Kako narediti zdrave kuharske recepte


Kako narediti zdrave kuharske recepte

mleko Rastlinsko mleko je odlična alternativa za tiste, ki ne morejo za nekatere izdelke uporabo razloga z laktozno. Primeren je tudi za ljudi, ki želijo spremeniti slog prehranjevanja ali diverzificirati svojo prehrano.

Takšno mleko pripravite na podlagi čiste vode z dodatkom nekaterih rastlin. Tapijača vsebuje znatno manj kalorij kot običajno kravje mleko in sploh ne vsebuje holesterola.

Rastlinsko mleko je naravni vir maščobnih kislin, vitaminov, mineralov in drugih hranil. Poleg tega je mleko rastlinskega izvora hitreje prebavi kot kravje mleko, saj je manj maščob, ampak se lahko uporabljajo za izdelavo zanimivih nenavadne jedi diverzifikacijo vaše prehrane.

V tem članku bomo delili najbolj uporabne in okusne recepte rastlinskega mleka. Preizkusite!

Sojino mleko

Sojino mleko je ena izmed najbolj priljubljenih pijač rastlinskega izvora. To je kot nalašč za ljudi, ki so alergični na laktozo,in celo pijačo hitro prebavi.

mleko, soja je malo kalorij, vendar je svojo bogato vsebino izoflavona, maščobnih kislin in proteinov.

Poleg tega, sojino mleko vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, ki so potrebni za pravilno delovanje notranjih organov in organskih sistemov.

Koristne lastnosti sojinega mleka

  • Ta pijača pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi.
  • Sojino mleko zmanjša raven slabega holesterola v telesu.
  • To olajša simptome menopavze.
  • Sojino mleko izboljša elastičnost arterij in izboljša pretok krvi.
  • To je čudovito orodje za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni.
  • Ta pijača spodbuja krepitev kosti. Sojino mleko
  • izboljšuje ledvic in živčnega sistema.
  • Neverjetno, vendar ta izdelek pomaga pri premagovanju simptomov PMS. Sestavine

:

  • 1/2 skodelice soje
  • 1 liter vode 1 žlica vanilije ekstrakta Priprava

:

  • namočimo v soje v čisti vodičez noč (ali vsaj 12 ur).
  • Nato jih posušite in odlepite.
  • V stacionarni mešalnik postavite fižol. Dodajte tri kozarce vode in jih homogeno uskladite.
  • Zmes mešajte skozi čisto gazo. Nalijte mleko v ponev.
  • Dodajte še en kozarec vode in izvlečka vanilije.
  • Mešanico pustite vreti in segrevajte na srednje toploto 20 minut.
  • Sojino mleko pustite, da se ohladi. Pijačo hranite v hladilniku ne več kot 3-5 dni.

mandljevo mleko

mandljevo mleko - to je okusna naravna pijača s prijetnim okusom. Lahko se uporablja za pripravo limonin, sladic in drugih jedi, ki naj vsebujejo mleko.

Ta izdelek je bogat z aminokislinami, vitaminom E in antioksidanti. Zaradi svoje hranilne vrednosti je mandljev mleko odlična pijača za tiste, ki skrbijo za njihovo zdravje.

Koristne lastnosti mandljevega mleka

  • Ta pijača znižuje raven holesterola v krvi.
  • Mleko iz mandljev pomaga pri slabosti in driski.
  • To spodbuja prebavo.
  • Ta izdelek pomaga pri živčnih motnjah.
  • mandljevo mleko je preventivno sredstvo za anemijo in utrujenost.
  • Pomaga športnikom graditi mišice.
  • Ta izdelek izboljša funkcijo možganov.
  • mandljevega mleka preprečuje razvoj osteoporoze.
  • mandljev pijač ima sposobnost razredčiti žolčno kislino, lipide in sterolov.
  • Ta izdelek izboljšuje delo srca.
  • Rastlinsko mleko z mandlji spodbuja prebavo.

Sestavine: 15 kosov mandljev

    2 skodelici priprave vode: lupino mandlji

    • od lupine in potopljena v vodo čez noč (ali 12 ur).
    • Potem ga pretresite z vodo, da se oblikuje homogena konsistenca. Pred uporabo piti.

    Mleko z zelenjavnim ovsenim mesom

    Ovseno moko Mleko je zelo enostavno kuhati. Poleg tega je neverjetno okusna.

