Kako imeti srečno in zdravo menopavzo


Kako imeti srečno in zdravo menopavzo

Menopavza pogosto je pojav, ki je nepravilno razumljen. Na koncu je veliko pristranskosti, nekateri pa mislijo, da je to konec cvetenja življenja. Vendar pa je včasih mogoče srečno in zdravo menopavzo.

že v adolescenci ima ta rekonfiguracija fizične učinke in spremembe razpoloženja, ki niso vedno prijetno.

Vendar pa ljudje zdaj znajo veliko več o menopavzi, zdaj pa obstaja veliko načinov za njegovo nadzorovanje in biti vesel in zdrav.

Ti samo morate dati priložnost in biti dosledni. Vredno je poskusiti, kaj misliš?

Načini imeti srečno in zdravo menopavzo

1. Bodite pozorni na vaše kosti

Naravno je, da se vaše kosti začnejo zrušiti. Zato dodajte izdelke, ki vsebujejo visoko vsebnost kalcija in drugih mineralov v vaši prehrani. So antioksidanti in imajo moč, da upočasnijo staranje vaših kosti.

Razen prehrane, naredite športne vaje za krepitev kosti. Ena najbolj priporočljivih vaj je hoj. Prav tako vam bo pomagal prižgati več maščob in izboljšati obtok.

2. Preživite 20 minut na soncu vsak dan

Sončni žarki so odličen vir vitamina D. Ena od funkcij tega vitamina je spodbujati absorpcijo kalcija v telesu. Sončna svetloba pomaga izboljšati svoje razpoloženje, ubiti dve ptici z enim strelom.

Kljub temu je treba izbrati pravi čas, da je na soncu. Prve ure sonca zjutraj in pozno popoldne - najboljši.

Ne pozabite, da lahko ultravijolični žarki poškodujejo kožo, zato ukrepajte.

3. Pijte veliko vode

Ne glede na to, ali ste ga prebrali, ker želite preprečiti menopavzo ali jo doživeti takoj, ste verjetno slišali plimovanja. To je nenadna, intenzivna toplota, ki pogosto povzroča potenje.

Da preprečite dehidracijo, je najbolje piti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Ta nasvet je namenjen vsem, vendar je pomembno, če menopavzo prehajaš.

Stanje vaše kože in delovanje telesa sta odvisna od količine vode, ki jo pijete. Brez vode boste imeli več gube,bo koža drsla in vaši organi ne bodo delali, kako naj to storijo.

4. Preživite čas s prijatelji, da imate srečno in zdravo menopavzo

Zgoraj smo primerjali menopavzo z adolescento. Oba sta podobnačustveni valjčni podstavek.

Torej moraš najti čas za sebe. Izhod za sprehod s prijatelji je zelo pomemben. Tudipogovori z drugimi ljudmi pozitivno vplivajo na vaše možgane.

Morate najti svoj nepreviden kraj: kje se boste smejali skupaj, vendar boste lahko tudi delili svoje težave. Odpraviti jih je dobro za zdravo dušo.

5. Meditirajte

Končno, vendar nič manj pomembno, morate tudi dodeliti čas razumeti in zbrati. Kot veste, meditacija pomeni povezovanje s seboj, s svojim bistvom in kdo ste res. Ni odvisen od povezav in časa.

Se spominjate, da ga let ne morejo vzeti od vas. Vedno boste imeli isto svetlobo. Na koncu ste edina različica otroka, ki ste ga nekoč imeli. Z meditacijo odstranite plasti, ki ste jih nastavili, in znova se boste znali znati.

Meditacija vam lahko prinese mir, ki ga iščete v tem trenutku v življenju. Razumeli boste, da se vaše telo lahko spremeni, vendar vaša situacija ostane nedotaknjena.

Vam bo pomagal uživati ​​in ceniti sebe, kot ste.

Spremembe, ki prinašajo menopavzo, vam lahko dejansko pomagajo pogledati. Razmislite o tem, kaj želite, kdo ste in kaj bo z vami dobro.

Poskrbite za sebe in se borite s takšnimi napakami, da imate srečno in zdravo menopavzo.

plimovanja, ki povzročajo menopavzo

Biološko življenje žensk je zelo aktivno: prva puberteta; potem, če imajo otroke, obstajajo še druge spremembe, kot je dojenje.


14 Nasvetov za spanec hitreje padejo in boljše navade spanja

14 Nasvetov za spanec hitreje padejo in boljše navade spanja

Uporabno je čas za spanje in si po napornem dnevu želijo, da se sprostite, ugasniti luči in poskusite zaspati hitro, zaprite oči, ampak spanec ne pride. Ura uro izgine in niste zaprli oči. nervoza začeli rasti, ker je jutri na delo in se sprostite in ne uspe. Saj ne želite gledati ure, ker menite, da je preostanek časa precej za prebujanje.

(Koristne navade)

Zakaj je pomembno, da jočeš pravilno

Zakaj je pomembno, da jočeš pravilno

Glede na študijo, objavljeno v reviji PsycNet, solze so znak, da se v življenju dogaja nekaj pomembnega. Sposobnost jokanja je nedvomno dejanje poguma in olajšanja , kot tudi razodetje. Strokovnjaki iz čustvene psihologije priporočajo, da ljudje izkoristijo priložnost za jok v trenutkih grenkobe ali velikih težav.

(Koristne navade)