Kako se znebiti maščobnih gub na hrbtu


Kako se znebiti maščobnih gub na hrbtu

Ko se začne toplo, vedno razmišljamo o počitku in kopalkah. Morda ste jedli več kot ste imeli pozimi, zdaj pa želite izgubiti nekaj kilogramov, ker maščobne gube ne bodo postale bolj privlačne.

V tem članku vam bomo pokazali, kako se znebiti maščobe na hrbtni strani varčevanja, ki so nastale kot posledica slabe drže, in zdaj ne omogočajo uživajo nosil lepe stvari na sliki.

Poslovite se maščobe na hrbtu na zadnji

pogosto nabira maščoba, vendar pa nas ni motilo, do trenutka, ko mi ne gredo v dvigalu z ogledali ali preliv, da se lahko zgodi, če in panični napad. Maščobne gube, ki so oblikovane na straneh hrbta, pod pazduho ali linijo nedrčka so grozne, tega ne boste zanikali.

Če je ta neprijetna zgodba o tebi, vendar vam je zelo žal, da popravite situacijo in se pripravite na poletje in na plažo, tukaj je nekaj vaj, ki bodo koristne.

Fat vaje na hrbtu

Te vaje ne bodo vzeli več kot 15 minut na dan, ampak vam bodo pomagale doseči ciljhitreje. Če niste navajeni, lahko zmanjšate število ponovitev in namesto tega zaženete več.

  • Vaja 1 za krepitev dna hrbta: Lažite na mat in poravnajte roke, da se vaša ušesa dotaknejo ramen. Ne dotikaj se roke tla, upognite hrbet nazaj, pri čemer noge ostanejo popolnoma na tleh. Vrnite se na začetni položaj. To se šteje kot enkrat. Če želite začeti, naredite vsaj en pristop do deset ponovitev, nato pa lahko naredite dva takšna pristopa.
  • Vaja 2 gube maščobe nanazaj: v istem položaju kot pri prejšnji vaji, Entertainment roke glave in dvig trupa, upogib nazaj. Vrnite se na začetni položaj. Vzemite dva pristopa 15 krat vsakega.
  • Vaja 3 za zmanjšanje kostne maščobe: položite roke za glavo, potisnite hrbet levo in nato naredite enako na desni strani. Vzemite dva pristopa z desetimi ponovitvami na vsaki strani.
  • Vaja 4 maščobnih zgibov: Stoj na kolenih in položite dlani na blazinico (položaj psa), sprostite hrbtenico. Povlecite nazaj, ko maček počne, nato pa se potegnite navzdol, ker se dotaknete dna želodca. Ne poravnajte hrbta, ponovite 10-krat.

Dieta, ki bo pomagal znebiti maščobnih gub na hrbtu

No, ne samo vaje, temveč tudi držati diete, ki vam bo pomagal pri izgubi teže. Poraba preveč maščobe je eden od razlogov za neprivlačen videz hrbta. Za nekaj časa boste morali prenehati z nasičenimi maščobami.

želeli odstraniti iz vaše prehrane naslednje izdelke: rdeče meso, klobase, mlečni izdelki, sladkor in bela pol(in vse, kar vsebuje, kot so gazirane pijače). Vsi prispevajo k kopičenju maščob v telesu.

Če delaš samo šport, to ne bo dovolj. Treba je upoštevati pravilen način hrane. Diet je zelo pomemben za zdravje, ne le za tanek pas.. Moraš začeti jesti te naravne zhyrospalyuvalni izdelkov:

  • Zeleni čaj
  • Grenivka
  • korenje in zeleno sok
  • paradižnikov sok z aloe in limonin

Za zajtrk, poskusite piti enega od teh pijač, ki spodbujajo izgorevanje maščob:

  • brusnični sok sveže stisnjen limonin sok
  • Tea od lupine s limonino

Dodatne skrivnosti, kako se znebiti maščobnih gub na hrbtu

Govorili smo o prehrani in vajah. Ste pozabili na nekaj drugega? Vedno lahko dobili boljše rezultate z uporabo naravnih skrivnosti in orodij, kot so: Masaže

Če ne more priti na hrbtu, da lastnik masažo, ne zapravljajo minuto in rezervirajte svoj sprejem na masažo ali spa. Če greste v limfno drenažo, se vam bo sprostilo in zmanjšalo nakopičeno maščobo in tekočino.

Maske iz gline

Enkrat na teden na hrbet namestite glineno masko in masirajte s počasnimi krožnimi gibi. Če sami ne morete sami, vzemite kopalno gobo z ročajem, na primer. Glina odlično odstrani maščobe.

Spremljajte držo

Če greste navzdol, vaša obleka izgleda, kot da samo umira, poleg tega pa se oblikujejo maščobne gube. Ko oseba drži hrbet enako, izgleda precej bolj gladko in seksi.Pojdi v bazen

Plavanje je odlična vaja za celotno telo, krepi hrbtne mišice in preprečuje kopičenje maščevja.

Nosite brezplačna oblačila

Medtem, ko ste na dieti in športu, je najbolje, da nosite brezplačno obleko, da ne izpostavlja problematičnih področij.


8 Vrst izdelkov, ki lajšajo želodčne maščobe

8 Vrst izdelkov, ki lajšajo želodčne maščobe

Koliko ljudi veste, v katerem se je želodec povečal zaradi podhranjenosti ali pomanjkanja vadbe? Realnost je, da debelost je ena največjih problemov po svetu. Za mnoge izguba maščobe je težka naloga, vendar je hkrati potrebna, če želite biti zdrav. Doseganje tega cilja pomaga pri preprečevanju zdravstvenih težav (visok krvni tlak), metabolnega sindroma, bolezni srca, izgube spomina, diabetesa in nekaterih vrst raka .

(Izguba teže)

7 Nasvetov za spali maščobe in povečanje mišic

7 Nasvetov za spali maščobe in povečanje mišic

Danes ne želimo biti le tanki. Vsi sanje o lepem, močnem in zdravem telesu . Če želite, morate paziti na gorljive maščobe in mišično maso. V našem članku boste prebrali najboljše nasvete za dosego tega cilja. Poleg tega se boste naučili kako izboljšati obliko z minimalnimi žrtvami in brez strpnosti. Inteligenten pristop k izgorevanju maščob Če želite izgubiti težo, potrebujete, da se oljna maščoba razume .

(Izguba teže)