Kako povečati presnovo in shujšati enostavno


Kako povečati presnovo in shujšati enostavno

Hujšanje Presnova je serija kemičnih reakcij, ki pretvarjajo hrano, ki jo jemo v energijo, ki je neke vrste goriva za normalnih celic in organov v telesu. Če povečate metabolizem tako, da postane "aktiven", boste izgubili težo , saj ta postopek učinkovito prižge kalorije, ki jih porabite.


Ljudje, ki ne jedo veliko, so pasivni način življenja, jesti junk hrane ali trpijo zaradi bolezni, kot so težave s ščitnico ponavadi imajo počasnejšo presnovo in posledično nimajo ustrezno obdelavo sladkorja, maščob in kalorij , kar pa vam omogoča, da zgradite maščobo, celulit in težo. Dobra novica je, da je le nekaj dnevno spreminja navade in naslednjih nekaj smernic, ki jih lahko aktivira metabolizem in teža nabrali zaradi počasnega metabolizma upočasnitve. Torej, ali želite povečati svojo metabolizem?

Zdrava prehrana

Večina ljudi pridobi težo zaradi počasnega presnove in slabih prehranjevalnih navad. Res je, da nas z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja hitro ozdravijo, vendar obstajajo druge prehrambene navade, ki vplivajo na telesno težo in presnovo.

Če želite povečati svojo metabolizem, morate najprej razumeti, da ima zajtrk pomembno vlogo pri telesnem delu. Mnogi ljudje naredijo napako, ko zamudijo zajtrk, ker nimajo časa, ali ker pomotoma verjamejo, da jim bo pomagalo pri izgubi teže. Resnica je, da je zajtrk eden najpomembnejših obrokov, ker aktivira presnovo in ga nastavi za pravilno delovanje ves dan.

Pomen dobrega zajtrka

Zajtrk je ena izmed najboljših navad, ki jo morate dobiti, če želite povečati presnovo in izgubiti težo. Nenehno pravite, da je to najpomembnejši vnos hrane, in to je res; Ko zajtrkujete, se presnova aktivira in takoj začne pekočo kalorijo, hkrati pa prispeva k občutku sitosti skozi ves dan in preprečuje pojav anksioznosti. Torejzelo pomembno je imeti v mislih, da bi morali zajtrčati največ eno uro po prebujanju, saj se v prihodnosti ta učinek metabolizma običajno izgubi.

dober zajtrk, ki vsebuje beljakovine, kot so jajčne antioksidantov v živilih, kot so sadje, ter veliko vlaknin, ki je v živilih, kot so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in drugi.

Jejte večkrat na dan

Drug ključ za povečanje metabolizma prek prehrane je zdravo prehranjevanje vsaj 5-krat na dan. bilo dokazano, da poveča metabolizem, ker če ne jeste dovolj, vaše telo aktivira obrambni mehanizem, ki poskuša ohraniti več kalorij brez hrane. Poraba majhnih porcij skozi dan omogoča neprekinjeno delovanje metabolizma, saj nadalje obdeluje hranila.

Redno izvajati telesne vaje

Dobro usposabljanje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja, povečanje presnove in hujšanje. Če je vaš cilj je, da se poveča metabolizem, je pomembno, da se združi srca uresničevanje z vajami za moč,kot je dvigovanje uteži v telovadnici dvorani.

Študije so pokazale, da je ukinitev vsaj 40 minut dnevno za usposabljanje ključnega pomena, če želite povečati svojo metabolizem.

Pijte več vode

Podpora nivoju vlage je še ena skrivnost za povečanje metabolizma. Pitna voda je idealna za čiščenje in odstranjevanje toksinov iz telesa, kar preprečuje kopičenje maščob. Glede na študije lahko pitna voda poveča presnovo za 30% za eno uro, pri čemer pere 24 kalorij.

Jejte začinjeno hrano

Akutna hrana proizvaja več energije zaradi učinka ogrevanja, kar pospešuje proces "gorenja maščobe" v procesu prebave. Začnite dodajanje začinjenih izdelkov v svojo prehrano, kot so curry, cayenne paprika, črni poper, kumina, kurkuma in drugi.


Nasveti za hitro hujšanje

Nasveti za hitro hujšanje

Verjemite: vemo, da je težko izgubiti težo. zahteva močno voljo, vztrajnost in predvsem motivacijo. Kot verjetno že iz izkušenj poznate, ni čudežne prehrane. V večini primerov ta taktika le manipulira zdravju in lahko celo povzroči veliko škode. Zato je današnji članek želimo dati nekaj preprostih nasvetov, ki lahko zavedaš, vsak dan, ki ste ga videli, da je včasih res nekaj preprostih stvari, ki vam lahko pomagajo pri izgubi telesne teže hiter in zdrav način.

(Izguba teže)

Maščoba z artičokimi brokoli

Maščoba z artičokimi brokoli

Artičoke skrivajo številne zdravilne lastnosti v svojih majhnih zelenih listih. ta zdrav in okusen zelenjavni vam omogočajo, da lažje shujšati, zaradi svojih diuretik lastnosti in sposobnosti, da gorijo maščobe . V tem članku bomo razpravljali, kako vzeti večino uporabnih lastnosti artičokov. Te informacije ne zamudite.

(Izguba teže)