšen kruh je najboljši za hujšanje?

Nedvomno je rženi kruh. To je res okusno in dobro kombinirano s številnimi drugimi izdelki. lahko najdete v številnih trgovinah, supermarketih in trgovinah z naravnimi izdelki. Lahko tudi sami storite, če dobro kuhate.

Ali želite vedeti, zakaj je priporočljivo, da je rženi kruh vključen v prehrano za hujšanje? Upoštevajte!

  • Rženi kruh vsebuje dobro zalogo ogljikovih hidratov, vendar se v tem primeru počasi sproščajo. Kaj to pomeni? Ondaje več energije v daljšem časovnem obdobju, in se počutimo bolj energično za daljši čas.
  • Rženi kruh je bogat z vitaminoma E in B, fosforjem, cinkom in magnezijem. Vsi zrni so tako uporabni.
  • Rennet Bread deluje kot čudovit naravni ax laksativ,je idealen za uravnavanje delovanja črevesnega trakta. Je bogat z vlakninami in pomaga izboljšati prebavo. Drugo neverjetno dejstvo, ki bi vas moralo prepričati, da vključite ta kruh v svojo prehrano, je, da pomaga uravnavati absorpcijo preprostih sladkorjev.
  • Tako se lahko izognemo diabetiki tipa 2, kot tudi pridobivanju telesne mase. Poleg tega je rženi kruh odličen za nadzor
  • ravni holesterola v krvi. zajame trigliceride v črevesju in telesu ne omogoča, da jih absorbira. Čudovito je.Še eno zanimivo dejstvo o rženem kruhu: to bo pomagalo
  • izboljšati krvni obtok. To je posledica vsebnosti linolne kisline. Rženi kruh pomaga uravnavati hipertenzijo.
  • Zadnje dejstvo, da se morate spomniti: čeprav je ržni kruh zelo uporaben, bodite previdni s tem, kar ste ga dali. Na primer, ne uporabljajte masla ali marmelade.

Oljčno olje, avokado, prekajeni losos, purani na žaru bi bili primernejši ... Če sledite raznoliki, uravnoteženi in brez maščob prehrani, boste dosegli želeno izgubo teže.


7 Izdelkov, ki odpravljajo lakoto in ne vodijo do povečanja telesne mase

7 Izdelkov, ki odpravljajo lakoto in ne vodijo do povečanja telesne mase

Nekateri ljudje trpijo zaradi občutka, da morajo nenehno zadovoljiti svojo lakoto, nikoli se ne počutijo zadovoljni ali dobro. Čeprav je to odvisno od starosti, presnove in ritma življenja vsakega posameznika, obstaja nekaj izdelkov, ki nam bodo pomagali, da se počutimo zdrave , ne da bi jih morali porabiti v velikih količinah.

(Izguba teže)

Kako zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, da izgubijo dnevno porabo teža

Kako zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, da izgubijo dnevno porabo teža

Hujšanje virov ogljikovih hidratov, je sestavni del hrane za tiste, ki želijo, da ostanejo zdravi. Dodajanje v vašo prehrano je bistvenega pomena za doseganje optimalne telesne in duševne učinkovitosti ter ohranjanje zdravega metabolizma. Če pa je vaš cilj, da izgubite težo, je pomembno zmanjšati porabo ogljikovih hidratov in izbrati izdelke, ki vsebujejo manj od njih.

(Izguba teže)