Kako kuhati preprost in uporaben zajtrk?


Kako kuhati preprost in uporaben zajtrk?

Za ohranjanje zdravja in dobrega počutja je izjemno potrebno, da dan začnemo z zadostno količino vitaminov in hranil. Zajtrk je še posebej pomemben, ker ko imate zajtrk, hranite telo po dolgem spanju.

Vendar pa jutranji skrbi in neurejena delovna grafika včasih naredijo, da pozabimo na pomen zajtrka. Zato vam bomo povedali, kako uživati ​​v zajtrku, pa tudi praktične in uporabne nasvete za optimizacijo časa in izboljšanje energetskega ravnotežja.

Najprej morate vedeti, da morajo biti mlečni izdelki, sadje in žita nujno prisotni na dobrem zajtrku. Lahko jedo mesne jedi (npr. Pršut) in sladkarije v majhnih količinah.

Skrivnost je doseči optimalno kombinacijo teh elementov glede na vaše želje in vire. Oglejte si te ideje in izberite odličen zajtrk danes!

Naše ideje

  • Mlečni izdelki: 1 del, lahko je navadno mleko, mleko v prahu, jogurt ali kumys.
  • Siri ali sirni nadomestki: 2 obroki, lahko je ena tanka rezina sira, 1 jajce, 1 skiper in 1 klobasa.
  • Moka in drobtinec: 1 poslužek, morda vam bo všeč kukavica, kruh, kruh, krekerji ali ovsena kaša.
  • Pijača: 1 skodelica. Izbirate lahko med kozarcem pomarančnega soka ali vašim najljubšim sadnim sokom in vročo pijačo.
  • Sadje: 1 porcija.

V vsakem primeru priporočamo, da se izognete mastnim in ocvrtim jedem.

Če iščete nekaj enostavnega kuhanja, bodite pozorni na naslednje kombinacije izdelkov:

ovsena kaša z mlekom. Če nimate dovolj časa in želite ovseno kašo - to je odlična možnost. Ne pozabite, da se prodajajo različne vrste ovsene kaše. Nekateri so primerni za tiste, ki so fitnes in vsebujejo manj sladkorja in več vlaknin. Pri drugih vrstah ovsenih kašic je sladkor veliko vecji.

* Karkoli izberete, je pomembno uravnotežiti vnos kalorij. Lahko uporabite mleko in sadje kot sladila skupaj z ovseno kašo z nizko vsebnostjo sladkorja.

sadna solata: lahko združite različna sadja - banane, jagode, druge jagode. Ne pozabite, da je takšen obrok hitro prebavljiv. To je dobra izbira za tiste, ki ne potrebujejo veliko energije za vsakdanje zadeve.

sendvič: Vse kar potrebujete je crout (dve rezini), prekajene klobase ali pršut (1 porcijo) in sir (1 porcijo). Če želite, dodajte nekaj marmelade in / ali nekaj masla ter sok ali kavo.

Ne pozabite, da

Zajtrk naj vsebuje samo BL. 20-25% celotne količine kalorij, ki jih prejmete čez dan. Torej, zjutraj napolnite svoje telo dovolj energije, da ohranite ta plamen ves dan.


8 Načinov za zmanjšanje gube

8 Načinov za zmanjšanje gube

Konec leta, ne glede na to, ali jo želimo ali ne. V nekem trenutku moraš sprejeti staro starost in znake kot začetek nove faze v življenju. Gube - to je del naravnih procesov staranja telesa, vendar se lahko pojavijo tudi pod vplivom drugih dejavnikov. Dokazano, da prezgodnje staranje kože povzroča slabe navade, podhranjenost, izpostavljenost soncu itd.

(Lepota)

6 Napak, ki nikoli ne bi smeli početi, medtem ko ličila

6 Napak, ki nikoli ne bi smeli početi, medtem ko ličila

Obstajajo majhne podrobnosti v ličila, ki lahko včasih bi si starejši in bolj utrujeni, je videti, kot ste. Te norveške niti ne zavedamo, ker včasih oblečemo in izdelujemo ličenje v naglici, ne da bi pri tem upoštevali končni rezultat. Kaj pa dajanje pozornosti danes makeup napake ? Če jih pravilno odpravite ali se izognete povsem, še bolj okrepite svojo naravno lepoto.

(Lepota)