    Ovsena kaša je bogata z vlakni, vitamini in minerali.

    Prosimo, upoštevajte, da ta pijača ne vsebuje nasičenih maščob, vendar pa ima veliko linolne kisline in vitamina E.

    Koristne lastnosti ovsena kaša mleka

    • Ta pijača izboljšuje prebavo.
    • Ovsena kaša zmanjšuje tveganje za diabetes.
    • To zmanjšuje holesterol v telesu in pomaga pri izgubi teže.
    • Ovsena kaša zagotavlja trajni občutek sitosti in izboljša energijo telesa.
    • Ta izdelek krepi telesno in duševno vzdržljivost osebe.
    • Mleko z ovsena kašapreprečuje prezgodnje staranje.
    • Pomaga izločati žolčnih kislin.
    • Ta pijača izboljša videz in stanje kože. Sestavine

    :

    • 1/2 skodelice ovsene 1 liter vode

    Metoda:

    • Kraj ovseni kosmiči v lonec in jo napolni z vodo. Na srednje močnem ognju prinašajo mešanico do vrenja. Kuhamo nekaj minut.
    • Odstrani iz toplote in ovsena kaša perebyyte it v mešalniku, dokler gladko zmes. Pred uporabo piti.

    riževega mleka riževega mleka - zdrava pijača, ki vsebuje laktozo ali gluten. Ta izdelek spodbuja prebavo in pomaga pri driski.

    visoke vsebnosti triptofana (esencialne aminokisline) in kompleksnih vitaminov B riževo mleko je odličen način za spopadanje s stresom in sprostitev mišic.

    Rastlinski riževega mleka vsebuje veliko ogljikovi hidrati, aminokisline in nasičenih maščobnih kislin.

    Koristne lastnosti riževega mleka

    • Ta pijača pomaga v boju proti nespečnosti in živčnost.
    • se napolni rezerve energije v telesu.
    • riževega mlekapospešuje metabolizem. Ta produkt
    • ima sposobnost čiščenju krvi in ​​zmanjšanje pritiskakrvi.
    • Mleko rižzelo nizkokalorično, zato je bistvenega pomena za tiste, ki želijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.
    • Ta pijača izboljša pretok krvi in znižuje holesterol v telesu.
    • riževega mlekapoveča aktivnost možganov.

    Sestavine: 1 skodelica riža

      10 kozarcev Priprava vode:

      • splakne riž in Fry na suhi ponvi brez dodajanja olja ali masla.
      • Ko riž postane zlato, dodamo vodo in zmešamo kuhamo na majhnem ognju za dve uri.
      • Potem sev zmesi in pidsoloditrižev okus je.

      Da bi dobili največ hranilnih snovi iz rastlin mleko, kuhamo priporočam ta izdelek, ki temelji na novih jedi vsak teden.

      Ne pozabite, da rastlinska mleka je popolnoma naraven izdelek, ki je vključevala nobenih konzervansov. Zato da pijače mleka na rastlinski osnovi lahko v hladilniku za največ 5 dni.

      Protivnetno kurkuma in pijačo z mandljevim mleko

      neravnovesje okužbe ali poškodbe tkiva lahko povzroči vnetje in škodo za zdravje.


      5 Receptov, ki vsebujejo čaj s cimetom Recepti

      5 Receptov, ki vsebujejo čaj s cimetom Recepti

      ČAj z Cimet pomaga detoksykuvaty telo, izgubiti težo, zniža krvni sladkor in uravnava menstrualni ciklus žensk. Koristno je tudi, da se olajša prebavo ker bogata z magnezijem, železa, kalcija, vlaknin in vitamina C in B1. Cimet ima tudi pomirjujoče lastnosti. Njegov močan okus, je eden od najboljših možnosti, ko se odločijo za vonj za dom, pisarno ali avto.

      (Recepti)

      10 Nasvetov za izdelavo popolnega pire krompirja

      10 Nasvetov za izdelavo popolnega pire krompirja

      Pire krompir je odličen obrok za družinsko kosilo ali gala večerjo. Ta priljubljena jed se lahko kuhana v različnih različicah, in prav gotovo je odličen dodatek k drugim jedem, kot praznično mizo, in z običajnim večerjo. Na prvi pogled se lahko ta jed zdi zelo preprosta, vendar pa je za pripravo popolnega pire krompirja potrebno imeti dobre kulinarične sposobnosti.

      (Recepti)